Bởi Feifei Sun

Bạn có thấy mình hy sinh nhiều cho hạnh phúc của bạn đời, nhưng không nhận lại được nhiều không? Nếu kiểu mẫu một mặt đó nghe giống như của bạn, bạn không phải cảm thấy bị mắc kẹt. Có rất nhiều cách để thay đổi một mối quan hệ đồng tiền và khiến cuộc sống của bạn trở lại bình thường.

Một mối quan hệ mật mã là gì?

Bước đầu tiên để đưa mọi thứ trở lại đúng hướng là hiểu ý nghĩa của mối quan hệ mật thiết. Các chuyên gia nói rằng đó là một mô hình hành vi mà bạn thấy mình phụ thuộc vào sự chấp thuận từ người khác về giá trị bản thân và bản sắc của bạn.

Một dấu hiệu quan trọng là khi ý thức về mục đích sống của bạn xoay quanh việc hy sinh cao độ để thỏa mãn nhu cầu của đối tác.

Scott Wetzler, tiến sĩ, trưởng khoa tâm lý tại Đại học Y khoa Albert Einstein cho biết: "Mối quan hệ mật thiết biểu thị một mức độ bám dính không lành mạnh, trong đó một người không có khả năng tự túc hoặc tự chủ". "Một hoặc cả hai bên phụ thuộc vào người thân của họ để thực hiện."

Bất cứ ai cũng có thể trở thành người đồng hành. Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người có cha mẹ lạm dụng tình cảm hoặc bỏ bê họ ở tuổi thiếu niên có nhiều khả năng tham gia vào các mối quan hệ mật thiết.

Tiếp tục

Shawn Burn, tiến sĩ tâm lý học, giáo sư tâm lý học cho biết: tại Đại học bang Bách khoa California, San Luis Obispo.

"Họ thường phát lại một mô hình thời thơ ấu chứa đầy những khoảng trống phát triển", Wetzler nói.

Làm thế nào để biết bạn đang trong một mối quan hệ mật thiết

Cảnh giác với những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang trong mối quan hệ mật thiết:

• Bạn không thể tìm thấy sự hài lòng trong cuộc sống của bạn bên ngoài một người cụ thể?
• Bạn có nhận ra những hành vi không lành mạnh ở người bạn đời của mình nhưng ở lại với anh ấy hoặc cô ấy bất chấp họ không?
• Bạn có đang hỗ trợ cho đối tác của bạn với chi phí cho sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của chính bạn?

"Các cá nhân cũng có thể cho rằng họ đang ở trong một mối quan hệ đồng nhất nếu mọi người xung quanh đã cho họ phản hồi rằng họ quá phụ thuộc vào đối tác của họ hoặc đôi khi họ có mong muốn độc lập hơn nhưng cảm thấy xung đột thậm chí còn mạnh mẽ hơn khi họ cố gắng phân biệt theo bất kỳ cách nào, "nhà tâm lý học Seth Meyers nói.

"Họ sẽ cảm thấy lo lắng một cách nhất quán hơn bất kỳ cảm xúc nào khác trong mối quan hệ", Meyers nói, "và họ sẽ dành rất nhiều thời gian và sức lực để cố gắng thay đổi đối tác của mình hoặc cố gắng tuân theo mong muốn của đối tác."

Tiếp tục

Tác động của mối quan hệ mật thiết

Từ bỏ nhu cầu và bản sắc riêng của bạn để đáp ứng nhu cầu của đối tác có những hậu quả ngắn hạn và dài hạn không lành mạnh.

"Bạn có thể bị kiệt sức, kiệt sức và bắt đầu bỏ bê các mối quan hệ quan trọng khác", Burn nói. "Và nếu bạn là người tạo ra mối quan hệ đồng nhất - nghĩa là bạn thúc đẩy các rối loạn chức năng của người khác - bạn có thể ngăn họ học những bài học chung và cần thiết trong cuộc sống."

Làm thế nào để thay đổi mối quan hệ mật thiết

Chia tay không nhất thiết là giải pháp tốt nhất hoặc duy nhất. Để sửa chữa một mối quan hệ mật thiết, điều quan trọng là thiết lập ranh giới và tìm thấy hạnh phúc với tư cách cá nhân, nhà tâm lý học Misty Hook, TS.

Cô đề nghị các đối tác nói về và đặt ra các mục tiêu mối quan hệ thỏa mãn cả hai.

"Điều quan trọng là dành thời gian với người thân, bạn bè và gia đình để mở rộng vòng tròn hỗ trợ", cô nói. "Tìm sở thích của riêng bạn. Hãy thử tách ra trong một khoảng thời gian nhất định để tạo ra sự phụ thuộc lành mạnh vào nhau."

Nhưng hãy nhớ rằng hành động của bạn có thể vô tình làm xấu đi mối quan hệ đồng tiền, Wetzler nói.

"Đôi khi mọi người ảo tưởng rằng họ đang giúp đỡ một đối tác đồng hành bằng cách tiếp tục phục vụ cho sự lo lắng của anh ấy hoặc cô ấy", ông nói. "Nhưng hãy hỏi nếu bạn đang thực sự giúp đỡ hoặc chỉ đơn giản là thúc đẩy sự tiêu cực đó."