1 / 22

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Một hoặc hai tuần trước khi chu kỳ của bạn bắt đầu, bạn có thể thấy đầy hơi, đau đầu, thay đổi tâm trạng hoặc thay đổi về thể chất và cảm xúc khác. Những triệu chứng hàng tháng này được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt, hoặc PMS. Khoảng 85% phụ nữ trải qua một số mức độ PMS. Một số ít có các triệu chứng nghiêm trọng hơn làm gián đoạn công việc hoặc các mối quan hệ cá nhân, được gọi là rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ).

Vuốt để tiến 2 / 22

Triệu chứng của PMS: Thèm thuốc

Nhiều phụ nữ có cảm giác thèm ăn cụ thể khi PMS đình công, thường cho các món ăn ngọt hoặc mặn như bánh sô cô la. Những lý do cho điều này không thực sự rõ ràng. Những phụ nữ khác có thể mất cảm giác ngon miệng hoặc bị đau bụng. Đầy hơi và táo bón cũng phổ biến.

Vuốt để tiến 3 / 22

Triệu chứng của PMS: Mụn trứng cá

Mụn trứng cá là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của PMS và nó không chỉ ảnh hưởng đến thanh thiếu niên. Sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến các tuyến trong da sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Chất nhờn này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra đột phá - một lời nhắc nhở hữu hình rằng thời kỳ của bạn đang trên đường.

Vuốt để tiến 4 / 22

Triệu chứng của PMS: Đau

PMS có thể gây ra một loạt các cơn đau nhức, bao gồm:

• Đau lưng
• Nhức đầu
• Ngực mềm
• Đau khớp

Vuốt để tiến 5 / 22

Triệu chứng của PMS: Tâm trạng thất thường

Đối với nhiều phụ nữ, phần tồi tệ nhất của PMS là tác động khó lường của nó đến tâm trạng. Khó chịu, tức giận, khóc lóc, trầm cảm và lo lắng có thể đến và đi trong những ngày dẫn đến thời kỳ của bạn. Một số phụ nữ thậm chí gặp rắc rối với trí nhớ và sự tập trung trong thời gian này.

Vuốt để tiến 6 / 22

Ai được PMS?

Bất kỳ phụ nữ nào có kinh đều có thể mắc PMS, nhưng một số phụ nữ có nhiều khả năng có triệu chứng:

• PMS có nhiều khả năng vào cuối những năm 20 đến giữa 40.
• Thanh thiếu niên lớn tuổi có xu hướng mắc PMS nặng hơn so với thanh thiếu niên trẻ tuổi.
• PMS có thể nghiêm trọng hơn trong những năm 40
• Phụ nữ có ít nhất một lần mang thai dễ bị PMS hơn.
• Phụ nữ có tiền sử trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng khác có thể có nhiều triệu chứng PMS hơn.

Vuốt để tiến 7 / 22

PMS ảnh hưởng đến các điều kiện khác như thế nào

PMS có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một số bệnh mãn tính, bao gồm:

• Hen suyễn và dị ứng
• Trầm cảm và lo âu
• Rối loạn co giật
• Chứng đau nửa đầu

Hãy chắc chắn để cho bác sĩ của bạn biết nếu tình trạng của bạn trở nên tồi tệ ngay trước thời kỳ của bạn.

Vuốt để tiến 8 / 22

Nguyên nhân PMS là gì?

Nguyên nhân chính xác của PMS không rõ ràng, nhưng chúng tôi biết rằng mức độ estrogen và progesterone giảm trong tuần trước thời kỳ của bạn. Nhiều bác sĩ tin rằng sự suy giảm nồng độ hormone này gây ra các triệu chứng của PMS. Những thay đổi trong hóa chất não hoặc sự thiếu hụt trong một số vitamin và khoáng chất cũng có thể đóng một vai trò. Quá nhiều thực phẩm mặn, rượu hoặc caffeine cũng có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Vuốt để tiến 9 / 22

PMS hay cái gì khác?

Các triệu chứng của PMS có thể tương tự hoặc trùng lặp với các điều kiện khác, bao gồm:

• Tiền mãn kinh
• Trầm cảm hoặc lo lắng
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Bệnh tuyến giáp
• Bệnh ruột kích thích

Sự khác biệt chính là các triệu chứng PMS đến và đi theo một mô hình riêng biệt, từng tháng.

Vuốt để tiến 10 / 22

Chẩn đoán PMS: Theo dõi triệu chứng

Để biết liệu bạn có PMS hay không, hãy ghi lại các triệu chứng của bạn trên một biểu mẫu theo dõi như thế này. Bạn có thể có PMS nếu:

• Các triệu chứng xảy ra trong năm ngày trước khi có kinh.
• Khi thời gian của bạn bắt đầu, các triệu chứng kết thúc trong vòng bốn ngày.
• Các triệu chứng trở lại trong ít nhất ba chu kỳ kinh nguyệt.

Vuốt để tiến 11 / 22

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu bạn có bất kỳ suy nghĩ nào về việc làm hại chính mình, hãy gọi 911 hoặc được chăm sóc y tế khẩn cấp. Bạn cũng nên gặp bác sĩ ngay nếu các triệu chứng của bạn gây ra vấn đề với công việc, các mối quan hệ cá nhân hoặc các hoạt động hàng ngày khác. Đây có thể là dấu hiệu của một dạng PMS nghiêm trọng hơn được gọi là PMDĐ.

Vuốt để tiến 12 / 22

Rối loạn tiền kinh nguyệt bồn chồn

Rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ) theo mô hình tương tự như PMS, nhưng các triệu chứng gây rối loạn nhiều hơn. Phụ nữ bị PMDĐ có thể trải qua các cơn hoảng loạn, khóc lóc, suy nghĩ tự tử, mất ngủ hoặc các vấn đề khác hơn là can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. May mắn thay, nhiều chiến lược tương tự làm giảm PMS có thể có hiệu quả chống lại PMDĐ.

Các yếu tố nguy cơ của PMDĐ bao gồm tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị trầm cảm, rối loạn tâm trạng hoặc chấn thương.

Vuốt để tiến 13 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn và chống lại sự mệt mỏi. Để có được lợi ích, bạn cần tập thể dục thường xuyên - không chỉ khi các triệu chứng PMS xuất hiện. Đặt mục tiêu cho 30 phút hoạt động thể chất vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục mạnh mẽ vào ít ngày hơn cũng có thể có hiệu quả.

Vuốt để tiến 14 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Chế độ ăn giàu vitamin B

Thực phẩm giàu vitamin B có thể giúp chống lại PMS. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 2.000 phụ nữ trong 10 năm. Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn thực phẩm chứa nhiều thiamine (thịt lợn, các loại hạt Brazil) và riboflavin (trứng, các sản phẩm từ sữa) ít có khả năng phát triển PMS. Uống bổ sung không có tác dụng tương tự.

Vuốt để tiến 15 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Carbs phức tạp

Carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, được đóng gói với chất xơ. Ăn nhiều chất xơ có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn thậm chí, có thể làm giảm sự thay đổi tâm trạng và thèm ăn. Các sản phẩm ngũ cốc làm giàu cũng có các vitamin B, thiamine và riboflavin chống PMS.

Vuốt để tiến 16 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Thực phẩm cần tránh

Bạn có thể giảm bớt các triệu chứng PMS bằng cách cắt giảm những thực phẩm này:

• Muối, có thể làm tăng đầy hơi
• Caffeine, có thể gây khó chịu
• Đường, có thể làm cho cảm giác thèm ăn tồi tệ hơn
• Rượu, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng

Vuốt để tiến 17 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Giảm căng thẳng

Vì PMS có thể gây căng thẳng, lo lắng và khó chịu, điều quan trọng là tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Chiến lược khác nhau làm việc cho phụ nữ khác nhau. Bạn có thể muốn thử yoga, thiền, massage, viết trong một tạp chí, hoặc đơn giản là nói chuyện với bạn bè. Nó cũng giúp đảm bảo bạn ngủ đủ giấc.

Vuốt để tiến 18 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Thuốc OTC

Thuốc giảm đau không kê đơn có thể làm giảm một số triệu chứng thực thể của PMS, chẳng hạn như đau vú, đau đầu, đau lưng hoặc chuột rút. Thuốc OTC hoạt động tốt cho các triệu chứng này bao gồm:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol Cramp)
• Naproxen (Aleve)

Vuốt để tiến 19 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Phương pháp điều trị nội tiết tố

Thuốc tránh thai ngăn ngừa rụng trứng bằng cách điều chỉnh hormone. Điều này thường dẫn đến thời gian nhẹ hơn và có thể làm giảm các triệu chứng của PMS. Các phương pháp điều trị nội tiết tố khác có thể bao gồm thuốc chủ vận GnRH lupron hoặc nafarelin hoặc steroid tổng hợp như danazol. Bạn có thể cần phải thử nhiều hơn một loại trước khi bạn tìm thấy một loại mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm.

Vuốt để tiến 20 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Các loại thuốc khác

Thuốc chống trầm cảm có thể giúp phụ nữ bị thay đổi tâm trạng nghiêm trọng hoặc PMDĐ. Các loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất được gọi là SSRI. Tuy nhiên, các loại thuốc chống trầm cảm khác thường được kê đơn để điều trị PMDĐ. Một số thuốc chống trầm cảm có thể được thực hiện trong 10 đến 14 ngày trước mỗi kỳ hoặc trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Những người được quy định để điều trị PMS bao gồm:

• Fluoxetine (Prozac, Sarafem)
• Paroxetine HCI (Paxil CR)
• Sertraline (Zoloft)
• Nefazodone (Serzone)
• Clomipramine (Anafranil)

Các phương pháp điều trị khác cho PMS bao gồm thuốc chống lo âu (Xanax, Buspar) và thuốc lợi tiểu (HCTZ, Aldactone).

Vuốt để tiến 21 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Bổ sung

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin và khoáng chất sau đây có thể làm giảm các triệu chứng PMS:

• Axit folic (400 mcg)
• Magiê (400 mg)
• Vitamin E (400IU)
• Canxi (1.000 mg đến 1.300 mg)
• Vitamin B6 (50 mg đến 100 mg)

Vuốt để tiến 22 / 22

Biện pháp khắc phục PMS: Chiết xuất thảo dược

Các biện pháp thảo dược cho PMS chưa được nghiên cứu kỹ, nhưng một số phụ nữ cảm thấy nhẹ nhõm với chasteberry, cohosh đen và dầu hoa anh thảo buổi tối. Kiểm tra với bác sĩ trước khi thử các loại thảo mộc. Chúng có thể tương tác với thuốc hoặc có hại cho những người mắc một số bệnh mãn tính.

Vuốt để tiến

Tiếp theo

Tiêu đề trình chiếu tiếp theo

Bỏ qua quảng cáo 1/22 Bỏ qua quảng cáo

Nguồn | Được đánh giá về mặt y tế vào ngày 23/10/2018 Được đánh giá bởi Kecia Gaither, MD, MPH vào ngày 23 tháng 10 năm 2018

HÌNH ẢNH ĐƯỢC CUNG CẤP

1) Lỗ G
2) Kinda Lewinski / Flickr
3) CMSP
4) Hình ảnh Tom Merton / OJO
5) Nguồn hình ảnh
6) Hemera
7) Hình ảnh Sam Edwards / OJO
8) Anna Webb /
9) Thomas Barwick / Riser
10) Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ
11) Andrew Bret Wallis / Sự lựa chọn của nhiếp ảnh gia
12) Sáng kiến ​​CHIẾN THẮNG
13) Lắp ráp / Photodisc
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Tom Grill / Iconica
16) Lukas Creter / Riser
17) Nguồn hình ảnh
18) Nisian Hughes / Ngân hàng hình ảnh
19) Peter Dazeley / Nhiếp ảnh gia lựa chọn
20) Cầu chì
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / Tầm nhìn kỹ thuật số

NGUỒN:

AcneNet: "Nguyên nhân gây mụn?"

Tờ rơi ACOG: "Hội chứng tiền kinh nguyệt."

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Rối loạn Rối loạn tiền kinh nguyệt".

Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ: "Hội chứng tiền kinh nguyệt".

Chocano-Bedoya, P Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, Tháng 2 năm 2011.

Hassan, tôi Tạp chí của Hiệp hội mãn kinh Anh, Tháng 12 năm 2004.

Judith Wurtman, Tiến sĩ, giám đốc chương trình sức khỏe phụ nữ, Viện Công nghệ Massachusetts, Cambridge.

Medscape: "Rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt - Tổng quan", "Trình bày lâm sàng Hội chứng tiền kinh nguyệt".

Trung tâm quốc gia về thuốc bổ sung và thay thế: "Black Cohosh", "Chasteberry", "Dầu hoa anh thảo buổi tối".

New York Presbyterian: "Rối loạn tiêu hóa tiền kinh nguyệt".

Trung tâm thông tin vi chất dinh dưỡng của Đại học bang Oregon: "Thiamine."

Thanh thiếu niên: "Tại sao một số cô gái bị PMS?"

Đại hội bác sĩ sản khoa và bác sĩ phụ khoa Hoa Kỳ: "Chuyển đổi giữa cuộc đời".

Trung tâm Thông tin Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia: "Hội chứng tiền kinh nguyệt".

Women'sHealth.gov: "Tiền mãn kinh là gì?"

Được đánh giá bởi Kecia Gaither, MD, MPH vào ngày 23 tháng 10 năm 2018

Công cụ này không cung cấp tư vấn y tế. Xem thêm thông tin.

CÔNG CỤ NÀY KHÔNG CUNG CẤP TƯ VẤN Y TẾ. Nó được dành cho mục đích thông tin chung và không giải quyết các trường hợp cá nhân. Nó không phải là một thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị và không nên dựa vào để đưa ra quyết định về sức khỏe của bạn. Không bao giờ bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp trong việc tìm kiếm điều trị vì những gì bạn đã đọc trên Trang web. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có một trường hợp khẩn cấp y tế, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn hoặc quay số 911.