loạt tính năng về vitamin D.

Tác giả Daniel J. DeNoon

Làm thế nào tôi có thể nhận đủ vitamin D?

Ba mươi phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chân hoặc lưng - không có kem chống nắng - ít nhất hai lần một tuần sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin D.

Nhưng việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nhiều này cũng có thể khiến bạn tiếp xúc với mức độ nguy hiểm của bức xạ UV gây ung thư. Và trừ khi bạn sống ở miền Nam hoặc Tây Nam, bạn có thể sẽ không nhận đủ ánh sáng mặt trời trong những tháng mùa đông để cơ thể cung cấp đủ vitamin D. Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo không nên uống vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Có lẽ là một ý tưởng tốt hơn để có được vitamin D từ thực phẩm hoặc từ các chất bổ sung.

Tiếp theo: Xét nghiệm vitamin D có cho tôi biết nếu tôi cần thêm vitamin D không?

1 234 5 6 7 8 9