Bởi Alan Mozes

Phóng viên HealthDay

WEDNESDAY, ngày 12 tháng 12 năm 2018 (Tin tức HealthDay) - Việc trì hoãn việc bắt đầu đi học có giúp thanh thiếu niên bị mất ngủ có thể nhận được nhiều hơn những gì họ cần không?

Có, gợi ý một thí nghiệm ở Seattle đánh giá thói quen ngủ của thanh thiếu niên đã thay đổi như thế nào sau khi tiếng chuông khai giảng chuyển từ 7:50 sáng sang 8:45 sáng.

Kết quả: trung bình học sinh trung học đã có thêm 34 phút ngủ mỗi đêm. Tốt hơn nữa, điều đó đi kèm với sự gia tăng trung bình 4,5 phần trăm trong các lớp.

Tác giả nghiên cứu Horacio de la Iglesia, giáo sư sinh học tại Đại học Washington, Seattle, cho biết: "Khoảng 90 phần trăm thanh thiếu niên không được khuyến nghị ngủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày".

"Nhưng chúng tôi thấy rằng sau khi khu học chánh Seattle trì hoãn thời gian bắt đầu các trường trung học từ 7:50 đến 8:45, học sinh có được 35 phút ngủ hàng ngày, cảm thấy bớt buồn ngủ, cải thiện điểm số và trong một trường học với đại diện cao của sinh viên thu nhập thấp hơn họ cũng tăng sự tham gia và đúng giờ của họ, "ông nói thêm.

Hai giáo viên có học sinh tham gia thí nghiệm không thể đồng ý nhiều hơn.

Cynthia Jatul, một giáo viên tại trường trung học Roosevelt ở Seattle, đã mô tả kết quả của việc di chuyển thời gian sau đó là "đáng khích lệ" và nói rằng sự thay đổi cuối cùng đã tạo ra "những học sinh tỉnh táo hơn và tham gia vào các lớp học buổi sáng.

"Tôi thấy sự chậm trễ trong giai đoạn đầu tiên," cô nói thêm, "và ít học sinh ngủ trong lớp hơn rất nhiều."

Đồng nghiệp Roosevelt Tracy Landboe đồng ý. "Sự khác biệt về mức độ chú ý và mức năng lượng của học sinh của tôi vào buổi sáng so với lúc bắt đầu trước đó là" đêm và ngày ", cô nói.

Hơn nữa, những lợi ích rõ ràng ngay cả bên ngoài lớp học, Jatul lưu ý, chỉ ra rằng "phụ huynh cũng đã báo cáo sự cải thiện rõ rệt trong tâm trạng học sinh, họ đánh giá cao vì sự năng động của gia đình bị ảnh hưởng khi học sinh liên tục bị mất ngủ."

Việc trì hoãn gần một giờ trong thời gian bắt đầu đi học đã được thực hiện trong năm học 2016-2017 và ảnh hưởng đến tổng số 18 trường trung học ở Seattle.

Để khám phá tác động, các nhà điều tra tập trung vào một nhóm học sinh được rút ra từ trường trung học Roosevelt và trường trung học Franklin.

Tiếp tục

Ban đầu, tổng cộng 92 sinh viên năm hai được rút ra từ cả hai trường đều đeo máy theo dõi hoạt động cổ tay cả ngày trong khoảng thời gian hai tuần vào mùa xuân năm 2016, trước khi thay đổi thời gian bắt đầu bị ảnh hưởng. Các màn hình đo cả ánh sáng và mô hình hoạt động của học sinh trong suốt.

Các màn hình sau đó được đặt vào nhóm thứ hai gồm 88 sinh viên năm thứ hai khoảng bảy tháng sau khi thời gian bắt đầu đi học thay đổi, cho phép các nhà nghiên cứu theo dõi khi học sinh ngủ hay thức.

Ngoài việc đạt được hơn nửa giờ trong giấc ngủ đêm, nhóm nghiên cứu cũng nhận thấy rằng thời gian học sinh có xu hướng thức dậy vào những ngày đi học bắt đầu tiến gần hơn đến thời gian chúng thức dậy vào cuối tuần.

Điều này cho thấy thói quen ngủ vào các ngày trong tuần phù hợp hơn với nhu cầu thực tế của thanh thiếu niên, do sự khôn ngoan phổ biến khi tuổi dậy thì bắt đầu trong nhịp sinh học của thiếu niên "kéo dài", khiến trẻ vị thành niên ngủ thiếp đi và thức dậy muộn hơn trẻ nhỏ hoặc người lớn.

Tuy nhiên, phân tích hiện tại đã không phát hiện ra rằng thanh thiếu niên đã đi ngủ sau khi thay đổi thời gian bắt đầu đi học.

"Phát hiện của chúng tôi," de la Iglesia nói, "phù hợp với những gì sinh học của giấc ngủ ở thanh thiếu niên dự đoán, nhưng chúng tôi thực sự ngạc nhiên khi thấy đây là trường hợp."

Tuy nhiên, ông thừa nhận rằng các khu học chánh thường có xu hướng chống lại sự thay đổi thời gian bắt đầu, đôi khi dựa trên "một nhận thức sai lầm rằng thanh thiếu niên lười biếng" hoặc mong muốn một phần của các chương trình thể thao sau giờ học để có được thanh thiếu niên luyện tập và chơi sớm như vậy ngày càng tốt

Nhưng de la Iglesia chỉ vào chân cụ thể thời gian bắt đầu bị trì hoãn dường như có giữa các gia đình có thu nhập thấp và sinh viên dân tộc thiểu số. Cả hai nhóm đều có sự cải thiện rõ rệt về cả việc đi học và đi học đúng giờ sau thời gian bắt đầu đi học.

Những phát hiện được công bố ngày 12 tháng 12 trên tạp chí Tiến bộ khoa học.

Matthew Weaver là một nhà dịch tễ học liên kết trong việc phân chia các rối loạn giấc ngủ và sinh học tại Bệnh viện Brigham and Women's ở Boston. Ông lưu ý rằng "thiếu ngủ là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng" và rằng "hầu hết thanh thiếu niên không có được giấc ngủ mà họ cần.

Tiếp tục

"Nghiên cứu này là một đóng góp quan trọng cho bằng chứng về vấn đề này", Weaver, người không tham gia nghiên cứu cho biết. "Họ đã tiến hành đánh giá nghiêm ngặt với việc theo dõi khách quan giấc ngủ và tìm thấy lợi ích có ý nghĩa với sự thay đổi. Việc tăng thời gian ngủ là rất có ý nghĩa.

"Khi nhìn từ góc độ sức khỏe, học tập và phát triển của học sinh, tôi không thấy nhược điểm", Weaver nói. "Có những vấn đề thường được thảo luận xung quanh hậu cần giao thông, chi phí và thời gian nén cho các hoạt động sau giờ học.

"Tuy nhiên, tôi nghĩ bằng chứng rõ ràng là thời gian bắt đầu muộn hơn giúp trẻ dễ dàng có được giấc ngủ mà chúng cần và ngủ đủ giấc là vô cùng có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển, sức khỏe tâm thần và khả năng học hỏi của chúng và giữ lại thông tin ", ông nói.