Bạn sẽ phải đối mặt với một số thay đổi khi bạn đối phó với bệnh ung thư vú. Mức năng lượng của bạn có thể tăng và giảm. Bạn có thể đối phó với các tác dụng phụ điều trị. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để làm cho những thay đổi đó dễ xử lý hơn.

Ngủ ngon hơn Ung thư đôi khi có thể khiến bạn khó ngủ ngon vào ban đêm, vì vậy hãy tập trung vào việc đảm bảo bạn được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Cố gắng không ngủ trưa trong ngày. Bỏ qua caffeine, hoặc chỉ uống cà phê vào buổi sáng. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Hãy thử tập yoga, chánh niệm và liệu pháp massage để giúp bạn thư giãn. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Chống mệt mỏi với tập thể dục. Nó có vẻ kỳ lạ, nhưng tập thể dục có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn ngay cả khi ung thư hoặc phương pháp điều trị của bạn xóa sạch bạn. Những thứ như đi bộ, yoga, đi xe đạp hoặc bơi lội có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và giữ cho bạn mạnh mẽ. Nó có thể làm giảm tác dụng phụ và tăng cường tâm trạng của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh trở lại. Tập thể dục nhẹ thường an toàn trong tất cả các phương pháp điều trị ung thư vú, nhưng hãy hỏi bác sĩ nếu bạn không chắc có nên bắt đầu một hoạt động hay không.

Ăn nhẹ để kiểm soát buồn nôn. Buồn nôn là tác dụng phụ phổ biến của hóa trị hoặc xạ trị đối với một số người, mặc dù điều đó không xảy ra với mọi người. Bạn có thể lấy nó ngay sau khi điều trị hoặc tối đa 3 ngày sau đó. Để giữ cho bản thân cảm thấy tốt, bạn có thể thấy rằng tốt nhất là ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ trước một buổi. Nó có thể giúp nếu bạn ăn năm hoặc sáu bữa nhỏ trong suốt cả ngày thay vì ba bữa lớn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đói, hãy ăn thứ gì đó như bánh mì nướng trắng, sữa chua nguyên chất hoặc nước dùng trong.

Mặt khác, một số người xử lý điều trị tốt hơn khi bụng đói. Xem những gì làm việc tốt nhất cho bạn.

Tận dụng tối đa năng lượng của bạn. Bạn có thể có những ngày tốt khi bạn có nhiều năng lượng và những ngày khác khi bạn kiệt sức. Hãy cố gắng làm điều gì đó bạn yêu thích vào những ngày bạn cảm thấy tốt. Nghỉ ngơi vào những ngày bạn ít đi và đi. Dưới đây là các mẹo để giúp đỡ khi năng lượng của bạn thấp:

• Hãy thử thoát khỏi sự mệt mỏi của bạn. Nghe nhạc yêu thích của bạn hoặc đọc một cuốn sách tuyệt vời. Xem một bộ phim vui nhộn hoặc dành thời gian với bạn bè.
• Đầu ngoài. Đi dạo trong rừng hoặc làm việc trong vườn. Xem những con chim hoặc ngồi bên hồ. Dành thời gian trong tự nhiên có thể làm giảm mệt mỏi.
• Chấp nhận giúp đỡ. Đừng quá tự hào khi để ai đó làm việc với các công việc như nấu ăn hoặc mua sắm hàng tạp hóa. Nó sẽ tiết kiệm năng lượng của bạn cho những điều quan trọng hơn.

Hãy giữ tờ tạp chí. Viết ra những suy nghĩ của bạn là một cách tốt để sắp xếp tất cả những cảm xúc bạn đang cảm thấy ngay bây giờ. Viết nhật ký có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm bớt mệt mỏi. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh dễ dàng hơn với tất cả những thay đổi bạn đang trải qua. Hãy thử giữ một cuốn nhật ký riêng tư hoặc thậm chí một blog nơi bạn có thể cập nhật bạn bè và các thành viên gia đình trực tuyến. Bạn có thể giữ một tạp chí nghệ thuật để vẽ nguệch ngoạc. Hoặc chỉ cần viết ra một dòng mỗi ngày. Cố gắng tìm kiếm những điều tích cực hoặc sự kiện đã xảy ra kể từ khi chẩn đoán ung thư của bạn. Bạn đã dành nhiều thời gian hơn với người bạn yêu? Nắm bắt cơ hội để thử một cái gì đó mới? Giữ những điều tốt đẹp mới trong tâm trí của bạn bằng cách viết về chúng.