Cô đã giảm 35 pounds và có được năng lượng và sự tự tin.

Bởi Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Khi Katrina thấy cây kim trên chiếc cân của mình vượt qua mốc 200 pound, bóng đèn bật sáng.

"Tôi biết tôi phải làm một cái gì đó," cô nói. "Tôi muốn tôn vinh người hiến thận ghép của tôi và muốn khỏe mạnh cho gia đình tôi."

Vào khoảng thời gian đó, cô nhận được lời mời dùng thử miễn phí để lấy mẫu chương trình Giảm cân. Vì vậy, cô quyết định cho nó một cơ hội. Giống như nhiều người khác, cô đã thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng không có kết quả.

Elmwood, Ind., 33 tuổi, bản địa bắt đầu chương trình WLC vào tháng 5 năm 2004 với giá 218 bảng Anh. Bây giờ cô ấy nặng khoảng 183 pounds - đó là mất 35 pounds từ khung hình 5 feet 8 inch của cô ấy.

Cô ấy đã làm như thế nào?

"Tôi ở lại chương trình 75% thời gian và đừng lo lắng về 25% còn lại, luôn duy trì thể lực và cố gắng ăn một bữa ăn giàu chất xơ và chất xơ hoặc ba giờ một lần," cô nói nói. "Mất 10% đầu tiên là một chiến thắng lớn đối với tôi bởi vì nó đã chứng minh rằng tôi có thể làm điều này."

Katrina thích cấu trúc của kế hoạch ăn uống cá nhân của mình: bữa sáng mỗi sáng, ba phần trái cây và sữa, và nhiều rau như cô có thể ăn mỗi ngày, với đồ ngọt được phép một ngày hai tuần một lần. Nó làm việc như một cơ duyên với cô ấy.

Cô cũng dựa vào các bài báo và mẹo email của WLC. Mỗi ngày, cô kiểm tra các bài viết mới trên trang web để có thể tìm hiểu thêm về cách quản lý cân nặng hiệu quả.

Và cô ấy giữ cho mình năng động, làm việc tại Curves năm ngày một tuần, đi bộ nhanh 30 phút bốn ngày một tuần, dắt chó đi dạo và làm video thể dục.

Vượt qua chướng ngại vật

Giống như nhiều thành viên khác, cô đã gặp phải trở ngại cho sự tiến bộ của mình. Khi cô ấy bị gãy chân, nó đưa cô ấy vào một cái đuôi. Cô ấy đã không thể tập luyện trong bốn tháng, vì vậy cô ấy chấp nhận đơn giản là duy trì cân nặng của mình vào thời điểm đó.

Nhưng ngay khi cô ấy bật đèn xanh để tập thể dục, "Tôi đã đá mọi thứ trở lại với thiết bị cao và nhiều hoạt động," cô nói.

Hôm nay, cô cảm thấy tốt về bản thân và những thành tựu của mình.

"Phải mất một thời gian để nhận ra bạn trông khác biệt đến mức nào nhưng một khi bạn cảm thấy sự khác biệt, bạn bước đi với sự tự tin hơn", cô nói. Cô ấy cũng nói rằng cô ấy có "nhiều năng lượng hơn" và cảm thấy hạnh phúc hơn nhờ các endorphin (được gọi là "hormone hạnh phúc") đến từ việc tập thể dục thường xuyên.

Tiếp tục

Bí mật thành công của cô ấy

Thành công là tất cả về việc làm cho chương trình WLC làm việc cho bạn. Đây là lời khuyên của Katrina cho các thành viên:

• Thực hiện các bước bé. Đừng cố gắng làm tất cả cùng một lúc.
• Thực hiện một thay đổi tại một thời điểm để bạn không bị choáng ngợp.
• Nếu bạn không sử dụng tạp chí trực tuyến, ít nhất hãy giữ một cuốn sổ tay và viết ra những gì bạn ăn.
• Làm cho mình một ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Luôn luôn dành thời gian để giải quyết - bỏ qua nó không phải là một lựa chọn.
• Lên kế hoạch trước để thành công. Lập một lịch trình và gắn bó với nó.
• Khi bạn cảm thấy xuống, đi dạo hoặc làm vệ sinh.

Tên: Katrina
Tuổi tác: 22
Chiều cao: 5'8'

Mất: 35 bảng trong 9 tháng vào chương trình phòng khám giảm cân