Bạn đang lên Bạn đang xuống Và bạn sẽ sớm trở lại. Có vẻ như bạn dành nhiều ngày để đi tàu lượn cảm xúc.

Những thay đổi này có bình thường không? Câu trả lời là "có thể" - miễn là họ không làm gián đoạn cuộc sống của bạn hoặc cuộc sống của những người xung quanh bạn.

Nhiều điều có thể ảnh hưởng đến cách tâm trạng của bạn thay đổi trong suốt cả ngày. Ví dụ, vì nhịp điệu cơ thể, hầu hết mọi người cảm thấy lạc quan và tràn đầy năng lượng vào khoảng giữa trưa nhưng có xu hướng có cảm giác tiêu cực hơn vào đầu giờ chiều hoặc buổi tối.

Đôi khi, thay đổi tâm trạng là một triệu chứng của bệnh tâm thần. Hoặc chúng có thể là manh mối cho thấy có điều gì khác đang xảy ra trong cơ thể bạn.

Thay đổi tâm trạng nghiêm trọng đe dọa sức khỏe của bạn có thể được điều trị bởi các chuyên gia y tế. Thay đổi lối sống thường có thể giúp những người nhẹ.

Nhưng trước tiên, bạn sẽ cần phải tìm ra những gì có thể gây ra chuyến đi gập ghềnh của bạn.

Căng thẳng và lo lắng

Những rắc rối hàng ngày và những bất ngờ bất ngờ - cả những điều tốt đẹp và những điều khó chịu - chắc chắn có thể thay đổi tâm trạng của bạn.Và khi bạn đặc biệt nhạy cảm, bạn có thể phản ứng mạnh mẽ hơn hoặc thường xuyên hơn với các tình huống hơn những người khác.

Tiếp tục

Thiếu ngủ, một lời phàn nàn phổ biến của những người bị căng thẳng, không giúp ích gì.

Một số người cảm thấy khó chịu, sợ hãi và lo lắng ngay cả khi họ nhận ra không có lý do chính đáng. Bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát những lo lắng của mình thường xuyên hơn là không phải trong 6 tháng qua và bạn có thêm các triệu chứng như khó ngủ. Khi nó nghiêm trọng, gần như không thể vượt qua một ngày.

Rối loạn lưỡng cực

Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có mức cao và thấp mạnh hơn và kéo dài hơn nhiều so với sự thay đổi tâm trạng thông thường.

Ví dụ, thật bình thường khi cảm thấy tuyệt vời, như mọi thứ đang diễn ra theo cách của bạn, trong một hoặc hai ngày. Tuy nhiên, một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể dành nhiều ngày là cuộc sống của bữa tiệc: chạy đua khắp nơi, nói chuyện nhanh, không ngủ nhiều và làm những việc phá hoại như chạy qua tài khoản ngân hàng của gia đình. Họ cũng có thể nghe thấy giọng nói. Đó gọi là giai đoạn hưng cảm.

Tương tự như vậy, không có gì lạ khi gặp khó khăn khi ra khỏi giường để đi làm công việc mà bạn không thích. Nhưng một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể ở trên giường 4 ngày và mất công việc đó.

Bệnh tâm thần có thể điều trị này ảnh hưởng đến 3% người Mỹ trưởng thành mỗi năm.

Tiếp tục

Phiền muộn

Một người bị trầm cảm cũng có thể thay đổi tâm trạng. Họ sẽ có mức thấp, sau đó cảm thấy ổn, nhưng họ sẽ không đạt được mức độ hưng cảm mà một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực sẽ làm. Những người trầm cảm có thể cảm thấy tồi tệ hơn vào buổi sáng và trở nên vui vẻ hơn vào cuối ngày.

Nếu bạn cảm thấy buồn, kiệt sức, bồn chồn hoặc vô vọng trong hơn 2 tuần, đã đến lúc gọi bác sĩ của bạn.

Rối loạn nhân cách ranh giới

Một đặc điểm của bệnh tâm thần này là tâm trạng thay đổi đột ngột, dữ dội - như lo lắng đến tức giận, hoặc chán nản đến lo lắng - thường không có mức cao cực đoan trong rối loạn lưỡng cực. Chúng thường được "kích hoạt" bởi những gì có vẻ như tương tác thông thường với người khác. Một người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới không giải quyết tốt với căng thẳng. Họ có thể muốn làm hại chính mình khi họ cảm thấy rất bất ổn hoặc buồn bã.

Rối loạn tăng động thiếu chú ý

Tâm trạng thất thường, nóng tính và dễ nản chí đôi khi có thể là triệu chứng của ADHD ở người lớn. Nếu bạn có nó, có lẽ bạn cũng bồn chồn, bốc đồng và không thể tập trung.

Tiếp tục

Thay đổi nội tiết tố

Hormone giới tính gắn liền với cảm xúc của bạn, vì vậy những thay đổi về mức độ hormone có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng. Không có gì ngạc nhiên khi thanh thiếu niên thường được mô tả là "ủ rũ".

Đối với phụ nữ, PMS, mang thai, mãn kinh (năm sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn) và tiền mãn kinh (những năm trước đó) có thể dẫn đến tâm trạng không thể đoán trước.

Nội tiết tố nam có xu hướng duy trì khá ổn định cho đến tuổi 30, khi testosterone bắt đầu giảm dần. Khoảng một phần ba nam giới từ 75 tuổi trở lên có lượng testosterone thấp. Điều đó có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng, cùng với rối loạn chức năng cương dương, các vấn đề về giấc ngủ và, vâng, bốc hỏa.

Bạn có thể làm gì

Khi sự thay đổi tâm trạng của bạn cản trở công việc, các mối quan hệ của bạn hoặc bất kỳ phần nào khác trong cuộc sống của bạn, hãy hẹn gặp bác sĩ để sắp xếp những gì đang diễn ra. Những thay đổi đơn giản có thể giúp bạn xử lý sự thay đổi tâm trạng nhẹ, không thoải mái, gây khó chịu (cho bạn hoặc cho người khác).

Tập luyện thường xuyên - thậm chí là đi bộ hàng ngày - có thể giúp loại bỏ trầm cảm và lo lắng, bởi vì chúng sẽ kích hoạt cơ thể bạn tạo ra endorphin cảm thấy tốt. Thêm vào đó, tập thể dục có thể cải thiện giấc ngủ của bạn.

Tiếp tục

Nghe nhạc lạc quan có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn một cách tốt. Quá nhiều caffeine có thể mang lại cho bạn các triệu chứng tương tự như lo lắng, vì vậy hãy thử cắt giảm và xem liệu cảm xúc của bạn có chững lại không.

Trị liệu hành vi nhận thức là một loại điều trị ngắn hạn. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ giúp bạn thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi làm tăng thêm các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Chẳng hạn, nếu những lời chỉ trích đưa bạn vào một cái đuôi, bạn có thể làm việc theo những cách mới để nhận và phản ứng với phản hồi mang tính xây dựng.

Liệu pháp hành vi biện chứng có thể giúp những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới học cách kiểm soát tốt hơn sự tức giận và xung động của họ và kiểm soát sự thay đổi tâm trạng kịch tính của họ.