Nghiên cứu cho thấy tin nhắn điện tử có thể giúp bạn áp dụng những thói quen tốt hơn

Bởi Heather Hatfield

Những gì trong hộp thư đến của bạn có thể giúp bạn giảm cân?

Hoàn toàn, nói Leah Carmel của Beltsville, Md.

"Tôi đã làm việc với Phòng khám giảm cân từ tháng 6 năm 2003 và tôi đã mất tổng cộng 79 pound", Carmel nói, "Tôi đã có những chia sẻ của mình về những trục trặc, nhưng tôi vẫn tiếp tục theo dõi trợ giúp về các bản tin hàng tuần từ và email hàng ngày với 'Từ để mất.' "

Đối với cô, những bản tin này - với các liên kết đến các bài viết về chế độ ăn uống, tập thể dục và sức khỏe; báo cáo tình trạng của các thành viên phòng khám giảm cân; và các công thức nấu ăn có ý thức về sức khỏe - không chỉ là thư rác.

"Tôi có một cuốn sổ bìa 6 inch khổng lồ chứa đầy tất cả các bản tin và tôi in ra từng chữ 'Từ để mất,'" Carmel nói. "Tôi quay lại và đọc chúng khi tôi cần và điều đó giúp tôi có động lực."

Thật vậy, một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng trái với quan điểm phổ biến, thư rác có thể tốt cho sức khỏe của bạn - ít nhất, khi đó là chế độ ăn kiêng ổn định của các email liên quan đến sức khỏe.

Ăn kiêng và tập thể dục

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alberta, Canada, đã xem xét các tác động mà các email chứa thông tin lành mạnh có trên một nhóm công nhân Canada. Trong thời gian nghiên cứu 12 tuần, 1.566 thành viên của nhóm đã nhận được tin nhắn hàng tuần về ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất. Một nhóm so sánh gồm 555 người đã không nhận được email.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm nhận được email đã tăng mức độ hoạt động thể chất lên khoảng 3% và cải thiện thói quen ăn uống của họ, trong khi những người không nhận được email giảm hoạt động thể chất của họ khoảng 11% và chỉ thấy một chút tăng thói quen ăn uống lành mạnh. Nhóm email cũng kết thúc với một mức giảm nhỏ về BMI trung bình (chỉ số khối cơ thể), trong khi chỉ số BMI trung bình của nhóm khác tăng nhẹ.

Theo nghiên cứu được công bố trên ấn bản tháng 7/8 năm 2005 của Tạp chí Xúc tiến Sức khỏe Hoa Kỳ.

"Các phát hiện của nghiên cứu này cho thấy rằng hoạt động thể chất và thông điệp chế độ ăn uống dựa trên email có thể tạo ra những thay đổi nhỏ trong thái độ và hành vi hoạt động thể chất và hành vi liên quan đến dinh dưỡng", các nhà nghiên cứu viết.

Tiếp tục

Tác động của Email

Phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ Susan Moores, RD, cho biết ý tưởng này rất đáng khích lệ.

"Là một học viên, tôi rất vui khi thấy nghiên cứu này", Moores, một chuyên gia dinh dưỡng ở St. Paul, Trin nói. "Mọi người sẽ chú ý đến thông tin sức khỏe trong email thực sự rất thú vị. Nó có tiềm năng lớn và nó có thể làm cho một sự khác biệt là tin tức thực sự đáng khích lệ. "

Điều gì về email có thể giúp khuyến khích một số người gắn bó với mục tiêu sức khỏe của họ?

"Nó gần giống như một người bạn hỏi bạn về chế độ ăn kiêng của bạn như thế nào", Rick Hall, RD, người phục vụ trong ban cố vấn cho Hội đồng Sức khỏe, Thể dục và Thể thao của Thống đốc Arizona nói. "Nếu ai đó sẽ gửi email cho bạn mỗi ngày một lần hoặc tuần hoặc tháng, điều đó sẽ buộc bạn phải giữ chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong tâm trí."

Và với lối sống bận rộn của chúng tôi, có lời nhắc nhở nhẹ nhàng đó có thể giúp chúng tôi theo dõi giải thưởng.

"Thông thường khi chúng ta ăn, hoặc ăn nhẹ, đó là trong khi chúng ta đang làm một việc khác, vì vậy chúng ta không suy nghĩ nhiều về chế độ ăn uống của mình", Hall nói. "Ngay cả khi đó là điều chúng tôi cam kết, có một lời nhắc nhở trước mặt chúng tôi như thế sẽ giúp ích và nó thay đổi hành vi."

Email thường xuyên, Hall nói, cũng giúp thay đổi thái độ của bạn từ phản ứng sang chủ động

"Nếu, năm phút trước khi bạn đến một bữa tiệc văn phòng, bạn nhận được email về dinh dưỡng, bạn có thể chọn bỏ qua bánh và ăn một thứ gì đó tốt cho sức khỏe," Hall nói.

Tất nhiên, trừ khi bạn thực sự hành động về những gì bạn đã đọc, sẽ không có gì thay đổi.

Moores nói: "Chúng ta phải lấy những gì chúng ta đã đọc, nhìn thấy và nghe thấy, và ra khỏi đó và biến nó thành hiện thực".

Vì vậy, làm thế nào để bạn đi về làm điều đó? Hội trường cung cấp một số lời khuyên:

• In bản tin của bạn. "Phần lớn các bản tin email là ngắn," Hall nói. "Bạn có thể đọc chúng thực sự nhanh chóng và bạn có thể in chúng ra. Mang nó theo bạn trên xe buýt, đọc chúng giữa các cuộc họp - chúng nhanh chóng và dễ dàng, và vẻ đẹp của email là tiện lợi."
  
• Giữ tin tức sức khỏe của bạn tiện dụng. "Dán bản tin vào tủ lạnh của bạn, hoặc đặt nó trên cửa phòng tắm của bạn, đặc biệt là nếu nó thực sự thú vị," Hall nói. "Nếu nó ở trên khuôn mặt của bạn, bạn sẽ nhớ nó."
  
• Chia sẻ sự giàu có. "Bản tin điện tử rất dễ chuyển tiếp cho người khác, vì vậy hãy chia sẻ chúng với bạn bè của bạn để bạn có thể hỗ trợ lẫn nhau", Hall nói.
  
• Gửi nó đến máy tính của bạn. "Với công nghệ ngày nay, mọi người đang mang theo các thiết bị di động và nhiều người nhận được email của họ được gửi đến đó", Hall nói. "Vì vậy, các bản tin là thứ bạn có thể truy cập mọi lúc."
  
• Sử dụng lịch trực tuyến (hoặc giấy) của bạn. "Nếu mọi người sẽ nghiêm túc về việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục, họ cần phải nhắc nhở trên lịch của họ," Hall nói. "Sử dụng thông tin thú vị trong các bản tin như lời nhắc trên lịch của bạn."

Tiếp tục

Hỗ trợ thực tế

Điều quan trọng cần nhớ là bạn cần nhiều hơn là chỉ hỗ trợ điện tử, các chuyên gia nói.

Moores nói, "huấn luyện và tư vấn trực tuyến là" một công cụ tuyệt vời để duy trì kết nối ", Moores nói," miễn là bạn giữ được yếu tố con người với nó. Có rất nhiều sức mạnh trong việc tiếp xúc giữa người với người. "

Carmel sẽ chuyển sang bạn bè và gia đình ngoài đời thực của mình khi cô ấy cần giúp giữ chế độ ăn kiêng và tập thể dục theo dõi. Nhưng cô cũng dựa vào "gia đình điện tử" của mình.

"Với các bản tin, 'Những từ để giảm,' và bảng tin của Phòng khám giảm cân, tôi có một gia đình khác giúp tôi vượt qua những thăng trầm," Carmel nói. "Tôi đọc các bản tin vào mỗi thứ ba khi chúng xuất hiện và tôi đọc 'Từ để mất' mỗi ngày và tôi cũng đọc các bảng tin rất nhiều. Chúng thực sự là một trợ giúp rất lớn và chúng thực sự giúp tôi có động lực . "