Từ các gói sáng cho đến xe lăn, một cửa hàng tạp hóa là một môi trường kích thích, thú vị cho trẻ nhỏ. Điều đó làm tăng cơ hội họ sẽ chạy, la hét, rên rỉ và cầu xin - và bạn sẽ cảm thấy bối rối khi bạn chạm vào thanh toán. Những lời khuyên này có thể làm cho việc mua sắm thực phẩm với trẻ em dễ dàng hơn và khiến trẻ em - từ trẻ mới biết đi đến thanh thiếu niên - quan tâm đến thực phẩm lành mạnh.

Lời khuyên cho trẻ nhỏ

Cho con bạn một bữa ăn nhẹ trước khi bạn đi mua sắm hoặc mang một bữa ăn nhẹ để ăn trong cửa hàng, chẳng hạn như nho khô, phần cam hoặc bánh quy giòn nguyên hạt.

Hãy mua sắm một trò chơi bằng cách đặt các câu hỏi như "táo mọc ở đâu?" Hoặc "Bạn có thể phát hiện ra cam không?"

Tại quầy thanh toán, yêu cầu trẻ đặt tên các loại thực phẩm trong giỏ hàng của bạn hoặc màu sắc của các gói.

Lời khuyên cho trẻ em đến tuổi đi học

Hãy để con bạn giúp làm một danh sách mua sắm lành mạnh. Anh ta có thể nhìn vào tủ lạnh hoặc tủ để xem nếu có một món đồ trong tay hoặc nếu nó nên đi vào danh sách của bạn. Khi chuẩn bị nấu ăn, hãy yêu cầu anh ấy chọn một loại rau để có một phần của bữa tối.

Trong cửa hàng, hãy yêu cầu con bạn giúp đỡ những việc đơn giản, chẳng hạn như tìm ngũ cốc ăn sáng thông thường của bạn hoặc đặt sáu quả quýt vào túi.

Để đối phó với "Tôi muốn điều đó!" Hội chứng, hãy để con bạn chọn một loại thực phẩm mỗi chuyến đi mua sắm mà không có trong danh sách. Nói với cô ấy các quy tắc trước, và sau đó chắc chắn để tôn vinh sự lựa chọn của cô.

Lời khuyên cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên

Giữ trẻ em bận rộn bằng cách cho chúng đẩy xe đẩy, tìm các mặt hàng trên kệ, kiểm tra các mặt hàng trong danh sách của bạn hoặc giúp dỡ hàng khi thanh toán.

Cho trẻ kiểm tra giá hoặc đọc nhãn dinh dưỡng để so sánh các mặt hàng thực phẩm tương tự. Khuyến khích họ học cách đọc hộp thực tế dinh dưỡng. Khi so sánh các mặt hàng, hãy dạy chúng tìm loại có ít chất béo bão hòa nhất, không có chất béo chuyển hóa và ít hoặc không thêm đường. Để tránh thêm đường, hãy chỉ cho họ cách đọc danh sách thành phần để họ có thể tránh xa các món có xi-rô ngô hàm lượng cao fructose, glucose, đường mía, dextrose và xi-rô.

Yêu cầu con bạn chọn một bữa ăn tối gia đình mỗi tuần và tìm các thành phần tại cửa hàng. Chỉ cho trẻ em nhiều nhất có thể. Bằng cách biến việc mua sắm hàng tạp hóa thành chuyện gia đình, mọi người đều thắng.