1 / 13

Quan niệm: Tránh ăn chay "Nightshade"

Có người nói rằng cà chua, cà tím, khoai tây và ớt có thể làm cho các triệu chứng RA của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thực hiện lời khuyên này với một hạt muối. Không có bằng chứng cứng nhắc rằng thực phẩm từ gia đình ngủ đêm là một vấn đề. Vì vậy, đừng bỏ qua những loại rau có màu sắc rực rỡ được nạp chất dinh dưỡng.

Vuốt để tiến 2 / 13

Sự thật: Ăn cá để kiềm chế viêm

Bạn không thể sai với cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3, là những siêu sao trong cuộc chiến chống lại các khớp mềm và cứng khớp. Họ thậm chí có thể cho phép bạn cắt giảm thuốc - tất nhiên là với bác sĩ của bạn. Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy cố gắng ăn ít nhất 3 đến 6 ounce cá một vài lần một tuần.

Vuốt để tiến 3 / 13

Chuyện hoang đường: Giấm táo cắt giảm đau

Đây là một biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến cho các khớp đau nhức, nhưng đừng theo đám đông này. Mặc dù tuyên bố rằng một chất dinh dưỡng gọi là beta-carotene có thể chống lại RA, nhưng không có bằng chứng nào về điều đó. Và ngay cả khi thành phần đó hữu ích, chỉ có một lượng nhỏ trong giấm táo. Tốt hơn hết là bạn nên sử dụng những thứ để ăn salad.

Vuốt để tiến 4 / 13

Sự thật: Chất xơ là bạn của bạn

Hãy thoải mái đào sâu vào thực phẩm với nhiều thứ này. Đó là một cách tốt để giúp bạn chống lại RA. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm mức độ của một chất hóa học gọi là protein phản ứng C (CRP), đây là dấu hiệu của viêm. Vậy bạn cần bao nhiêu? Đổ đầy một phần tư đĩa của bạn với ngũ cốc nguyên hạt và một nửa đĩa của bạn với trái cây và rau trong mỗi bữa ăn.

Vuốt để tiến 5 / 13

Chuyện hoang đường: Tránh xa cây có múi

Không có bằng chứng nào cho thấy việc cắt nó từ thực đơn của bạn sẽ cải thiện các triệu chứng RA của bạn. Nếu bạn tránh những loại trái cây này, bạn sẽ bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, giúp tạo sụn mới trong khớp. Vì vậy, hãy tiếp tục và thưởng thức quả bưởi buổi sáng đó - nó rất tốt cho cơ thể.

Vuốt để tiến 6 / 13

Sự thật: Trà xanh có thể làm hỏng khớp chậm

Nếu bạn là một fan hâm mộ của thức uống này, hãy dùng nó. Mặc dù không có bằng chứng khoa học mạnh mẽ cho điều này, trà xanh chứa đầy các chất dinh dưỡng giúp giảm viêm và giảm đau. Vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng một số chất chống oxy hóa trong trà xanh thực sự có thể làm chậm quá trình phá hủy sụn. Một số khác ngăn chặn việc sản xuất các phân tử được biết là gây ra tổn thương khớp. Dốc túi trà của bạn trong nước nóng trong 5 phút để tận dụng tối đa. Nếu bạn thích, làm lạnh nó và thêm một quả chanh và một thìa mật ong.

Vuốt để tiến 7 / 13

Chuyện hoang đường: Sữa làm RA tệ hơn

Bạn không cần phải cắt sữa, phô mai hoặc sữa chua từ chế độ ăn uống của mình. Không có nhiều bằng chứng cho thấy các khớp của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn bỏ qua những thực phẩm đó. Và hãy nhớ rằng một số meds RA khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn, vì vậy bạn không muốn bỏ lỡ các lợi ích xây dựng xương của sữa.

Vuốt để tiến 8 / 13

Sự thật: Đậu chống viêm

Họ đã có rất nhiều thứ cho họ. Đối với một điều, chúng có nhiều chất xơ và protein xây dựng cơ bắp. Nhưng còn nhiều hơn thế. Chúng được nạp với các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, như axit folic, sắt, magiê, kali và kẽm. Pinto và đậu thận sẽ cung cấp cho bạn bang lớn nhất cho buck của bạn.

Vuốt để tiến 9 / 13

Quan niệm: Chế độ ăn uống thực phẩm sống chậm RA

Đó là một kế hoạch thực phẩm cực kỳ hạn chế và nó chỉ không xứng đáng. Đúng là một nghiên cứu vào những năm 1990 đã phát hiện ra rằng những người tuân theo chế độ ăn thuần chay thô - với một số chế phẩm sinh học được thêm vào - đã giảm bớt các triệu chứng của họ. Nhưng nhìn chung, nó đã không làm thay đổi tiến trình bệnh của họ.

Vuốt để tiến 10 / 13

Sự thật: Thực phẩm chế biến là không tốt

Trong khi axit béo omega-3 giúp giảm viêm, axit béo omega-6 có thể làm điều ngược lại. Chúng được tìm thấy trong các loại dầu như ngô, nghệ tây, đậu phộng và rau. Và họ cũng xuất hiện trong rất nhiều thực phẩm ăn nhẹ. Một cách khắc phục dễ dàng: Xóa kho chứa khoai tây chiên, bánh quy giòn và đồ nướng đóng gói. Thay vào đó là dự trữ những thứ tốt cho sức khỏe như trái cây tươi, rau sống, hummus, các loại hạt hoặc bỏng ngô.

Vuốt để tiến 11 / 13

Quan niệm: Nho khô ngâm Gin Dễ đau

Nghe có vẻ kỳ quái, nhưng một số người thề đó là phương thuốc chữa đau RA. Khoa học được cho là lý do tại sao nó hoạt động: Lưu huỳnh được sử dụng để bảo quản nho khô có thể ngăn ngừa tổn thương khớp và quả bách xù - có hương vị gin - là chất chống viêm. Mặc dù phương thuốc dân gian này có thể sẽ không làm tổn thương bạn, nhưng nó không có khả năng làm giảm cơn đau của bạn.

Vuốt để tiến 12 / 13

Sự thật: Jury's Still Out on Gluten

Có mối liên hệ giữa gluten và đau khớp? Đối với những người bị rối loạn gọi là bệnh celiac, chắc chắn là có. Nhưng đối với RA, câu trả lời không quá rõ ràng. Rất nhiều người nói rằng các triệu chứng của họ trở nên tốt hơn khi họ cắt bỏ nó khỏi chế độ ăn kiêng, nhưng không có nhiều nghiên cứu để chứng minh điều đó. Tuy nhiên, nó có thể là giá trị thảo luận với bác sĩ của bạn.

Vuốt để tiến 13 / 13

Quan niệm: Chế độ ăn uống đúng cách chữa RA

Nếu một chế độ ăn kiêng tuyên bố nó có thể loại bỏ tình trạng của bạn mãi mãi, hãy cẩn thận. Một số kế hoạch bữa ăn có thể giúp với các triệu chứng như đau khớp và cứng khớp buổi sáng, nhưng nó sẽ không làm cho bệnh của bạn biến mất. Sự thay đổi trong thói quen ăn uống của bạn hoạt động tốt nhất khi đó là một phần của chiến lược điều trị tổng thể mà bạn thực hiện với bác sĩ.

Vuốt để tiến

Tiếp theo

Tiêu đề trình chiếu tiếp theo

Bỏ qua quảng cáo 1/13 Bỏ qua quảng cáo

Nguồn | Được đánh giá y tế vào ngày 24 tháng 7 năm 2018 Được đánh giá bởi David Zelman, MD vào ngày 24 tháng 7 năm 2018

HÌNH ẢNH ĐƯỢC CUNG CẤP

1) Hình ảnh của Getty

2) Hình ảnh của Getty

3) Hình ảnh của Getty

4) Hình ảnh của Getty

5) Hình ảnh nhỏ

6) Hình ảnh của Getty

7) Hình ảnh của Getty

8) Hình ảnh của Getty

9) Hình ảnh của Getty

10) Hình ảnh của Getty

11) Hình ảnh của Getty

12) Hình ảnh của Getty

13) Hình ảnh của Getty

NGUỒN:

Tổ chức viêm khớp: "12 loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh viêm khớp", "Huyền thoại về thực phẩm viêm khớp", "Cá tốt nhất cho bệnh viêm khớp", "Ăn đúng với loại viêm khớp của bạn", "Chống viêm với một tách trà", "Dầu cá" Nhiều chất xơ hơn, ít viêm hơn? " "Hướng dẫn dinh dưỡng cho người bị viêm khớp dạng thấp", "Mối liên hệ giữa Gluten và viêm khớp".

Trung tâm viêm khớp Johns Hopkins: "Dinh dưỡng & Viêm khớp dạng thấp".

Mayo Clinic: "Chế độ ăn Địa Trung Hải: Kế hoạch ăn uống có lợi cho tim."

Hiệp hội viêm khớp dạng thấp quốc gia: "Loãng xương ở RA."

Mạng lưới hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp: "Chế độ ăn uống điều trị viêm khớp dạng thấp".

Được đánh giá bởi David Zelman, MD vào ngày 24 tháng 7 năm 2018

Công cụ này không cung cấp tư vấn y tế. Xem thêm thông tin.