7 khuếch tán tranh chấp và lời khuyên để cải thiện cách bạn tranh luận.

Bởi Diane Lore

Becky Robbins nói rằng cô và chồng, Neil - đã kết hôn được 8 năm - hiếm khi đánh nhau.

Điều đó không có nghĩa là không có xung đột. Chỉ là cô ấy hét lên "giống như nữ hoàng trong Alice ở xứ sở thần tiên, "thốt ra những cụm từ gợi nhớ đến" tắt bằng cái đầu của họ. "Neil trả lời như hầu hết các chàng trai trong các cuộc chiến hôn nhân. Anh ta trốn trong" phòng ngủ chơi trò chơi điện tử. "

"Mọi người trong một mối quan hệ tranh luận," Debbie Mandel, tác giả của Nghiện căng thẳng, nói. "Tuy nhiên, bạn hét to như thế nào hoặc tần suất bạn chiến đấu không dự đoán được kết quả của cuộc hôn nhân của bạn."

Những gì đủ điều kiện là chiến đấu công bằng trong hôn nhân về cơ bản đến từ cách mỗi đối tác cảm thấy khi họ rời khỏi chiếc nhẫn. Nếu cả hai đều là những "võ sĩ" nhiệt tình, yêu một vài vòng trong vòng và sau đó sẵn sàng cho một số tình dục trang điểm, thì cuộc hôn nhân có lẽ vẫn ổn.

Nhưng nếu mọi người rời khỏi vòng giận dữ, cay đắng và phẫn nộ, có lẽ đã đến lúc đánh giá lại, cùng nhau hoặc với sự giúp đỡ của nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học.

Cách giữ hòa bình

Các chuyên gia về hạnh phúc kết hôn - một số với phả hệ giáo dục và những người khác với vết sẹo của kinh nghiệm - đã đề xuất các chiến lược sau đây để làm dịu mọi thứ:

• Lên giường giận dữ. Một số nhà trị liệu và các cặp vợ chồng nói rằng hãy quên rằng câu ngạn ngữ về việc luôn giải quyết cơn giận trước khi quay vào - và để ai đó ngủ trên đi văng. "Chúng tôi thấy rằng đi ngủ tức giận thường là lựa chọn tốt nhất", Lisa Earle McLeod, tác giả và một cựu chiến binh hôn nhân 23 tuổi nói. "Nó cho phép các đối tác xóa tan suy nghĩ, ngủ một chút và hẹn hò để tiếp tục cuộc chiến (điều này có vẻ ít quan trọng hơn trong ánh sáng ban ngày)."
• Nghỉ ngơi một lát. Ngay cả thời gian nghỉ 30 giây cũng có thể giúp một cặp vợ chồng nhấn nút thiết lập lại cuộc chiến, cố vấn lâm sàng được cấp phép Timothy Warneka nói. "Dừng lại, bước ra khỏi phòng và kết nối lại khi mọi người bình tĩnh hơn một chút."
• Sở hữu đến một phần của cuộc chiến. Melody Brooke, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, nói rằng có hai điều làm trật bánh dữ dội: thừa nhận những gì bạn đã làm để khiến đối tác của bạn bỏ cuộc và bày tỏ sự đồng cảm với bạn đời. Brooke, tác giả của Trò chơi đổ lỗi, cho biết điều này có thể khó khăn nhưng thường cực kỳ thành công. "Để giảm khả năng phòng thủ của chúng tôi trong sức nóng của trận chiến có vẻ phản trực giác, nhưng nó thực sự rất hiệu quả với các cặp vợ chồng."
• Tìm sự hài hước. Pamela Bodley và chồng đã kết hôn được 23 năm, "và Lord biết điều đó không dễ dàng trong những năm đầu," cô nói. "Nhưng bây giờ thì tốt hơn nhiều. Chúng tôi có khiếu hài hước tuyệt vời." Chồng cô Paul đã giữ cho tâm trạng nhẹ nhàng bằng cách luôn nói rằng anh ấy biết phụ nữ giữ những chiếc chảo trong ví của họ. Vì vậy, khi anh ta làm điều gì đó sai, Bodley nói, "Tôi chỉ giả vờ đánh anh ta qua đầu bằng một cái chảo và nói, 'TING!'"
• Im lặng và chạm vào. Brooke nói rằng có một điểm mà thảo luận về vấn đề này không giúp ích gì. Vì vậy, các cặp vợ chồng chỉ cần giữ nhau khi dường như không có gì khác đang làm việc. "Kết nối lại thông qua cảm ứng là rất quan trọng."
• Cấm "nhưng." Jane Straus, tác giả của Đủ là đủ! Ngừng bền bỉ và bắt đầu sống cuộc sống phi thường của bạn, nói rằng các cặp vợ chồng thường làm hỏng một nghị quyết khi họ thừa nhận vị trí của đối tác khác và sau đó thêm một "nhưng" trong hơi thở tiếp theo của họ, khẳng định lại chính họ. Một ví dụ: "Tôi có thể hiểu tại sao bạn không chọn các món ăn trong phòng gia đình, nhưng tại sao bạn nghĩ tôi là người giúp việc?"
• Hãy nhớ những gì quan trọng. "Chúng tôi sớm nhận ra rằng chúng tôi không có hai sinh vật trong một cuộc hôn nhân", Jacqueline Freeman nói. "Chúng tôi thực sự có ba: tôi, chồng tôi và hôn nhân. Và chúng tôi phải chăm sóc tốt cho cả ba. Vì vậy, nếu chúng tôi tranh cãi về lỗi của ai thì ngôi nhà rất bừa bộn, tôi có thể tự bảo vệ mình Tôi đang bận làm việc cho một dự án sẽ mang lại thu nhập cao hơn và anh ta có thể nói rằng anh ta đang bận sửa một cái gì đó trên ngôi nhà bị hỏng. Chúng tôi đã có thể tiếp tục một cuộc trò chuyện như thế này trong một thời gian khá lâu. nhiều năm, chúng tôi dường như đã phát triển một bộ đếm thời gian 15 phút để tranh luận. Sau đó một người trong chúng tôi sẽ đột nhiên nhớ ra câu hỏi chính: Điều gì tốt nhất cho cuộc hôn nhân? "

Tiếp tục

Các nhà trị liệu cũng nói rằng điều quan trọng là phải nhận ra rằng không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo và chiến đấu thường là một phần của dòng chảy của sự thỏa hiệp.

Tôi đã nhận ra rằng chúng ta không bình thường, "Robbins nói." Nhưng như họ nói, 'Bình thường chỉ là một chu kỳ trên máy giặt.' "