Bởi Rachel Reiff Ellis

Mảng bám răng là một thực tế của cuộc sống - mọi người đều có nó.

Nó dán màng dính hình thành khi vi khuẩn trong miệng tích tụ trên răng của bạn. Khi mảng bám treo quá lâu, chopper của bạn phải trả giá.

Nó ăn vào chúng và làm cho chúng yếu đi. Điều đó dẫn đến sâu răng và bệnh nướu răng. Bạn có thể loại bỏ vi khuẩn từ miệng (một số loại thực sự tốt cho bạn), nhưng bạn có thể loại bỏ sự tích tụ mảng bám với năm mẹo này.

1. Chải ít nhất hai lần một ngày, đúng cách.

Bạn biết bạn nên làm điều đó, nhưng bao lâu một lần?

Lý tưởng, chúng tôi muốn tất cả mọi người đánh răng sau mỗi bữa ăn để loại bỏ mảng bám ngay khi nó phát triển, ông nói Nadia Armentrout, DDS.

Nó nói đặc biệt quan trọng để có được thời gian đi ngủ của bạn, cô nói, bởi vì không có nó, mảng bám nằm trên răng của bạn suốt đêm.

Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm. Lông cứng có thể là thô trên nướu của bạn. Hãy chắc chắn để thay thế bàn chải đánh răng của bạn cứ sau 3-4 tháng. Nếu nó bị mòn quá nhiều, nó sẽ thắng được.

Để chắc chắn rằng bạn đã tận dụng tối đa mỗi chuyến đi đến bồn rửa:

• Giữ bàn chải đánh răng của bạn ở một góc 45 độ so với nướu của bạn trong khi bạn chải.
• Sử dụng nhẹ nhàng, vuốt tròn khoảng một răng rộng.
• Che toàn bộ miệng của bạn - bề mặt bên ngoài và bên trong, và đỉnh của răng của bạn.
• Chải lưỡi để cạo vi khuẩn và làm mới hơi thở của bạn.
• Dành 2 phút đầy đủ cho việc đánh răng.

Armentrout nói rằng cô ấy khuyên dùng bàn chải đánh răng điện tử như một cách để chắc chắn rằng bạn đang chăm sóc mảng bám của mình. Đây là một cách hiệu quả hơn nhiều so với đánh răng bằng tay, cô nói.

2. Làm sạch giữa răng của bạn.

Răng của bạn không phải là nơi duy nhất mà mảng bám tập hợp. Nó cũng ẩn trong khoảng trống giữa răng của bạn. Chỉ nha khoa hoặc các công cụ khác đạt được đó là chìa khóa.

Atusha Patel, DMD cho biết, chải răng một mình không loại bỏ mảng bám từ giữa răng.

Bạn nên dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Nếu quấn chỉ nha khoa quanh ngón tay của bạn là đối với bạn, có những lựa chọn khác cũng hiệu quả, bao gồm:

• Lựa chọn nha khoa
• Flossers trước luồng
• Bàn chải nhỏ, thẳng vừa với răng của bạn
• Xỉa nước
• Tẩy rửa mảng gỗ

Không có thời gian đúng hay sai để làm sạch giữa hai hàm răng của bạn. Bạn có thể làm điều đó trước khi bạn chải hoặc sau - hoặc khắc thời gian cho một lễ hội xỉa hoàn toàn riêng biệt. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn làm điều đó.

Tiếp tục

3. Đánh bằng nước súc miệng.

Đối với nhiều người, nước súc miệng kháng khuẩn có thể là một lựa chọn khác trong bộ công cụ ngăn ngừa mảng bám của họ. Nước súc miệng nói chung giúp nới lỏng mảng bám, giúp loại bỏ dễ dàng hơn, theo Pat Patel.

Nhưng một loại mà tốt cho người khác có thể không tốt cho bạn.

Nói chung, tôi thường khuyên bạn nên dùng nước súc miệng dựa trên nhu cầu của bệnh nhân. Bạn có thể là một ứng cử viên tốt nếu bạn có xu hướng bị sâu răng, cô nói, hoặc nếu bạn bị viêm nướu hoặc khô miệng.

Một số nước súc miệng có cồn có thể làm khô miệng của bạn. Điều đó không tốt cho việc ngăn ngừa mảng bám. Nước bọt của bạn giúp giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh. Khô miệng có thể dẫn đến sự tích tụ của một loại mảng bám gọi là mảng bám, khó làm sạch hơn.

Nói chuyện với nha sĩ của bạn về loại nước súc miệng nào có thể phù hợp với bạn.

4. Bỏ qua đường và tinh bột.

Khi bạn ăn xong, vi khuẩn lao vào đường còn lại trong miệng và ăn nó. Thức ăn của bạn càng nhiều đường, càng có nhiều vi khuẩn để xử lý khi bạn chải răng.

Thực phẩm có đường và thực phẩm có tính axit gây sâu răng, Patel nói. Ăn chúng một cách tiết kiệm, và bạn sẽ tránh được các vấn đề.

Những người phạm tội tồi tệ nhất bao gồm:

• Thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây chiên và bánh mì
• Kẹo dính vào răng của bạn
• Nước ngọt có ga
• Rượu

Khi bạn đối xử với một trong những điều này, hãy uống nhiều nước sau đó để rửa sạch thức ăn và giữ ẩm cho miệng. Cố gắng không ăn nhẹ giữa các bữa ăn, và đánh răng sau khi ăn để giữ cho lòng trắng của bạn ngọc trai. Nếu bạn không đến gần bàn chải đánh răng sau bữa ăn, hãy nhai kẹo cao su không đường.

5. Ghé thăm nha sĩ của bạn thường xuyên.

Hầu hết các phòng ngừa mảng bám của bạn xảy ra trong thói quen hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải gặp nha sĩ của bạn hai lần một năm.

Không có vấn đề gì với công việc tuyệt vời mà bạn đang làm ở nhà, có một số khu vực khó tiếp cận và làm sạch đúng cách, như dưới nướu hoặc đằng sau răng hàm thứ hai, theo Armentrout.

Bên cạnh việc làm sạch các điểm bạn có thể đã bỏ lỡ, nha sĩ của bạn có thể điều chỉnh các kỹ thuật răng của bạn và nắm bắt mọi vấn đề sớm, trước khi chúng trở thành vấn đề lớn hơn.

Giữ các tab về sức khỏe răng miệng của bạn có thể đảm bảo nụ cười của bạn sẽ luôn tươi sáng trong thời gian dài.