1 / 24

Kích hoạt đau: Dép xỏ ngón

Thông thường, sự đổ lỗi cho nỗi đau của chúng ta dựa trên những lựa chọn đơn giản mà chúng ta thực hiện mỗi ngày. David Westerdahl, MD của Phòng khám Cleveland Florida, chia sẻ một vài ví dụ - bắt đầu với dép xỏ ngón và dép có đế xốp. Chúng cung cấp hỗ trợ vòm kém, dẫn đến đau ở bàn chân, mắt cá chân và đầu gối.

Dung dịch: Mang giày có hỗ trợ vòm. Khi bạn biết bạn sẽ đi bộ nhiều, hãy chọn giày thể thao.

Vuốt để tiến 2 / 24

Kích hoạt đau: Điện thoại thông minh

Bạn có điện thoại cho phép bạn nhắn tin, lướt web và chơi trò chơi không? Đó là rất nhiều dặm cho ngón tay cái của bạn. Các bác sĩ đã bắt đầu báo cáo các trường hợp viêm khớp ở gốc ngón tay cái ở những người trẻ tuổi hơn, có thể liên quan đến nhắn tin.

Dung dịch: Khi ngón tay cái của bạn bắt đầu đau, hãy nhắn tin nghỉ ngơi. Nếu cơn đau tiếp tục, hãy sử dụng điện thoại của bạn để thực hiện cuộc gọi thực tế - đến bác sĩ. Có phương pháp điều trị hiệu quả cho viêm khớp.

Vuốt để tiến 3 / 24

Kích hoạt đau: Ví của bạn

Ví của bạn có thể là một nỗi đau thực sự ở lưng và mông, và thậm chí nó có thể dẫn đến việc bắn đau xuống một chân. Nhét vào túi sau, nó có thể dẫn đến chèn ép và kích thích dây thần kinh tọa ngày này qua ngày khác. Một ví béo cũng có thể khiến cột sống hơi lệch khỏi vị trí thẳng hàng, gây căng cơ.

Dung dịch: Bỏ ví của bạn trước khi ngồi, đặc biệt là trong xe hơi.

Vuốt để tiến 4 / 24

Kích hoạt đau: Lái xe

Nhiều người đặt ghế xe của họ ở góc sai. Nếu ghế được ngả ra, bạn có thể trượt về phía trước để nắm chặt vô lăng. Điều này kéo đầu của bạn ra khỏi tựa đầu và có thể gây đau cổ.

Dung dịch: Đặt ghế xe của bạn ở tư thế thẳng đứng hỗ trợ đầu và lưng dưới. Tay lái nên trong tầm tay dễ dàng, do đó cánh tay của bạn hơi uốn cong và thư giãn.

Vuốt để tiến 5 / 24

Kích hoạt đau: Trò chơi video hoạt động

Trò chơi video mô phỏng chuyển động của các môn thể thao phổ biến có thể dẫn đến chấn thương thể thao thực sự. Các bác sĩ cho biết chơi game quá nhiệt có thể khiến mọi thứ từ bong gân đến rách dây chằng và gãy xương.

Dung dịch: Làm một số kéo dài trước khi bắt đầu một trò chơi video hoạt động. Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều không gian xung quanh bạn, vì vậy bạn sẽ không vấp phải bất cứ điều gì. Và đừng chơi lâu hơn bạn sẽ là một môn thể thao thực sự.

Vuốt để tiến 6 / 24

Kích hoạt đau: Pho mát

Những người yêu thích phô mai, hãy lưu ý - thực phẩm yêu thích của bạn có thể là lý do cho tất cả những cơn đau đầu. Phô mai già, chẳng hạn như phô mai xanh, cheddar, parmesan và Thụy Sĩ có chứa một lượng lớn chất gọi là tyramine. Loại thuốc kích thích đau đầu khét tiếng này cũng được tìm thấy trong một số loại thịt và đồ uống chế biến, đặc biệt là bia tươi cũng như rượu khác.

Dung dịch: Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để giúp phát hiện ra mối liên hệ giữa thực phẩm và đau đầu, vì vậy bạn sẽ biết những điều cần tránh.

Vuốt để tiến 7 / 24

Kích hoạt đau: Hội chứng khoai tây Couch

Ngay cả thời gian xuống có thể là một nguồn đau nhức. Bạn có thường nằm trên ghế dài với đầu quay về phía tivi không? Bạn đang tự đặt mình bị đau cổ - đặc biệt nếu bạn ngủ ở tư thế đó.

Dung dịch: Duy trì tư thế tốt ngay cả khi bạn đang thư giãn. Ngồi thẳng trên đi văng của bạn và đảm bảo TV của bạn không được đặt quá cao.

Vuốt để tiến 8 / 24

Đau kích hoạt: Em bé của bạn

Hành động đơn giản là nhấc bé ra khỏi cũi mỗi ngày có thể dẫn đến bệnh viêm bao hoạt dịch của de Quervain. Đây là một chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại gây đau và sưng ở cổ tay và ngón tay cái.

Dung dịch: Học cách nâng em bé của bạn mà không làm căng cổ tay. Đặt bàn tay của bạn dưới lưng và mông, và nâng với các cơ bắp lớn hơn của cánh tay của bạn.

Vuốt để tiến 9 / 24

Kích hoạt đau: Vỏ máy tính xách tay

Nếu bạn mang máy tính xách tay của bạn đi khắp nơi như một chi thêm, bạn có khả năng làm căng một phần cơ thể. Trường hợp máy tính xách tay cầm tay gây căng thẳng cho cẳng tay và thực sự có thể cung cấp cho bạn khuỷu tay quần vợt, Westerdahl nói. Túi mà bạn đeo trên một vai có thể góp phần vào đau lưng và vai.

Dung dịch: Hãy thử một trường hợp máy tính xách tay lăn hoặc xem xét chuyển sang một mô hình nhẹ hơn.

Vuốt để tiến 10 / 24

Đau kích hoạt: Kiểu tóc của bạn

Một mái tóc đuôi ngựa chặt có thể kích hoạt - hoặc xấu đi - đau đầu. Một số người mắc chứng đau nửa đầu nhạy cảm hơn với những cảm giác không làm phiền người khác, chẳng hạn như một chiếc mũ chật, băng đô, búi tóc hoặc bím tóc.

Dung dịch: Tóc của bạn xuống và bỏ qua chiếc mũ.

Vuốt để tiến 11 / 24

Đau kích hoạt: mùi mạnh

Các bác sĩ không chắc chắn tại sao, nhưng mùi mạnh là một tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến khác. Điều này có thể bao gồm các mùi khó chịu, chẳng hạn như sơn và khói. Nhưng mùi hương dễ chịu, bao gồm nước hoa và hoa tươi, cũng có thể là một vấn đề.

Dung dịch: Xác định mùi nào làm bạn đau đầu và cố gắng tránh chúng.

Vuốt để tiến 12 / 24

Kích hoạt cơn đau: Thói quen ngủ

Nếu bạn thức dậy đau hầu hết các buổi sáng, hãy nhìn kỹ vào tư thế ngủ của bạn. Người ngủ dạ dày có thể vặn cổ đến mức hạ huyết áp. Những người khác ngủ nghiêng về phía họ với một cánh tay trên đầu. Sau nhiều giờ, vị trí này có thể làm căng vai.

Dung dịch: Cách tốt hơn để ngủ là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với hai cánh tay dưới vai. Người ngủ bên có thể đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để hỗ trợ lưng dưới. Người ngủ ngửa có thể đặt một chiếc gối dưới cổ và dưới đầu gối của họ.

Vuốt để tiến 13 / 24

Kích hoạt đau: Đồ uống

Khi nói đến đồ uống, rượu là vua của nỗi đau. Rượu vang đỏ, rượu whisky, bia và rượu sâm banh là những đồ uống thường bị đổ lỗi cho một cái đầu nhói.

Dung dịch: Hạn chế uống rượu.

Vuốt để tiến 14 / 24

Kích hoạt đau: Bỏ bữa

Bỏ bữa khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. Ở một số người, điều này có thể gây ra cơn đau đầu dữ dội trước khi bạn nhận ra mình đang đói.

Dung dịch: Ăn thực phẩm bổ dưỡng thường xuyên trong suốt cả ngày. Lựa chọn cho các món ăn nhẹ kết hợp protein và ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bơ đậu phộng trên bánh quy giòn nguyên hạt. Các loại rau như cần tây hoặc cà rốt là một lựa chọn tốt khác, đặc biệt là với các loại hạt.

Vuốt để tiến 15 / 24

Kích hoạt đau: Nâng bằng lưng

Một nguồn đau lưng hàng đầu là nâng sai cách. Một lỗi phổ biến là cong lưng về phía trước để lấy một vật, sau đó duỗi thẳng lưng khi bạn nâng. Điều này buộc các cơ lưng của bạn phải chịu gánh nặng. Xoắn trong khi bạn nâng là một vấn đề khác.

Dung dịch: Để nâng đúng cách, uốn cong đầu gối và hông cho đến khi bạn ngồi xổm. Giữ lưng thẳng đứng. Lấy vật và nâng bằng cơ chân bằng cách duỗi thẳng đầu gối và hông.

Vuốt để tiến 16 / 24

Kích hoạt đau: Máy trạm của bạn

Nếu bạn dành nhiều giờ mỗi ngày tại bàn làm việc hoặc máy trạm, hãy suy nghĩ kỹ về thiết lập. Một chiếc ghế có vị trí kém có thể khiến bạn trượt về phía trước, làm căng lưng và cổ. Một màn hình quá thấp hoặc quá cao cũng sẽ làm căng cổ.

Dung dịch: Đặt màn hình của bạn với đỉnh màn hình ngang tầm mắt. Vị trí ghế của bạn sao cho bạn ngồi thẳng với chân trên sàn. Sử dụng đệm để hỗ trợ lưng dưới nếu cần.

Vuốt để tiến 17 / 24

Kích hoạt đau: mỏi mắt

Nhức đầu tập trung sau lông mày có thể là do mỏi mắt. Chứng mỏi mắt có thể xảy ra khi bạn gặp vấn đề về thị lực, chẳng hạn như cận thị, viễn thị hoặc loạn thị. Nó cũng có thể đến từ việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính mà không nghỉ giải lao.

Dung dịch: Lên lịch kiểm tra mắt để xem bạn có cần ống kính điều chỉnh không. Nếu bạn đã đeo kính, có lẽ đã đến lúc cho một đơn thuốc mới.

Vuốt để tiến 18 / 24

Đau kích hoạt: Thay đổi thời tiết

Mọi người từ lâu đã tuyên bố rằng những thay đổi trong thời tiết có thể gây ra đau đầu. Đặc biệt, khi nhiệt độ tăng, một số người có thể dễ bị đau nửa đầu và đau đầu dữ dội khác.

Dung dịch: Vì bạn không thể kiểm soát thời tiết, chỉ cần lưu ý những thay đổi nào gây ra đau đầu. Bằng cách đó, bạn có thể sẵn sàng cho nó.

Vuốt để tiến 19 / 24

Đau kích hoạt: Hội chứng chiến binh cuối tuần

Bạn là một chiến binh cuối tuần nếu bạn ít vận động cả tuần nhưng lao vào thể thao và tập thể dục vào thứ bảy và chủ nhật. Hoạt động đột ngột bắt các cơ bắp không được chuẩn bị, khiến chúng dễ bị tổn thương bởi các chủng.

Dung dịch: Bắt đầu với 5-10 phút đi bộ hoặc một bài tập nhẹ nhàng khác và kéo dài sau khi tập luyện, khi cơ bắp ấm lên. Trong tuần, hãy dành vài phút để rèn luyện cơ bắp bạn sẽ sử dụng trong các hoạt động cuối tuần.

Vuốt để tiến 20 / 24

Kích hoạt đau: Rides Vai

Đó là niềm vui gia đình kinh điển: Một phụ huynh đi bộ cùng với một đứa trẻ thích thú tận hưởng chuyến đi trên vai. Nhưng nâng trẻ em trên cao là một nguồn đau cổ và vai phổ biến.

Dung dịch: Thay vì nâng con bạn lên khỏi mặt đất, hãy ngồi trên một chiếc ghế dài hoặc ghế dài. Khuyến khích con bạn trèo lên vai một cách cẩn thận.

Vuốt để tiến 21 / 24

Đau kích hoạt: Nghiến răng

Đau hàm kết hợp với đau đầu âm ỉ có thể có nghĩa là bạn đang nghiến hoặc nghiến răng trong giấc ngủ. Nếu bạn là một người nghiền kinh niên, nỗi đau không phải là mối quan tâm duy nhất. Cuối cùng, bạn có thể làm hỏng răng, hàm và thậm chí cả thính giác của bạn.

Dung dịch: Xem nha sĩ của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể cung cấp một bảo vệ miệng sẽ bảo vệ răng của bạn trong khi ngủ.

Vuốt để tiến 22 / 24

Kích hoạt đau: Tình dục

Đau đầu về tình dục không phải là câu chuyện của những người vợ cũ. Quan hệ tình dục có thể làm tăng huyết áp và căng cơ ở đầu và cổ, gây đau đầu âm ỉ hoặc dồn dập. Đàn ông có được chúng thường xuyên hơn phụ nữ.

Dung dịch: Những cơn đau đầu thường đáp ứng tốt với thuốc giảm đau. Nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng những cơn đau đầu của bạn không phải là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Và nếu bạn bị khởi phát đột ngột "cơn đau đầu tồi tệ nhất bạn từng gặp", hãy đến phòng cấp cứu vì đó có thể là một cơn đột quỵ.

Vuốt để tiến 23 / 24

Đau kích hoạt: căng thẳng

Stress góp phần vào một loạt các cơn đau nhức. Nhiều người thắt chặt cơ lưng khi lo lắng, dẫn đến đau lưng mãn tính. Hầu hết các cơn đau đầu căng thẳng bắt nguồn từ căng thẳng. Và căng thẳng có thể đóng một vai trò trong nghiến răng, dẫn đến đau hàm.

Dung dịch: Thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền hoặc yoga.

Vuốt để tiến 24 / 24

Khi đi khám bác sĩ về nỗi đau

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có:

• Đau ngực
• Nhức đầu dữ dội và / hoặc cứng cổ
• Đau liên quan đến chấn thương
• Đau kèm theo yếu hoặc tê
• Đau bụng kèm sốt hoặc nôn

Bất kỳ cơn đau mãn tính nào cũng cần được bác sĩ đánh giá, đặc biệt nếu nó cản trở công việc, sở thích hoặc giấc ngủ.

Vuốt để tiến

Tiếp theo

Tiêu đề trình chiếu tiếp theo

Bỏ qua quảng cáo Bỏ qua quảng cáo

Nguồn | Được đánh giá về mặt y tế vào ngày 12/09/2018 Được đánh giá bởi Carol DerSarkissian vào ngày 09 tháng 12 năm 2018

HÌNH ẢNH ĐƯỢC CUNG CẤP

1) Jan Greune / XEM
2) Ron Levine / Nhiếp ảnh gia lựa chọn
3) Corbis
4) Istock
4) Tiếng vọng / Cultura
6) Rita Maas / Ngân hàng hình ảnh
7) Cổ phiếu Robert Glenn / DK
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Pha trộn hình ảnh
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Đá +
11) Sự lựa chọn của nhiếp ảnh gia / nhiếp ảnh gia
12) B2M / Photodisc
13) Andrew Unangst / Nhiếp ảnh gia lựa chọn
14) Bernard Proust / Stock Food Creative
15) Hình ảnh UpperCut
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / Photodisc
18) Hình ảnh bán kính
19) Siêu. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Đá
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Hình ảnh Altrendo
24) Jim Arbogast / Tầm nhìn kỹ thuật số
25) Biggie Productions / Đá

TÀI LIỆU THAM KHẢO:

David Westerdahl, MD, chuyên gia về y học thể thao và gia đình, Bệnh viện Cleveland Florida.
Đại học Thấp khớp Hoa Kỳ: "Hội chứng ống cổ tay".
Thomsen, J. Rối loạn cơ xương BMC, 2008; quyển 9: pg 134.
Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ: "Viêm khớp ngón tay cái".
Minh, Z. Sinh lý bệnh, Tháng 12 năm 2006; quyển 13 (4): trang 269-70.
Lutz, E JAMATháng 8 năm 1978; quyển 240 (8): pg 738.
Blau, J. Đau đầu, Tháng 5 năm 2004; quyển 44 (5): trang 411-13.
Stankewitz, A. Thần kinh, Ngày 20 tháng 7 năm 2011; epub.
UCLA Ergonomics: "Tư thế ngủ."
Tổ chức đau đầu quốc gia: "Hạ đường huyết", đau đầu làm tổn thương nhân viên và người sử dụng lao động.
Mukamal, K Thần kinh, Ngày 10 tháng 3 năm 2009; quyển 72 (10): Trang 922 Từ927.
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: "Bruxism."
Frese, A. Thần kinh, 2003; quyển 61 (6): trg 796.
Frese, A. Đau thận, 2007; quyển 27 (11): trg 1265.
Viện viêm khớp quốc gia và các bệnh về cơ xương và da: "Đau lưng".
Đại học Vanderbilt: "Ý tưởng bữa ăn và thực đơn: Tránh các loại thực phẩm Tyramine cao được thực hiện dễ dàng."

Được đánh giá bởi Carol DerSarkissian vào ngày 09 tháng 12 năm 2018

Công cụ này không cung cấp tư vấn y tế. Xem thêm thông tin.