Làm thế nào để làm chệch hướng những lời chỉ trích và chấp nhận lời khen

Tác giả Charlene Laino

Đó là lần đầu tiên mẹ cô gặp cô dự định.Đèn thấp trong nhà hàng, chơi nhạc.

Người phục vụ đặt một giỏ bánh mì - và chồng chưa cưới của cô đã kéo nó ra ngoài tầm với của cô.

"Mẹ tôi đã thấy ông là người thích kiểm soát," nhà báo 50 tuổi, người đã hỏi rằng tên của bà không được tiết lộ. "Tôi mất nhiều thời gian hơn để xem nó và phá vỡ sự tham gia." (Ngẫu nhiên, cô chỉ nặng 125 pounds, nhưng chồng chưa cưới của cô đã đưa ra nhận xét về cái bụng nhỏ của cô.)

Cho dù họ không nói hay nói to và rõ ràng, các bình luận về việc giảm cân và giảm cân có thể gây khó chịu - ngay cả khi họ được đưa ra với mục đích tốt nhất. Chỉ cần về tất cả những người đã đấu tranh với cân nặng có những khoảnh khắc gắn bó trong ký ức.

Một vài trong số những kẻ phạm tội tồi tệ nhất mà chúng tôi đã nghe nói về:

• Người cha mô tả cô con gái thừa cân của mình, 10 tuổi, là một "con voi kỳ cục". Vài năm sau, mẹ của cùng một người phụ nữ nói: "Tôi đoán bây giờ bạn dễ chấp nhận hơn khi bạn già đi."

• Bác sĩ thắc mắc: "Bạn có quá béo để quan hệ không?" (Như một thành viên đã chỉ ra trên bảng tin của Phòng khám Giảm cân, "béo phì" - không phải là "béo" - là thuật ngữ y khoa chính xác.)
• Người bạn kết nối đã nói: "Tôi sốc vì bạn, với tư cách là một luật sư, đã không kiểm soát được cân nặng của bạn. Tôi sẽ không bao giờ giới thiệu bạn cho một công việc."
• Ông chủ đã thấy phù hợp để phá vỡ tin tức rằng "bạn sẽ xinh hơn rất nhiều nếu bạn giảm cân một chút."
• Những người bạn có cân nặng bình thường phô trương nói với những người phục vụ: "Tôi đang làm việc với lượng carb thấp, vì vậy xin đừng cuộn cho tôi." (Một người phụ nữ thừa cân báo cáo rằng một người phục vụ đã quay sang cô ấy sau một trong những thông báo nhỏ này và nói, "Bạn không quan tâm, phải không?")

• Anh chàng nói, "Đoán xem nếu chúng ta ra ngoài, nó sẽ đến phòng tập thể dục trước, hả?"

Họ đi đâu?

Larrian Gillespie, MD, bác sĩ tiết niệu / bác sĩ phụ khoa là tác giả của Chế độ ăn uống của nữ thần, nói như một bác sĩ, đôi khi cô phải bình luận hoặc tư vấn về việc giảm cân và giảm cân. Nhưng trong cuộc sống cá nhân, cô ấy không làm điều đó.

Tiếp tục

"Khi ai đó nói với ai đó rằng họ có 'khuôn mặt đẹp như vậy'", cô nói, "có một khẩu hiệu trong tiềm thức rằng phần còn lại của bạn không quá nóng."

Gillespie khuyên những người ăn kiêng nên đáp lại hạt dẻ bảo trợ đó bằng: "Cảm ơn, bạn cũng vậy." Điều đó khiến người đó không thể đi với bình luận tiếp theo, được cho là mang tính xây dựng của họ.

Một phần của vấn đề, đặc biệt là đối với phụ nữ, là chúng ta thường bị đánh giá bởi các thuộc tính vật lý của chúng ta, Gillespie nói: "Cách bạn nhìn gắn liền với thành công của bạn."

Ngoài ra còn có hàm ý rằng một người thừa cân là ngu ngốc: Họ không thể đọc được rằng trọng lượng tăng thêm là không lành mạnh? Không thiếu thông tin trên các phương tiện truyền thông về những gì một số người thừa cân gọi là bài báo "U & D" - vì xấu xí và cam chịu.

Một phần của vấn đề là mọi người thường không hiểu các điều kiện phức tạp như béo phì.

Ruth Kava, Tiến sĩ, RD, giám đốc dinh dưỡng của Hội đồng Khoa học và Sức khỏe Hoa Kỳ tại New York, cho biết béo phì có thể là kết quả của xu hướng di truyền tiềm ẩn, các vấn đề về tuyến giáp hoặc thậm chí thiếu tập thể dục. Nhưng thật khó để tập thể dục khi bạn nặng, vì vậy đó là một chu kỳ, cô nói.

"Những người khác có thể không bao giờ hiểu được cuộc đấu tranh của những người thừa cân trải qua", Catherine Vieira-Baker, Tiến sĩ tâm lý học tại Viện May ở Walpole, Mass., Một cơ sở chăm sóc sức khỏe hành vi cho biết.

"Cả đất nước này có thói quen ăn uống kém. Mọi người không phân biệt giữa những người đang cố gắng và những người không cố gắng."

Một số người, Gillespie nói, mạo hiểm để tư vấn cho một cảm giác chăm sóc sai lầm. Con gái riêng của cô có một tình trạng y tế khiến cô tăng cân. "Cô ấy phải nói với mọi người chấp nhận cô ấy như cô ấy."

"Đừng quên," cô nói thêm, "những gì mọi người nói xuất phát từ câu chuyện trở lại của chính họ. Đôi khi định kiến ​​là một cách để đạt được sự vượt trội." Thông thường những bình luận này che giấu sự thù địch hoặc mong muốn bạn thất bại trong nỗ lực ăn kiêng.

Làm thế nào để đáp ứng

Trên bảng tin "Nhật ký nói chuyện với bạn bè" của Phòng khám Giảm cân, Elizabeth0505 đăng bài rằng bất cứ khi nào cô ấy ăn bất cứ thứ gì "không lành mạnh", cô ấy đều có vẻ ngoài "Tôi biết tại sao cô ấy béo".

Ngay cả khi đó là bữa ăn duy nhất trong ngày của bạn, bạn vẫn có thể ăn một chiếc bánh hamburger và khiến mọi người ném ngoại hình!

Tiếp tục

"Hãy xem xét nguồn," khuyên Viera-Baker. "Đây có phải là người mà bạn cần bọc năng lượng không? Điều đó phụ thuộc vào bản chất mối quan hệ của bạn với người đó. Nếu bạn biết đây là một người chân thành quan tâm đến bạn, bạn có thể không phạm tội."

Diet4Me, trên bảng tin "Nhật ký hàng ngày", nói rằng cô ấy đối phó với những người phán xét từng người một.

"Không có một công thức," cô nói. "Một số người bạn phải phớt lờ; họ không xứng đáng với thời gian của bạn. Với những người khác, bạn có thể biến nhận xét thành một trò đùa. Sau đó, có những người bạn phải đóng sầm với một sự sỉ nhục."

Một người đàn ông kể về việc ở trong một cửa hàng với con gái của mình khi một người phụ nữ lớn tuổi đến gặp anh ta và nói: "Tôi chắc chắn hy vọng bạn sẽ không để con gái mình béo như bạn." Anh nhìn cô và nói, "Và tôi hy vọng cô ấy cũng không bị lão hóa như bạn."

"Bỏ qua chúng, gạt chúng đi, đừng cho những người này lựa chọn phán xét bạn," Elizabeth 0505 bấm chuông trên bảng WLC.

Thông thường, thành viên WLC Darby nói, người đưa ra nhận xét cũng có một vấn đề đáng chú ý.

"Tôi không bao giờ chìm xuống cấp độ của họ và xúc phạm họ trở lại", cô nói, "Mặc dù tôi đã bị cám dỗ. … Hãy cố gắng đừng để những kẻ phá hoại này làm phiền bạn quá nhiều."

Kevin23 nói rằng đôi khi cô ấy bật ra với một phản ứng trung thực: "Gee, đó là một điều thô lỗ để nói." Một người phụ nữ khác đôi khi nói: "Hãy nói lại với tôi tại sao đây là việc của bạn?"

'Bạn trông thật tuyệt!'

Ngay cả những lời khen ngợi ("Bạn đã mất TON" không phải là một trong số họ) thường rất khó đối với những người đang giảm cân.

Một số người ăn kiêng, Vieira-Baker nói, khen ngợi rằng có lẽ trước đây họ không ở một nơi tốt như vậy. "Bạn có trả lời tin nhắn cơ bản (có thể) này hay không", cô nói, "một cách khác để xem xét đó là người đó đang thừa nhận nỗ lực mà bạn đã thực hiện để tạo ra một sự thay đổi mạnh mẽ như vậy.

"Bạn không thể chọn cách bạn nhận được lời khen", cô nói thêm. "Bạn có thể phản ứng với những phần bạn muốn."

Một số người trước đây thừa cân có thể không thoải mái với những lời khen ngợi vì họ thấy chúng đáng sợ, ông Gillespie nói.

Tiếp tục

"Đó là nỗi sợ hãi … ý tưởng rằng đó là một lời nguyền để nói rằng bạn trông ổn, bởi vì KHI NÀO, bạn sẽ lấy lại cân nặng", cô nói. "Họ thấy (giảm cân của họ) là khó khăn nhất - may mắn, cơ hội, chứ không phải là một bước tích cực của quyền sở hữu và quyền lực." Đưa ra một lời khen cho một người đã giảm cân rất nhiều có thể là một điều đáng chú ý, Viera-Baker nói. "Nó có thể bị sai, nhưng không nói bất cứ điều gì - không công nhận nỗ lực - có thể là một sự xúc phạm." Mọi thứ trở nên đặc biệt khó khăn khi các thành viên khác giới bắt đầu thể hiện sự quan tâm nơi trước đây ít có. Một số người, tất nhiên, thưởng thức sự chú ý bất ngờ. Những người khác không quen với điều đó và không biết phải phản ứng thế nào. Vẫn còn những người khác nói, "Nếu trước đây bạn không thích tôi, bạn không thể hẹn hò với tôi bây giờ."

Aquamoose nói trên bảng tin "Ăn uống theo cảm xúc", nói: "Tôi thực sự cảm thấy khó chịu khi những người mà tôi vô hình nhìn vào tôi". "Họ nghĩ rằng họ đang trở nên tốt đẹp, nhưng nó mang lại khía cạnh khó chịu nhất trong tính cách của tôi. Tôi nghi ngờ tôi nên dừng lại (cảm thấy như vậy)."

Và hãy nhớ rằng những tán tỉnh này chỉ là con người. Ngay cả những người trong bảng tin của Phòng khám Giảm cân cũng nói rằng họ phải cẩn thận khi đánh giá người khác qua cách họ nhìn.

Các thành viên WLC đã từng ở đó nói rằng nếu ai đó đang cố gắng khen ngợi bạn (dù vụng về đến đâu), cách tốt nhất để xử lý nó thường là nói "Cảm ơn" - và để nó ở đó.