Nghị quyết năm mới được đền đáp

Bởi Kathleen M.Zelman, MPH, RD, LD

Nghị quyết năm mới của cô ấy năm ngoái là giảm cân và cải thiện sức khỏe, và cô ấy đã bao giờ!

Mười một tháng trước, Carolyn cảm thấy đau đớn khi đi bộ 10 feet vì các khớp xương khớp. Bài tập duy nhất cô có thể chịu đựng được là dưới nước. Ngày nay, cô là một con chuột tập thể dục, dành hàng giờ mỗi tuần cho máy chạy bộ và huấn luyện viên hình elip - và yêu thích nó.

Carolyn đã giảm khoảng một pound mỗi tuần (42 pounds cho đến nay) kể từ lần đầu tiên của năm ngoái. Cô ấy trông và cảm thấy tuyệt vời và đã giảm mức cholesterol 50 điểm - trong phạm vi lành mạnh - mà không cần dùng thuốc. Không chỉ vậy, mức chất béo trung tính trong máu của cô chưa bằng một nửa so với vài tháng trước. Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ của cô đã nói với cô rằng cô ấy không bao giờ trông khỏe mạnh hơn!

Chiến lược thành công của cô ấy

Bí quyết thành công của cô là gấp đôi. Đầu tiên, cô lên kế hoạch cho những bữa ăn nhỏ, tất cả đều bao gồm cả carbs "thông minh" và protein nạc. Cô làm việc nhiều ngày với tư cách là một cộng tác viên bán hàng, và những bữa ăn nhỏ được sắp đặt sẵn giúp cô tránh xa những cám dỗ trong máy bán hàng tự động và phòng nghỉ.

Carolyn cam kết thứ hai là tập thể dục thường xuyên, "Tôi không thể tưởng tượng được là không tìm thấy thời gian để tập thể dục bây giờ", Carolyn mảnh khảnh nói. Cô ấy không chỉ yêu cách cô ấy cảm thấy sau khi tập thể dục, cô ấy còn thấy rằng các khớp của cô ấy bị đau nếu cô ấy bỏ qua một hoặc hai ngày hoạt động thể chất.

Điều đó không có nghĩa là hành trình giảm cân của cô luôn dễ dàng. "Tôi vẫn thích đồ ngọt và khi tôi bị căng thẳng, tôi muốn làm dịu bản thân bằng một thứ gì đó ngọt ngào", cô nói. Tuy nhiên, mỗi trận chiến trở nên dễ dàng hơn một chút. Ngay cả khi cô ấy nuông chiều chiếc răng ngọt ngào của mình, nó cũng không biến thành một cơn say, và cô ấy nhanh chóng quay trở lại ăn những thực phẩm lành mạnh hơn.

Tầm quan trọng của hỗ trợ

Rau không phải luôn là một phần trong chế độ ăn kiêng của cô, nhưng nhờ sự hỗ trợ của các thành viên WLC, nhân viên và "Bác sĩ công thức" Elaine Magee của chúng tôi, Carolyn đã tham gia câu lạc bộ những người yêu thích rau quả.

"Có một nguồn hỗ trợ tuyệt vời như vậy từ các thành viên và nhân viên đã tạo nên sự khác biệt", Carolyn nói. Cô cũng đánh giá cao thực tế rằng kế hoạch của Phòng khám Giảm cân "cho phép tôi kết hợp các loại thực phẩm tôi thích vào kế hoạch bữa ăn. … WLC không phải là một kế hoạch ăn kiêng, nó là một hướng dẫn để sống khỏe mạnh."

Cô ấy hy vọng sẽ giảm thêm 10 đến 20 pounds, nhưng cô ấy thú nhận, "Tôi sẽ hạnh phúc ngay bây giờ nếu tôi không mất thêm nữa, vì tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều trong những ngày này."