Mục lục:
- Suy tim gây ra vấn đề về giấc ngủ
- Vấn đề về giấc ngủ dẫn đến suy tim
- Tiếp tục
- Bạn có thể làm gì
- Tiếp theo trong cuộc sống với bệnh suy tim
Mối quan hệ giữa giấc ngủ và suy tim là một con đường hai chiều. Bị suy tim nghĩa là bạn có khả năng gặp các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả vấn đề về giấc ngủ. Tương tự như vậy, các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) và mất ngủ, có thể làm cho các triệu chứng suy tim của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Một giấc ngủ ngon rất quan trọng, cho dù trái tim bạn có khỏe mạnh hay không. Nghỉ ngơi giúp trái tim cũng như mức năng lượng, kỹ năng tư duy và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn có thể đối phó với các vấn đề giấc ngủ của bạn, bạn có thể giảm bớt gánh nặng cho trái tim của bạn.
Suy tim gây ra vấn đề về giấc ngủ
Biến chứng của suy tim có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ví dụ:
- Đau ngực và khó chịu làm cho khó thư giãn và rơi hoặc ngủ.
- Nằm trên giường có thể khiến bạn cảm thấy khó thở.
- Bạn có thể phải thức dậy trong đêm để đi tiểu.
Vào ban ngày, bạn đang đứng và ngồi, do đó, chất lỏng thường sẽ lắng xuống ở chân và bàn chân của bạn. Nhưng nằm xuống, và nó sẽ di chuyển lên ngực và cổ họng của bạn. Điều này có thể đóng lại trong phổi và đường thở của bạn, khiến bạn khó thở hơn.
Bác sĩ có thể kê toa thuốc lợi tiểu để giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa đó. Nhưng những loại thuốc này không ngừng hoạt động khi bạn ngủ, điều đó có thể có nghĩa là làm gián đoạn giấc ngủ của bạn trong một hoặc hai chuyến đi đến phòng tắm.
Vấn đề về giấc ngủ dẫn đến suy tim
OSA phổ biến hơn ở những người thừa cân, nhưng bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh này. Các mô ở phía sau cổ họng của bạn thư giãn và chặn đường thở của bạn trong khi bạn ngủ. Bạn ngừng thở, do đó não của bạn báo hiệu cho cơ cổ họng co lại, điều này mở ra đường thở của bạn một lần nữa. Điều này có thể xảy ra hàng chục hoặc thậm chí hàng trăm lần một đêm.
Bộ não của bạn cũng giải phóng hormone căng thẳng trong những tập phim này. Chúng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn - điều này làm tăng khả năng mắc bệnh suy tim hoặc làm cho bệnh nặng hơn.
Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa rắc rối khi ngủ hoặc ngủ và khả năng bị suy tim. Một lý do có thể là chứng mất ngủ kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, có thể làm suy yếu trái tim của bạn theo thời gian.
Tiếp tục
Bạn có thể làm gì
Thiết lập cho mình giấc ngủ ngon:
- Bám sát một lịch trình ngủ / thức thường xuyên.
- Tắt TV, máy tính và các thiết bị khác trước khi đi ngủ.
- Giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ và tối.
- Tránh uống rượu trước khi đi ngủ và caffeine vào buổi chiều hoặc buổi tối.
- Tập thể dục mỗi sáng.
Nếu bạn có bất kỳ loại vấn đề giấc ngủ, hãy cho bác sĩ tim mạch của bạn biết.
Một chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp bạn tìm hiểu những gì đang diễn ra về mặt y tế, cho dù bạn đang đối phó với chứng mất ngủ hay OSA hay điều gì khác, và cách điều trị nó. Một lựa chọn có thể là áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) - một máy nhỏ bơm không khí qua ống và mặt nạ mà bạn đeo qua miệng và mũi để giúp giữ cho đường thở của bạn mở vào ban đêm.
Có thể không phải lúc nào cũng có một giải pháp dễ dàng, nhưng giấc ngủ quá quan trọng đối với trái tim và sức khỏe của bạn nói chung mà không cần đến ZZZ.