Bởi Robert Preidt

Phóng viên HealthDay

THURSDAY, ngày 11 tháng 10 năm 2018 (Tin tức HealthDay) - Có vẻ như bạn có thể nhận được quá nhiều - cũng như quá ít - về một điều tốt khi đi ngủ.

Trong những gì được coi là nghiên cứu về giấc ngủ lớn nhất thế giới, ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể làm suy yếu bộ não của bạn, các nhà nghiên cứu báo cáo.

Nghiên cứu bao gồm hơn 40.000 người trên toàn thế giới đã hoàn thành một cuộc khảo sát trực tuyến và một loạt các bài kiểm tra về khả năng tinh thần như lý luận, trí nhớ và kỹ năng bằng lời nói.

Những người ngủ trung bình bảy đến tám giờ một đêm đã làm tốt hơn những người ngủ ít hay nhiều một đêm, kết quả sơ bộ cho thấy. Khoảng một nửa số người tham gia cho biết họ thường ngủ ít hơn 6,3 giờ mỗi đêm.

Các nhà nghiên cứu ghi nhận một số phát hiện đáng ngạc nhiên. Hầu hết những người ngủ bốn giờ hoặc ít hơn thực hiện như thể họ gần chín tuổi và thời lượng ngủ liên quan đến kết quả xét nghiệm tốt nhất là như nhau cho mọi lứa tuổi.

Tiếp tục

Các nhà nghiên cứu cho biết khả năng lý luận và khả năng bằng lời là hai trong số các kỹ năng tinh thần bị ảnh hưởng mạnh mẽ nhất bởi giấc ngủ, trong khi trí nhớ ngắn hạn tương đối không bị ảnh hưởng bởi các kiểu ngủ.

Có một số bằng chứng cho thấy ngay cả một đêm ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ. Những người tham gia ngủ nhiều hơn bình thường vào buổi tối trước khi làm bài kiểm tra đã làm tốt hơn những người ngủ ít hơn bình thường.

Nghiên cứu được công bố ngày 9 tháng 10 trên tạp chí Ngủ.

"Chúng tôi thực sự muốn nắm bắt thói quen ngủ của mọi người trên toàn cầu. Rõ ràng, đã có nhiều nghiên cứu về giấc ngủ nhỏ hơn của những người trong phòng thí nghiệm, nhưng chúng tôi muốn tìm hiểu giấc ngủ trong thế giới thực", nghiên cứu cho biết. tác giả Adrian Owen, một nhà nghiên cứu về Khoa học thần kinh nhận thức và hình ảnh tại Đại học Western Ontario, Canada.

"Những người đăng nhập đã cung cấp cho chúng tôi rất nhiều thông tin về bản thân họ. Chúng tôi có một bảng câu hỏi khá rộng rãi và họ nói với chúng tôi những thứ như họ đang dùng thuốc gì, bao nhiêu tuổi, ở đâu trên thế giới và họ thuộc loại giáo dục nào ' d nhận được bởi vì đây là tất cả các yếu tố có thể đã đóng góp vào một số kết quả, "Owen giải thích trong một bản tin đại học.

Tác giả chính của nghiên cứu Conor Wild, một cộng tác viên nghiên cứu trong phòng thí nghiệm của Owen cho biết: "Chúng tôi thấy rằng giấc ngủ tối ưu để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt nhất là bảy đến tám giờ mỗi đêm, và điều đó tương ứng với những gì bác sĩ sẽ nói với bạn để giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng đỉnh.