Hãy nghĩ về nó như một điểm giữa giữa việc có xương khỏe mạnh và bị loãng xương.

Loãng xương là khi xương của bạn yếu hơn bình thường nhưng không đi xa đến mức chúng dễ gãy, đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương.

Xương của bạn thường dày nhất khi bạn khoảng 30. Chứng loãng xương, nếu nó xảy ra, thường xảy ra sau tuổi 50. Tuổi chính xác phụ thuộc vào xương của bạn khỏe như thế nào khi bạn còn trẻ. Nếu họ khỏe mạnh, bạn có thể không bao giờ bị loãng xương. Nếu xương của bạn không dày đặc tự nhiên, bạn có thể lấy nó sớm hơn.

Loãng xương - hoặc thấy nó biến thành loãng xương cho vấn đề đó - là không thể tránh khỏi. Chế độ ăn uống, tập thể dục, và đôi khi thuốc có thể giúp giữ cho xương của bạn dày đặc và mạnh mẽ trong nhiều thập kỷ.

Ai có khả năng nhận được nó?

Tình trạng này xảy ra khi cơ thể bạn thoát khỏi nhiều xương hơn so với nó đang tạo ra.

Một số người có xu hướng di truyền với nó, với một lịch sử gia đình về tình trạng này. Bạn cũng có nhiều khả năng có được nó nếu bạn là phụ nữ.

Phụ nữ có khối lượng xương thấp hơn nam giới. Ngoài ra, phụ nữ sống lâu hơn, điều đó có nghĩa là xương của họ già đi nhiều hơn và họ thường không nhận được nhiều canxi như nam giới.

Canxi là chìa khóa để giữ cho xương khỏe mạnh. Những thay đổi nội tiết tố xảy ra ở thời kỳ mãn kinh làm tăng cơ hội giảm loãng xương cho phụ nữ và những người đàn ông có nồng độ testosterone thấp hơn có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn.

Nguyên nhân y tế

Đôi khi, bạn có thể có một tình trạng y tế hoặc điều trị có thể kích hoạt tình trạng này.

Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn và chứng cuồng ăn, có thể khiến cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. Các nguyên nhân khác bao gồm:

• Bệnh celiac không được điều trị. Những người mắc bệnh này có thể làm hỏng ruột non của họ bằng cách ăn thực phẩm có gluten trong đó.
• Một tuyến giáp hoạt động quá mức. Quá nhiều thuốc tuyến giáp cũng có thể đóng một vai trò.
• Hóa trị. Tiếp xúc với bức xạ có thể có ảnh hưởng.
• Một số loại thuốc. Chúng bao gồm các steroid như hydrocortison hoặc prednison và thuốc chống động kinh như carbamazepine (Carbatrol, Tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neur thôi) hoặc phenytoin (Dilantin, Phenytek).

Nguyên nhân lối sống

Các vấn đề trong chế độ ăn uống của bạn, thiếu tập thể dục và thói quen không lành mạnh có thể góp phần vào tình trạng này. Coi chừng:

• Thiếu canxi hoặc vitamin D
• Không đủ tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện sức mạnh
• Hút thuốc
• Quá nhiều rượu
• Đồ uống có ga

Tiếp tục

Chẩn đoán

Loãng xương thường không có bất kỳ triệu chứng nào. Điều này làm cho nó khó chẩn đoán trừ khi bạn có xét nghiệm mật độ xương.

Tổ chức Loãng xương Quốc gia khuyến nghị thử nghiệm nếu bạn gặp bất kỳ điều nào sau đây:

● Bạn là một phụ nữ từ 65 tuổi trở lên

● Bạn là một phụ nữ mãn kinh từ 50 tuổi trở lên

● Bạn là một phụ nữ ở tuổi mãn kinh và có khả năng cao bị gãy xương

● Bạn là một phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh, dưới 65 tuổi và có những thứ khác mang lại cho bạn cơ hội loãng xương cao hơn

● Bạn là một người đàn ông trên 50 tuổi với các yếu tố rủi ro

● Bạn bị gãy xương sau 50 tuổi

Xét nghiệm không đau và nhanh. Nó ước tính xương của bạn dày hay dày như thế nào khi sử dụng tia X.

Phòng ngừa và điều trị

Không bao giờ là quá sớm để thực hiện các bước để ngăn ngừa loãng xương. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch tập thể dục mà phù hợp với bạn. Ăn đúng loại thực phẩm.

Nhưng ngay cả khi bạn đã bị loãng xương, vẫn không quá muộn để bạn ngăn chặn nó biến thành bệnh loãng xương với những chiến lược sau:

Nhận đủ canxi và vitamin D: Đây có thể là điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho xương của mình ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời. Bạn có thể nhận canxi trong:

• Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai và sữa (dành cho các loại ít béo hoặc không béo)
• Rau bina và bông cải xanh
• Đậu khô
• Cá hồi

Vitamin D, giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, có thể được tìm thấy trong trứng và trong các loại cá có dầu như cá hồi và cá mòi.

Một số thực phẩm, bao gồm nước cam, ngũ cốc và bánh mì, đã bổ sung canxi và vitamin D.

Bạn cũng nên dành 10 đến 15 phút dưới ánh mặt trời hai lần một tuần vì điều này giúp cơ thể bạn chuyển đổi ánh sáng mặt trời thành vitamin D.

Nếu bác sĩ của bạn không nghĩ rằng bạn đang nhận đủ canxi và vitamin D, bác sĩ có thể đề nghị bạn nên bổ sung.

Nâng tạ: Bạn có thể thực hiện các bài tập thường xuyên, giảm cân để ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình loãng xương. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu một chương trình đào tạo sức mạnh.

Thay đổi lối sống: Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc lá. Cắt giảm đồ uống có ga và rượu.

Tiếp tục

Thuốc

Thuốc kê đơn đôi khi được sử dụng để điều trị loãng xương nếu xương của bạn bắt đầu yếu đi.

Thuốc cũng được sử dụng để điều trị loãng xương có thể được quy định. Bao gồm các:

• alendronate (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• raloxifene (Evista)
• risedronate (Actonel, Atelvia)
• axit zoledronic (Reclast, Zometa)

Bạn có thể có tác dụng phụ như các vấn đề về tiêu hóa và đau xương khớp. Họ cũng có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.

Điều tiếp theo

Khi nào cần gọi bác sĩ

Hướng dẫn loãng xương

1. Tổng quan
2. Triệu chứng & loại
3. Rủi ro & phòng ngừa
4. Chẩn đoán & Xét nghiệm
5. Điều trị & Chăm sóc
6. Biến chứng & bệnh liên quan
7. Sống và quản lý