Mục lục:
Đôi khi quy mô không thành vấn đề. Con bạn có thể có cân nặng khỏe mạnh - chỉ số khối cơ thể (BMI) của cô ấy ở mức bình thường và cô ấy trông không có vẻ gì là cô ấy có thêm cân.
Nhưng ngoại hình có thể được lừa dối. Nếu con bạn không di chuyển đủ và ăn không tốt, cân nặng khỏe mạnh không có nghĩa là bé thực sự khỏe mạnh. Mục tiêu cho tất cả các bậc cha mẹ là giúp con cái họ có thói quen lành mạnh, vì vậy bạn có thể giúp chúng tránh các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim liên quan đến việc không phù hợp.
Các chuyên gia đồng ý rằng cân nặng của một người không phải lúc nào cũng là một dấu hiệu rõ ràng về mức độ sức khỏe hoặc thể lực tốt hay xấu.
Carl Lavie, MD, giám đốc y tế về phục hồi và phòng ngừa tim mạch tại Viện Tim mạch và Tim mạch John Ochsner ở New Orleans, cho biết chìa khóa này đang phù hợp với thể chất - đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu. "Những người không phù hợp, hầu như không có vấn đề gì nếu họ gầy hay béo."
Lavie là một trong những nhà nghiên cứu đầu tiên ghi nhận "nghịch lý béo phì", phát hiện ra rằng những người thừa cân đôi khi sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người gầy hơn.
"Nếu bạn chỉ nhìn vào cân nặng một mình, nó có thể rất sai lệch", Lavie nói. "Cân nặng vừa béo vừa cơ bắp. Bạn có thể có người có cân nặng bình thường nhưng họ không có cơ bắp và họ đều béo. Mặt khác, bạn có thể có người có cân nặng khá cao và BMI và họ ít béo - như một hậu vệ cánh giữa trong NFL, người to lớn, nhưng cơ bắp rắn chắc. "
Vậy thì tại sao lại cân?
Cân nặng không phải là yếu tố dự báo hoàn hảo cho sức khỏe. Nhưng nó vẫn là một thông tin quan trọng.
Cân nặng và BMI cung cấp cho bạn và bác sĩ của con bạn một ý tưởng cơ bản về sức khỏe, Jeffrey Schwimmer, MD, giám đốc Trung tâm Cân nặng và Sức khỏe, Bệnh viện Rady Children Nott - San Diego nói. Nếu con bạn không ở trong phạm vi "bình thường", cuối cùng bé có thể có nhiều khả năng gặp phải một số vấn đề sức khỏe nhất định, như huyết áp cao, bệnh tim và bệnh gan.
Bác sĩ cũng sẽ quan tâm nếu ai đó trong gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường loại 2 hoặc bệnh gan nhiễm mỡ. Lịch sử gia đình là một phần quan trọng trong thông tin sức khỏe của bạn.
Tiếp tục
Trách nhiệm của cha mẹ
Là cha mẹ, công việc của bạn là giúp con bạn xây dựng những thói quen lành mạnh, Stephanie Walsh, MD, giám đốc y tế về chăm sóc sức khỏe trẻ em tại ChildrenCare of Atlanta, nói.
- Hãy chắc chắn rằng họ hoạt động 60 phút mỗi ngày. Walsh nói: "Có phải họ ra ngoài chơi và đổ mồ hôi không? Họ cần thở mạnh và hơi hôi thối để bạn biết họ đang thực sự di chuyển".
- Đổ đầy một nửa đĩa của họ với trái cây và rau quả. Cho họ nước, không uống đồ uống có đường.
- Hãy chắc chắn rằng họ ngủ nhiều. Walsh nói: "Nếu bạn không ngủ đủ giấc, mọi thứ dường như tồi tệ hơn". "Thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta bị căng thẳng đáng kể."
- Giới hạn thời gian trên màn hình, bao gồm máy tính, điện thoại, TV và trò chơi video.
Walsh nói: "Nếu chúng ta có thể làm theo những thói quen cơ bản đó, chúng ta sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe của trẻ em và chúng ta sẽ cần phải đo cân nặng". "Cơ thể bạn sẽ tìm thấy trọng lượng lý tưởng nếu bạn có thói quen lành mạnh.
Hãy để con bạn tham gia cùng bạn trong việc thiết lập các mục tiêu lành mạnh của riêng chúng - như tập thể dục thêm 10 phút hôm nay hoặc ăn bông cải xanh trong tuần này. Walsh nói: "Bạn phải mua của đứa trẻ, bởi vì chúng phải làm điều đó". Nếu bạn đã theo thói quen lành mạnh trong một thời gian và vẫn có bất kỳ mối quan tâm nào, hãy đi khám bác sĩ của con bạn.
Và thực hành những gì bạn giảng, bởi vì trẻ em học hỏi từ ví dụ của bạn. Ăn cùng bữa ăn lành mạnh. Đừng bật TV khi bạn gửi chúng đi chơi. Đừng ám ảnh về cân nặng - của bạn hoặc của con bạn.
Trẻ em đôi khi trở nên gầy gò và không phù hợp vì chúng sợ bị thừa cân, vì vậy chúng ăn kiêng, theo Linda Bacon, Tiến sĩ, giáo sư dinh dưỡng tại City College of San Francisco và là tác giả của Sức khỏe ở mọi kích cỡ: Sự thật đáng ngạc nhiên về cân nặng của bạn.
"Trẻ em tiếp thu văn hóa bên ngoài. Mọi người đều tiếp thu thông điệp rằng béo là xấu và gầy là tốt. Họ nhận được nó từ cha mẹ, trường học, phương tiện truyền thông", Bacon nói. "Chúng ta cần phải có một thông điệp phản đối trong đó: Cơ thể của bạn vẫn ổn vì đó là của bạn."