Bởi Kim O'Brien Root, Kelli Miller

Bạn có thường ra khỏi giường cho một bữa ăn nửa đêm hoặc lén ăn vặt? Bạn có thường xuyên ăn nhiều thức ăn vào ban đêm? Bạn có thể có hội chứng ăn đêm.Hoặc, tùy thuộc vào các triệu chứng khác của bạn, bạn có thể bị rối loạn ăn uống.

Làm thế nào để bạn biết sự khác biệt?

Ăn nhạt và ăn đêm là hai loại rối loạn ăn uống hoàn toàn khác nhau, nhưng các triệu chứng và ảnh hưởng sức khỏe có thể giống nhau. (Bạn thậm chí có thể có cả hai cùng một lúc.)

Dưới đây là một số cách để phân biệt chúng.

Triệu chứng

Trong cả hai rối loạn, bạn ăn khi bạn không đói. Người dân đang chuyển sang dùng thức ăn cho thoải mái, Kelly nói Kelly Allison, TS. Cô ấy là giám đốc dịch vụ lâm sàng tại Trung tâm Rối loạn Cân nặng và Ăn uống tại Đại học Pennsylvania.

• Những người mắc chứng rối loạn ăn uống thường cố gắng làm tê liệt cảm xúc, như cảm xúc buồn hay tức giận, bằng thức ăn.
• Những người mắc hội chứng ăn đêm thức dậy và lấy một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ để làm dịu chứng mất ngủ và giúp họ ngủ lại.

Cynthia Bulik, TS. Cả hai hành vi đều có chất lượng thúc đẩy. Cô là giám đốc sáng lập của Trung tâm xuất sắc về rối loạn ăn uống của Đại học Bắc Carolina. Một khi sự thôi thúc nảy sinh thì rất khó và đối với nhiều người, không thể cưỡng lại được cho đến khi họ nhượng bộ.

Một sự khác biệt giữa hai điều kiện:

• Những người ăn đồ ngọt có rất nhiều thức ăn trong một khoảng thời gian ngắn (được gọi là một bữa ăn sáng hay một bữa ăn sáng.
• Ăn đêm gặm thức ăn suốt buổi tối. Họ có thể không ăn một lượng lớn tại một thời điểm. Họ thường thức dậy nhiều lần trong đêm vì thứ gì đó như bát ngũ cốc, và sau đó họ trở lại giường.

Bạn có thể có hội chứng ăn đêm nếu bạn:

• Ăn chủ yếu vào buổi tối, nhận được hơn 25% lượng calo trong ngày sau giờ ăn tối thông thường.
• Thức dậy ba hoặc nhiều lần một tuần để ăn.
• Tin rằng ăn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Đừng ăn nhiều hoặc cảm thấy đói vào buổi sáng.
• Hãy nhớ rằng bạn thức dậy và ăn. (Tình trạng này không giống như ăn uống xảy ra trong lúc mộng du - được gọi là rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ đêm - hoặc sau khi uống thuốc ngủ.)

Bạn có thể bị rối loạn ăn uống nếu bạn:

• Ăn một lượng thức ăn rất lớn trong một khoảng thời gian ngắn.
• Cảm thấy việc ăn uống của bạn vượt ngoài tầm kiểm soát (như thể bạn có thể ngừng ăn).
• Tiếp tục có thức ăn sau khi bạn no (ngay cả khi bụng bạn đau).
• Bí mật vì bạn xấu hổ.
• Ăn quá nhiều lần, và cảm thấy buồn bã hoặc tội lỗi sau đó.

Tiếp tục

Yếu tố di truyền

Rối loạn ăn uống có thể được truyền qua các gia đình.

• Ăn nhạt có thể là do vấn đề với các gen kiểm soát sự thèm ăn và tâm trạng. Điều đó có nghĩa là nếu mẹ hoặc bà của bạn chán nản, bạn cũng có khả năng làm điều đó.
• Hội chứng ăn đêm có thể liên quan đến vấn đề với các gen giúp đồng bộ hóa lịch trình đói của cơ thể bạn với nhịp điệu giấc ngủ hàng ngày. Một số nghiên cứu cho thấy mức độ bất thường của hormone căng thẳng trong cơ thể cũng đóng một vai trò.

Ảnh hưởng sức khỏe

Béo phì

Cả hai điều kiện có thể làm bạn tăng cân. Họ thậm chí có thể dẫn đến béo phì. Có quá nhiều chất béo trong cơ thể khiến bạn dễ bị huyết áp cao, cholesterol cao, đường huyết cao (tiểu đường) và thậm chí những thứ như bệnh túi mật.

Phiền muộn

Một tâm trạng thấp (trầm cảm) là phổ biến trong cả hai điều kiện.

Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, chán nản có thể khiến bạn ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều, đến lượt nó, có thể khiến bạn chán nản. Nhiều người mắc bệnh này cũng bị trầm cảm lâm sàng.

Những người ăn đêm, theo một nghiên cứu, có xu hướng trầm cảm hơn vào ban đêm.

Ngủ

Căng thẳng và lo lắng liên quan đến bất kỳ loại rối loạn ăn uống nào có thể khiến bạn quăng và quay vào ban đêm. Nhưng những người mắc hội chứng ăn đêm thường có rất nhiều vấn đề về giấc ngủ, bao gồm:

• Thức dậy nhiều lần trong đêm
• Ngủ ít giờ hơn nhu cầu của cơ thể.
• Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày

Những rắc rối về giấc ngủ có thể khiến bạn kiệt sức và điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc tốt của bạn, Bulik nói.

Điều trị

Cả rối loạn ăn uống và hội chứng ăn đêm có thể được điều trị.

Với sự gồng mình, bước đầu tiên là tìm hiểu những gì kích hoạt việc bạn ăn quá nhiều. Một loại trị liệu nói chuyện được gọi là liệu pháp nhận thức hành vi có tác dụng tốt đối với những người hay ăn. Nghiên cứu ban đầu cho thấy nó cũng giúp những người mắc hội chứng ăn đêm.

Bạn cũng nên thiết lập và tuân thủ thời gian ăn và ngủ thông thường, Bulik nói.