Hôn nhân không chỉ là một chiếc nhẫn trên ngón tay của bạn - đó là một mối ràng buộc giữa hai người sẽ phát triển theo thời gian và tăng thêm giá trị cho cuộc sống của bạn. Các chuyên gia chia sẻ với những lợi ích của hôn nhân.

Bởi Heather Hatfield

Hôn nhân không chỉ là đeo nhẫn trên ngón tay của bạn. Hôn nhân là một mối quan hệ mật thiết và bền vững, phát triển theo thời gian và làm cho bạn trở thành một người tốt hơn, nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu Harvard Mark O'Connell, tiến sĩ nói.

"Chúng tôi giữ quan điểm bảo thủ này về hôn nhân là một lựa chọn an toàn nhưng nhàm chán", O'Connell, tác giả của Lợi ích hôn nhân: Phần thưởng đáng ngạc nhiên khi ở cùng nhau trong cuộc sống trung lưu. "Nhưng phải có một lý do thuyết phục hơn để kết hôn, và kết hôn, và kinh nghiệm của tôi chỉ ra giá trị của sự thân mật và sự phát triển cá nhân."

Từ lợi ích của liệu pháp hôn nhân, giúp các cặp vợ chồng giải quyết sự khác biệt của họ, để tiến xa hơn một bước và tập trung vào nhiều thứ hơn là chỉ làm quen, các chuyên gia cho biết bạn và vợ / chồng của bạn có thể xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn và khiến vấn đề hôn nhân của bạn trở nên quan trọng như thế nào.

Làm cho hôn nhân nhảy vọt

"Mọi người cần nghĩ về mối quan hệ như một cơ hội để không chỉ hiểu người khác mà còn hiểu rõ hơn về bản thân bạn thông qua người khác", O'Connell nói.

Bước đầu tiên, anh nói, là phải thông minh trước khi bạn bước xuống lối đi: Đánh giá tại sao hôn nhân lại quan trọng với bạn và tại sao bạn lại sẵn sàng dành phần còn lại của cuộc đời để làm cho mối quan hệ trở thành ưu tiên.

Một câu hỏi đơn giản để hỏi: "Cái gì trong cái này cho chúng ta?"

"Hôn nhân là một mối quan hệ bền vững và nó sẽ tạo ra một môi trường để bạn có thể thay đổi và phát triển", O'Connell nói. "Khi văn hóa của chúng ta trở nên tập trung hơn vào thời điểm này, điều quan trọng là hai người không chỉ nhìn vào bây giờ, mà là 10 năm nữa để họ có thể hiểu rõ hơn về hôn nhân sẽ thêm vào cuộc sống của họ trong dài hạn."

Không chỉ là hòa hợp và có một mối quan hệ tốt - hai thành phần của hôn nhân có thể được điều chỉnh tốt trong liệu pháp hôn nhân "truyền thống". Liệu pháp hôn nhân thường được thiết kế để giúp một cặp vợ chồng giao tiếp tốt hơn, giải quyết xung đột theo cách hiệu quả hơn và tìm ra con đường để thỏa hiệp.

"Hầu như bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể được hưởng lợi từ liệu pháp hôn nhân", Jenn Berman, Tiến sĩ, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Beverly Hills, Calif nói. "Bởi vì theo thời gian chúng tôi phát sinh sự bực bội và các vấn đề giao tiếp giúp một cặp vợ chồng nói chuyện thông qua các vấn đề của họ. "

Nhưng để đạt được mức độ thân mật cao hơn đó đòi hỏi nhiều công việc hơn.

"Mối quan hệ mật thiết của chúng tôi sẽ thay đổi chúng tôi", O'Connell nói. "Chúng nên khiến chúng ta phát triển, và nếu chúng không thiếu thì sẽ thiếu thứ gì đó."

Tiếp tục

Bắt đầu xây dựng một cuộc hôn nhân tốt đẹp hơn

Xây dựng một cuộc hôn nhân bền chặt và thân mật bắt đầu từ bên trong chính bạn, và sau đó trở thành một mối ràng buộc giữa bạn và người bạn đời kéo dài suốt đời.

"Không phải là mọi người nên ở bên nhau dù thế nào đi chăng nữa, nhưng có một điều gì đó về sự thân mật bền vững mang đến cho mọi người cơ hội tìm hiểu bản thân và nhau theo cách chân thực và chân thực hơn", O'Connell nói. "Có một bài học cực kỳ mạnh mẽ trong đó."

Cho dù bạn có một mối quan hệ vững chắc, được xây dựng dựa trên sự thỏa hiệp và hy sinh bản thân hoặc bạn đang ở trong một mối quan hệ rắc rối bị tổn thương bởi những bất đồng và thất vọng đang diễn ra, ông nói rằng mẹo là để bạn hiểu rõ hơn về cách bạn phù hợp với cộng sự.

Cách để một cặp vợ chồng bắt đầu chuyển mối quan hệ của họ đến một nơi tốt đẹp hơn bắt đầu bằng một số bước rõ ràng, nhưng quan trọng, O'Connell nói. Mặc dù các quy tắc này có vẻ đơn giản, nhưng chúng rất quan trọng để cải thiện sự thân mật.

• Nhận ra và tôn trọng sự khác biệt của bạn.
• Nói chuyện với nhau.
• Được tôn trọng.
• Củng cố các mặt tích cực và giảm thiểu các tiêu cực.
• Đừng đổ lỗi.
• Thành thật với nhau.
• Xem mọi thứ từ quan điểm của nhau.
• Đừng phán xét.

Hướng tới một cuộc hôn nhân ý nghĩa hơn

Những lời khuyên này chỉ là một sự khởi đầu, tuy nhiên. Một khi bạn đã xây dựng một mối quan hệ trong đó hòa hợp là ngang bằng với khóa học, và bạn đã đi đến trung tâm về các vấn đề hôn nhân chính của mình, xây dựng một cảm giác thân mật mạnh mẽ cho phép cả hai bạn gặt hái những lợi ích của hôn nhân.

Dưới đây là những cách để hiểu rõ hơn về đối tác của bạn và làm cho cuộc hôn nhân của bạn thực sự quan trọng:

Nắm bắt một định nghĩa lâu dài hơn của tình yêu. O'Connell giải thích rằng tình yêu không chỉ là ngắn hạn và trong thời điểm này. Tập trung vào những gì cuộc hôn nhân của bạn và tình yêu của bạn dành cho đối tác của bạn có ý nghĩa trong suốt thời gian dài và làm thế nào cuộc sống của bạn tốt hơn vì người phối ngẫu của bạn.

Kỷ niệm sự khác biệt của bạn."Thách thức khái niệm rằng mọi người sẽ chán nhau vì họ đã quen với nhau", O'Connell nói. "Thay vào đó, nhận ra rằng mọi người rất phức tạp và luôn thay đổi."

Công nhận món quà của thời gian. Thời gian là một trong những món quà quý giá nhất mà bạn có thể tặng ai đó, quan trọng nhất là vợ / chồng và gia đình của bạn, Berman, tác giả cho biết Hướng dẫn từ A đến Z để nuôi dạy những đứa trẻ hạnh phúc, khỏe mạnh. Đối với người phối ngẫu của bạn, hãy đảm bảo bạn có ít nhất 20 phút mỗi ngày để cam kết với mối quan hệ và đó là mức tối thiểu. Tập trung vào nhau, không có TV và không có máy tính, và sử dụng thời gian để thân mật và kết nối.

Tiếp tục

Có quan hệ tình dục thực sự. Có những cách mà mọi người có thể sống sót trong cơ thể của họ bằng cách có mối quan hệ tình dục liên tục với người phối ngẫu của họ khi họ già đi, O'Connell nói. Nắm bắt tình dục của bạn khi bạn già đi và khám phá những cách để giữ cho tia lửa sống khi cuộc hôn nhân của bạn phát triển.

Cân bằng mạnh mẽ "Có rất nhiều mâu thuẫn trong hôn nhân," Berman nói. "Cả hai bạn phải xử lý chúng theo cách hiệu quả và giúp bạn phát triển." Berman khuyến nghị nên đạt được sự cân bằng hợp lý giữa các tương tác tích cực và tiêu cực - một nguyên tắc tốt là sự cân bằng này phải là 4-1 để hôn nhân hoạt động, một lý thuyết về các mối quan hệ được đưa ra bởi nhà tâm lý học John Gottman, Tiến sĩ.

Tìm giải thoát thông qua cam kết. "Cam kết liên quan đến việc từ bỏ một cái gì đó, nhưng bạn cần nhận ra nó cũng có nghĩa là nhận lại một cái gì đó khi bạn kết hôn," O'Connell nói. Tập trung ít hơn vào những gì bạn không có và nhiều hơn vào những gì hôn nhân mang lại cho cuộc sống của bạn.

Tha thứ và cảm ơn. "Hãy nghĩ về những điều định kỳ xảy ra trong các cuộc hôn nhân là những vấn đề như cơ hội", O'Connell nói. "Sử dụng các vấn đề của bạn như là cơ hội để cùng nhau giải quyết các thách thức và tiến về phía trước như một."

Chúc vui vẻ. "Hai thành phần rất quan trọng của một cuộc hôn nhân thân mật là tình bạn và tình bạn," Berman nói. Và vui chơi là một yếu tố quan trọng cho cả hai.

O'Connell nói: "Và, đặc biệt có liên quan đến việc chúng ta làm bùng nổ những đứa trẻ bùng nổ, những bước này sẽ giúp chúng ta củng cố các mối quan hệ, trong đó chúng ta có thể làm cho thời gian ngày càng lớn lên của một sự mở rộng, thay vì giảm dần, một khả năng", O'Connell nói.