Vật lý trị liệu thường là một trong những lựa chọn tốt nhất bạn có thể thực hiện khi bị đau lâu dài (còn gọi là đau mãn tính) hoặc chấn thương. Nó có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn và giúp bạn di chuyển và cảm thấy tốt hơn.

Hãy hỏi bác sĩ của bạn để giới thiệu một nhà trị liệu vật lý. Có lẽ bạn sẽ cần một loạt các chuyến thăm, và bạn nên thực hành một số bài tập tại nhà để có kết quả tốt nhất.

Vật lý trị liệu có rất nhiều đào tạo. Tuy nhiên, đó là một ý tưởng hay để hỏi họ về kinh nghiệm làm việc với những người có điều kiện như bạn. Bạn cũng có thể hỏi họ cần bao nhiêu phiên.

Vật lý trị liệu điều trị đau như thế nào?

Các nhà trị liệu vật lý là các chuyên gia không chỉ trong điều trị đau, mà còn là nguồn gốc của nó. Bạn sẽ tìm kiếm những khu vực yếu hoặc cứng có thể gây thêm căng thẳng cho những nơi bị tổn thương. Và họ sẽ điều trị những khu vực đó bằng một số bài tập nhất định để giảm đau và giúp bạn di chuyển tốt hơn.

Trong một buổi trị liệu vật lý, bạn có thể thực hiện kết hợp:

Huấn luyện aerobic tác động thấp. Những bài tập này sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và vẫn dễ dàng cho các khớp của bạn. Ví dụ, bạn có thể đi bộ nhanh hoặc sử dụng xe đạp đứng yên để khởi động, thay vì chạy, trước khi bạn thực hiện các bài tập tăng cường.

Tăng cường bài tập. Bạn có thể sử dụng máy móc tại văn phòng trị liệu vật lý của bạn, các dải kháng hoặc trọng lượng cơ thể của chính bạn (nghĩ lunges, squats và đẩy). Bạn có thể làm việc trên các cơ cốt lõi của mình (bụng, mông và lưng), cũng như các bộ phận khác trên cơ thể.

Bài tập giảm đau. Những động tác này nhắm vào các khu vực mà bạn bị đau, vì vậy bạn mạnh mẽ và linh hoạt hơn - điều này sẽ giúp bạn dễ dàng sống cuộc sống của mình hơn.

Kéo dài. Điều này sẽ rất nhẹ nhàng và bác sĩ trị liệu của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn ấm lên và bạn không kéo dài quá xa.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể kê toa các bài tập cho bạn làm tại nhà.

Tôi có thể làm gì khác?

Trong các phiên của bạn, bác sĩ trị liệu của bạn cũng có thể sử dụng:

Túi chườm nóng và đá. Băng làm dịu viêm. Nhiệt làm nóng cơ bắp của bạn để chúng di chuyển tốt hơn. Cả hai đều có thể giúp giảm đau.

Tiếp tục

Massage. Hãy nhớ rằng massage trên các khu vực bị thương, đau hoặc đau có thể không cảm thấy thư giãn. Nhưng chuyên gia trị liệu của bạn sẽ hết sức cẩn thận để đảm bảo rằng nó an toàn và hữu ích cho bạn. Nếu bạn nhận được một người khác ngoài cô ấy, hãy nói với chuyên gia về nỗi đau của bạn trước khi phiên của bạn bắt đầu.

TENS và siêu âm. Kích thích dây thần kinh xuyên da, hay TENS, sử dụng một thiết bị để gửi một dòng điện điện áp thấp đến da trên khu vực mà bạn bị đau. Siêu âm gửi sóng âm thanh đến các khu vực bị tổn thương. Cả hai có thể cung cấp cứu trợ bằng cách chặn các thông điệp đau đi đến não của bạn.

Nó sẽ làm tổn thương?

Vật lý trị liệu không nên làm tổn thương, và nó sẽ an toàn. Nhưng bởi vì bạn sẽ sử dụng các bộ phận của cơ thể bị thương hoặc bị đau mãn tính, vật lý trị liệu có thể là thử thách, thậm chí khó khăn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy đau sau khi kéo dài hoặc xoa bóp mô sâu.

Nhưng có một lý do cho điều đó. Chuyên gia trị liệu của bạn có một kế hoạch cụ thể trong tâm trí dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn. Đôi khi để mạnh mẽ hơn, bạn phải thực hiện một số bài huấn luyện khó khăn. Nó sẽ đẩy bạn, nhưng nó không nên quá nhiều.

Mỗi người có thể đáp ứng khác nhau với trị liệu. Loại cơ thể, hoạt động hàng ngày, sự liên kết và thói quen của bạn đều ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn. Hãy gắn bó với nó và bạn sẽ nhận được những lợi ích.