Mục lục:
Thuốc và các thủ tục y tế không phải là cách duy nhất để kiểm soát các triệu chứng đau của viêm xương khớp (OA). Chừng nào còn có xương và bác sĩ, mọi người đã tìm mọi cách để làm cho vết rách, đau nhức và cứng khớp biến mất.
Không có một cách đúng để làm điều đó; chỉ có những gì làm việc cho bạn. Hãy thử một vài trong số các liệu pháp bổ sung về kích thước:
Tập thể dục
Tất cả các bài tập đều là bài tập tốt, miễn là nó không làm căng thẳng cơ thể bạn. Nhưng khi bạn bị viêm khớp, điều quan trọng là tập trung vào những gì tốt nhất cho khớp của bạn. Yêu cầu một nhà trị liệu vật lý tạo ra một kế hoạch tập thể dục sẽ làm cho các cơ xung quanh khớp của bạn mạnh hơn, giảm đau và cho bạn phạm vi chuyển động nhiều nhất.
Một nhà trị liệu nghề nghiệp (OT) cung cấp cho bạn những cách mới để thực hiện các công việc hàng ngày, như cách cầm bàn chải đánh răng hoặc cách tắm mà không làm căng khớp. Cô ấy cũng có thể giới thiệu các sản phẩm, như băng ghế tắm, để giảm bớt sự bùng phát tại nhà.
Quan tâm đến thái cực quyền hay yoga? Bây giờ có thể là thời gian để thử chúng. Các liệu pháp tập thể dục nhẹ nhàng có thể làm cho cử động bớt đau. Nói với người hướng dẫn về viêm khớp của bạn để anh ta có thể biến nó thành một trải nghiệm thú vị, an toàn cho bạn.
Liệu pháp thay thế
Được sử dụng trong hàng ngàn năm trong y học Trung Quốc, châm cứu được cho là giữ cho dòng năng lượng di chuyển trong cơ thể bạn. Khi dòng chảy đó - được gọi là khí và phát âm là "chee" - mất cân bằng, cơ thể bị bệnh. Khi bạn bị viêm khớp, thực hành đưa kim vào các điểm cụ thể trong cơ thể có thể làm mới dòng chảy của bạn và giảm đau và viêm.
TENS, hoặc kích thích dây thần kinh xuyên da, thường được sử dụng để điều trị viêm khớp. Nó sử dụng các điện cực để gửi các xung điện đến các đường dẫn thần kinh. Điều này làm giảm bớt một số loại đau.
Ngoài ra còn có NMES, hoặc kích thích điện thần kinh cơ. Thay vì chỉ kích thích các dây thần kinh, NMES bao gồm các mô cơ hỗ trợ khớp. Các nghiên cứu cho thấy nó là một phương pháp điều trị hiệu quả, đặc biệt đối với những người bị viêm khớp gối.
Bạn có thể nghĩ theo cách của bạn để giảm độ cứng? Nhiều người tin rằng sự kết nối mạnh mẽ giữa tâm trí và cơ thể của bạn có thể thay đổi cách bạn cảm nhận. Trong hình ảnh sáng tạo, hoặc hình ảnh được hướng dẫn, bạn tưởng tượng một cơ thể không đau. Khi bạn cảm thấy những cảm xúc đi kèm với những hình ảnh đó, chúng có cơ hội tốt hơn để xảy ra trong cuộc sống thực. Vận động viên chuyên nghiệp, phi hành gia và bệnh viện trên cả nước sử dụng hình ảnh sáng tạo. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm đi kèm với đau mãn tính.
Tiếp tục
Nam châm chữa bệnh có vẻ như là một lựa chọn hấp dẫn. Chúng không tốn kém, dễ sử dụng và không có tác dụng phụ. Những người tin vào liệu pháp này nghĩ rằng nam châm giúp sắt lưu thông trong máu và có được các khớp dinh dưỡng mà họ cần. Nhưng không giống như dạng kim loại của nó, sắt trong cơ thể bạn không có từ tính. Đeo nam châm không có tác dụng vật lý trên máu hoặc khớp của bạn.
Tương tự cho vòng đeo tay bằng đồng. Trong cơ thể bạn, đồng giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và hỗ trợ hình thành collagen trong xương và mô liên kết. Nhưng vòng tay đồng không chuyển đồng vào cơ thể. Và thêm nhiều khoáng chất sẽ không làm giảm viêm khớp.
Bổ sung
Glucosamine là một chất trong cơ thể bạn và là chất bổ sung bạn có thể dùng. Trong cơ thể bạn, nó được sử dụng để tạo sụn. Đó là mô cứng, linh hoạt bao phủ các đầu xương của bạn tại các khớp. Khi viêm xương khớp làm mòn sụn của bạn, dùng glucosamine được cho là để bảo vệ những gì còn lại. Mặc dù có một loại bằng chứng chắc chắn rằng nó hoạt động, nhưng nó lại là một chất bổ sung an toàn và rẻ tiền. Hỏi bác sĩ về liều lượng.
Giống như glucosamine, chondroitin (còn được gọi là chondroitin sulfate) tự nhiên xảy ra trong cơ thể bạn. Nó có một phân tử, và nó được sử dụng như một chất bổ sung cho viêm khớp, đặc biệt là ở ngón tay, đầu gối, hông, lưng dưới và mặt. Mặc dù nó không tạo ra sụn mới, nhưng nó đã có một số kết quả đầy hứa hẹn - khoảng 60% những người dùng nó cảm thấy giảm đau. Nó hoạt động chậm trong cơ thể và phải được thực hiện hàng ngày.
Nếu bạn đã nghe những điều tốt về dầu cá, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi thử. Nó rất giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm đau khớp hoặc đau. Nhưng nó có thể là khó khăn trên dạ dày của bạn và hơi thở của bạn. Một số phiên bản của bổ sung này cũng có thể chứa một lượng thủy ngân hoặc vitamin A độc hại.
Ở châu Âu, một chất bổ sung được gọi là bơ không đậu nành, hay ASU, đã có một số thành công. Được làm từ dầu bơ và dầu đậu nành, người ta cho rằng sẽ ngăn chặn bệnh viêm khớp tiến triển nhanh chóng.