Mục lục:
Một ngày tồi tệ tại nơi làm việc. Lo lắng về tiền bạc. Một cuộc chiến với đối tác của bạn. Thậm chí lưu lượng truy cập xấu khi bạn chạy chậm. Cuộc sống đầy những căng thẳng lớn nhỏ. Bạn có thể nghĩ rằng con bạn còn quá nhỏ hoặc chưa đủ trưởng thành để biết rằng điều gì đó đang xảy ra. Nhưng thông thường, điều ngược lại là đúng.
Stephanie Smith, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép ở Erie, CO. Không có nghĩa là chúng ta, với tư cách là cha mẹ, không nên thể hiện cảm xúc của mình - nhưng điều đó có nghĩa là chúng ta nên chú ý đến cách chúng ta quản lý chúng.
Những đứa trẻ của bạn đã chiến thắng luôn luôn thấy bạn bình tĩnh và hạnh phúc. Căng thẳng, buồn bã, thất vọng và những cảm xúc tiêu cực khác là một phần bình thường của cuộc sống và thật tốt cho trẻ em khi biết điều đó, Smith nói. Nhưng điều quan trọng nhất của cha mẹ là làm cha mẹ làm mẫu để tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với những lúc căng thẳng.
Trẻ em bị căng thẳng
Căng thẳng tích tụ mà không giảm bớt có thể bắt đầu ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với con cái và cảm giác của chúng.
Bạn có thể chộp lấy con bạn hoặc dành ít thời gian hơn với chúng. Căng thẳng liên tục, chẳng hạn như lo lắng về tài chính, có thể xóa sạch sự kiên nhẫn và năng lượng cần thiết để trở thành một phụ huynh nuôi dưỡng, gắn bó. Ngay cả khi bạn cùng với con bạn, bạn có thể không chú ý đến chúng.
Bạn có thể không thể gác lại những lo lắng đó để tập trung vào chơi một trò chơi, nấu ăn cùng nhau, hoặc đi ra ngoài, đá bóng hoặc chơi với con chó. Đây là những điều mà trẻ em phản ứng và mong đợi, chuyên gia tâm lý lâm sàng Paul J. Donahue, TS.
Căng thẳng cũng khiến việc tạo thói quen gia đình không lành mạnh dễ dàng hơn, như ăn đồ ăn nhanh vì bạn không có năng lượng để nấu ăn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ của cha mẹ cảm thấy căng thẳng - vì vấn đề sức khỏe, căng thẳng tài chính hoặc các mối quan tâm khác - ăn thức ăn nhanh thường xuyên hơn, tập thể dục ít hơn và có nhiều khả năng bị béo phì.
Khi bạn cố gắng thư giãn, bạn có thể muốn chọn những cách không lành mạnh để cảm thấy tốt hơn, như say sưa với kem hoặc khoanh vùng trước TV. Trẻ học cách xử lý căng thẳng bằng cách theo dõi cha mẹ. Khi bạn dựa vào thức ăn, màn hình hoặc những thói quen xấu khác, bạn sẽ truyền đạt cho con bạn rằng đó là những cách tốt nhất để thư giãn.
Tiếp tục
Nói ra, có kế hoạch
Tất nhiên, bạn có thể loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể giữ nó khỏi ảnh hưởng đến trẻ em của bạn? Các chuyên gia nói rằng điều tốt nhất để làm là thành thật với họ về cảm giác của bạn và nói về một chiến lược lành mạnh mà bạn sẽ sử dụng để cảm thấy tốt hơn.
Hãy suy nghĩ về cách tiếp cận của bạn để giảm căng thẳng và lên kế hoạch trước cho một số chiến lược lành mạnh để sử dụng khi áp lực LỚN. Thay vì vùi đầu vào điện thoại thông minh của bạn, hãy thử một số bài tập thể dục để đốt cháy sự thất vọng trong ngày. Thay vì thức khuya với TV, hãy bình tĩnh với một cuốn sách hay để bạn có thể buồn ngủ và đi ngủ đúng giờ.
Con bạn sẽ nhận thấy những cách tích cực mà bạn chọn để giảm bớt căng thẳng. Bạn thậm chí có thể yêu cầu sự giúp đỡ của họ.
Smith nói rằng bạn có thể thử một cái gì đó như: Ngày hôm nay tôi cảm thấy cáu kỉnh vì tôi đã có một ngày khó khăn trong công việc. Bạn có muốn đi xe đạp với tôi sau bữa tối không? Điều đó luôn giúp tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi cũng có thể cho con bạn biết rằng bạn cần một chút thời gian để đọc sách hoặc chạy bộ vì điều đó giúp bạn thư giãn.
Nếu bạn đang đối phó với một tình huống căng thẳng kéo dài, hãy có những cuộc trò chuyện ngắn gọn, phù hợp với lứa tuổi với con bạn về những gì mà xảy ra. Hãy trấn an họ về những gì bạn làm để làm cho tình hình tốt hơn.
Điều đó cho thấy con bạn rằng những người người Viking có thể trải qua thời kỳ khó khăn và vẫn ổn, đó là Jamie Howard, Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng tại Viện Tâm trí Trẻ em.