Đây là một số lời khuyên tuyệt vời từ những người đã từng ở đó.

Khi nói đến lời khuyên giảm cân, dường như mọi người đều là một chuyên gia. 'Cardio kickboxing', thúc đẩy đồng nghiệp phù hợp với bạn. "Một chế độ ăn thuần chay", hô vang anh trai hạnh phúc của bạn. "Bưởi và cà phê đen", tâm sự người hàng xóm hiểu biết của bạn (đừng bận tâm rằng cô ấy đã mất và đã kiếm lại được 20 pound như vậy ít nhất một chục lần).

Nhưng khi bạn nghiêm túc về lối sống lành mạnh hơn, bạn cần những lời khuyên mà bạn có thể tin tưởng. Và nguồn nào tốt hơn những người giống như bạn? Tôi đang nói về các thành viên Phòng khám Giảm cân đồng nghiệp của bạn, những người thường chia sẻ "bí mật" giảm cân đã thử và thật của họ trên bảng tin của chúng tôi.

Dưới đây là những lựa chọn về dinh dưỡng của chúng tôi cho 10 lời khuyên thành viên hàng đầu. Hãy thử bất kỳ hoặc tất cả trong số họ, và ai biết được, chẳng mấy chốc bạn có thể là người phát tán viên ngọc khôn ngoan giảm cân.

1. Theo hạnh phúc của bạn. Thay vì vắt óc để tìm ra loại bài tập bạn có thể thích, thành viên Waltzing Matilda đề nghị bạn bắt đầu với niềm vui, sau đó xem nếu tập thể dục sau! "Ví dụ, tôi thấy thú vị khi làm vườn. Hóa ra làm vườn là một bài tập tuyệt vời", cô viết. "Tôi cũng thích mua sắm. Hóa ra nếu bạn đi bộ hàng giờ, đó là một bài tập tốt và phấn đấu với tốc độ nhanh! Rất nhiều người thích nhảy, hoặc thậm chí là chơi bowling!"

2. Đặt rau trước. "Khi lên kế hoạch cho bữa ăn, hãy lên kế hoạch cho nó xung quanh rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt thay vì xung quanh phần protein", gợi ý gmacfad. "Bằng cách đó, sự nhấn mạnh ngay từ đầu là vào những thực phẩm lành mạnh và thỏa mãn hơn. Và khi ăn một bữa ăn, tôi luôn ăn rau của mình trước. Bằng cách đó, nếu tôi ăn no trước khi hết đĩa, đó là thịt hoặc tinh bột. còn lại, không phải là rau tốt cho tôi. "

3. Lại là một đứa trẻ. "Không có đủ thời gian với bọn trẻ? Tôi chắc chắn không," Waltzing Matilda. Vì vậy, thành viên này bật một số nhạc của con trai cô và nhảy với anh ta trong một giờ để khiến tim cô đập thình thịch.

4. Hãy thực tế. Sau khi bắt đầu chương trình với hy vọng giảm cân nhanh chóng, thành viên devochka học được từ sai lầm của cô ấy: "Khi tôi nhận ra mất bao lâu để tôi tăng cân, có vẻ khá ngớ ngẩn khi nghĩ rằng nó sẽ giảm trong vài tháng."

Tiếp tục

5. Cứ làm đi. Bị cám dỗ để bỏ qua tập luyện của bạn? Thành viên cũng vậy trillium8, người nói: "Sau bữa tối, tôi cảm thấy thích thư giãn hơn là ra ngoài trời lạnh và tuyết. Nhưng tôi tự nhủ 'Đừng nghĩ nếu bạn cảm thấy thích làm việc đó, cứ làm đi!' và ra khỏi cửa đi dạo. Và tôi không bao giờ hối tiếc! "

6. Làm việc vặt. Vì việc nhà luôn cần làm, tại sao không làm cho nó một tập luyện? Hội viên Waltzing Matilda Đề nghị phấn đấu "không hiệu quả" khi bạn dọn dẹp: "Chỉ mang theo một giỏ quần áo từ tầng hầm, và ngược lại xuống cầu thang, Don Do not đừng mang cả giỏ chất tẩy rửa quanh nhà - hãy mang theo những thứ bụi bặm, bụi bặm, rồi quay trở lại để dọn dẹp cửa sổ, v.v. " Bạn có được ý tưởng.

7. Tìm trung tâm của bạn. "Để thành công với bất kỳ thay đổi nào trong thói quen của bạn, bạn phải nghiêm túc điều tra lý do tại sao bạn có những thói quen đó, bạn phải hiểu mối quan hệ giữa thói quen và mong muốn và mục tiêu của bạn, và về cơ bản, bạn phải cam kết cân bằng. tất cả những gì bạn có thể kiểm soát trong cuộc sống là thái độ của chính bạn. Đừng tìm đến ai khác để sửa chữa bạn, đừng tự nhủ rằng đó sẽ là thời điểm tốt hơn khi hoàn cảnh bên ngoài không quá nặng nề với bạn, v.v. con đường bạn muốn đi và đặt một chân trước chân kia, "viết điếc không sợ súng.

8. Lên kế hoạch trước. "Tôi luôn cố gắng lên kế hoạch cho bữa ăn của mình vào ngày hôm sau trước, tìm hiểu xem tôi sẽ viết nhật ký như thế nào. Ngoài ra, nếu tôi biết rằng vào cuối tuần, tôi sẽ đi ăn tối hoặc bất cứ điều gì, tôi cố gắng nghĩ về những thực phẩm tôi cần phải tiết kiệm cho đến lúc đó để có thể có những gì tôi muốn, "viết nấm.

9. Cửa hàng thông minh hơn. "Hãy cố gắng sử dụng giỏ cầm tay trong khi mua sắm hàng tạp hóa bất cứ khi nào có thể. Người chồng của tôi thích mánh khóe đó - anh ấy cũng đi thường xuyên hơn và mua ít thực phẩm (và tươi hơn) theo cách đó!" viết Waltzing Matilda.

10. Một ngày tại một thời điểm. "Lời khuyên của tôi là hãy dùng nó mỗi ngày một lần. Khi tôi nghĩ rằng ăn uống tốt trong 40 năm tới, điều đó không thể hiểu được. Nhưng tôi có thể quản lý việc ăn uống tốt cho ngày hôm nay và lên kế hoạch cho ngày mai", gợi ý Chó Lady13.

Cảm thấy hứng khởi? Ghé thăm bảng tin của chúng tôi và chia sẻ lời khuyên của riêng bạn.

Tiếp tục

• Đúng rồi! Bạn có thể trở nên vừa vặn trong vườn
• Đừng mắc những sai lầm ăn kiêng phổ biến này
• Hãy thử 10 gợi ý hàng đầu của chúng tôi để lén ăn nhiều rau hơn vào chế độ ăn uống của bạn