Giảm 75 cân, giờ cô ấy tự tin lên dốc

Bởi Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Sherry biết rằng đã đến lúc phải làm gì đó về vấn đề cân nặng suốt đời của mình. Bệnh tiểu đường loại 2 chạy trong gia đình cô. Cô sợ rằng đó chỉ là vấn đề thời gian trước khi cô được chẩn đoán, quá - trừ khi cô giảm cân.

Không chỉ vậy, mà đầu gối của cô ấy luôn đau. Cô thấy mình bị bỏ lại trong những chuyến đi bộ đường dài và trượt tuyết, và không thể thực hiện các chuyến thăm địa điểm cho công việc tình nguyện của mình. Và người bản địa Colorado này đã buồn vì không thể chơi ở dãy núi Rocky xinh đẹp!

Vào tháng 9 năm 2003, cô đã lướt web, tham quan Phòng khám Giảm cân và một cái gì đó được nhấp.

"Thay vì chờ đợi như thường lệ cho đến thứ Hai để bắt đầu chế độ ăn kiêng mới, tôi quyết định đăng ký và bắt đầu cuộc sống mới vào sáng hôm sau", Sherry nói, "và điều đó thật kỳ diệu."

Cô ấy không sở hữu một chiếc cân vào thời điểm đó, nhưng đoán rằng trọng lượng bắt đầu của cô ấy là 312 pounds. Cô đã mất hơn bốn pound một chút mỗi tháng. Bây giờ, 18 tháng sau, cô ấy đã giảm xuống còn £ 237 và đang đếm.

Tiếp tục

"Tôi cảm thấy hoàn toàn không thể tin được và có một hợp đồng mới cho cuộc sống," cô nói. "Thợ làm tóc của tôi nói rằng tóc của tôi khỏe mạnh hơn, da tôi trông đẹp hơn. Tôi có thể ngồi vào ghế của hãng hàng không mà không cần dây an toàn mở rộng, và tốt nhất là hết đau đầu gối!"

Cô ấy đã trở lại để đi bộ đường dài và trượt tuyết - và không ai rời khỏi Sherry trong bụi. Tháng trước, cô đã tham gia một cuộc đua trượt tuyết 5K và đã làm rất tốt. Nghĩ rằng một năm rưỡi trước, một cuộc đua trượt tuyết không gì khác hơn là một giấc mơ!

Cuốn cho tốt

Thừa cân cả đời, Sherry đã có một số lần ăn kiêng và bỏ lỡ. Năm 1985, cô xuống còn 156 bảng. Nhưng "Tôi đã mất nó cho một sự kiện, không phải vì lý do chính đáng và tôi đã lấy lại được tất cả trọng lượng," cô nói.

Lần này, cô nói, giảm cân là tốt. Có gì khác biệt?

Phòng khám giảm cân "giúp tôi thực hiện các bước tăng dần và thực hiện những thay đổi nhỏ thích nghi với lối sống của tôi", cô nói.

Tiếp tục

Sherry, người làm việc như một điều phối viên hệ thống tài chính, nói rằng cô không còn là "người ăn căng thẳng". Những ngày này, cô lấp đầy thực phẩm giàu chất xơ và rau. Bánh quy giòn Graham thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của cô và nhu cầu của cô cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều.

Cô cũng thích "khả năng tham gia cộng đồng ẩn danh mà không cần phải đi họp. Tôi cảm thấy xấu hổ khi tham dự các cuộc họp nhóm với các chương trình ăn kiêng khác, và không muốn bị áp lực phải thay đổi triệt để để giảm cân nhanh chóng."

Cô trung thành ghi nhật ký các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của mình và đánh giá cao các hộp kiểm nhanh chóng và dễ dàng giúp cô theo dõi. Khi cô đi du lịch, cô mang theo một bản in tạp chí của mình để giúp cô cảnh giác với kế hoạch ăn uống của mình.

Và cô ấy đã làm cho tập thể dục một cách sống.

"Tôi thức dậy lúc 5 giờ sáng để phù hợp với việc tập luyện của mình", cô nói. "Tôi nâng tạ vài lần một tuần, tập thể hình năm sáu ngày một tuần và đi bộ đường dài hoặc đi trượt tuyết để tập thể dục thường xuyên."

Tiếp tục

Bí quyết thành công

Là một trong những thành viên lâu năm của Phòng khám Giảm cân, Sherry cung cấp những lời khuyên này cho các thành viên:

• Sử dụng danh sách tương đương để tìm hiểu về tất cả các lựa chọn thực phẩm khác nhau mà bạn có.
• Hãy cuồng tín về việc ghi lại mọi thứ bạn ăn trong tạp chí của bạn.
• Yêu cầu giúp đỡ và lời khuyên. Đừng ngại!
• Ăn khi bạn cần ăn để thỏa mãn cơn đói nhưng hãy chọn một cách khôn ngoan.
• Làm cho chương trình làm việc cho bạn.

Sherry là một hình mẫu cho việc giảm cân chậm và ổn định. Cô đã sửa đổi lựa chọn thực phẩm của mình, cam kết tập thể dục thường xuyên và đã cải thiện đáng kể sức khỏe của cô. Lối sống mới của cô ấy sẽ cho phép cô ấy tiếp tục giảm và, một khi cô ấy đạt được mục tiêu của mình, duy trì cân nặng mới.

Giữ thành tốt công việc, Sherry !!!

Tên: Sherry
Tuổi tác: 48
Chiều cao: 5'7'

Mất: 75 bảng trong 18 tháng vào chương trình phòng khám giảm cân