Blues sau sinh

Bạn không thể giúp gì ngoài việc ngạc nhiên trước tất cả cơ thể bạn đã chịu đựng trong chín tháng qua.Bây giờ thai kỳ (cuối cùng) đã kết thúc, bạn đã được đền đáp bằng một kỳ quan sống, thở - và một danh hiệu mới: Mẹ. Đến với vai trò mới của bạn, trong khi học cách chăm sóc em bé, có thể là quá sức đối với bất kỳ người phụ nữ nào.

Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống của bạn, cơ thể bạn phải đối mặt với những thay đổi đáng kể trong những tuần và tháng sau khi sinh em bé. Trong giai đoạn sau sinh này, bắt đầu ngay sau khi sinh, cơ thể bạn sẽ lành lại sau khi sinh con, xây dựng lại sức mạnh và bắt đầu lấy lại vóc dáng trước khi mang thai.

Bạn càng biết nhiều về những gì mong đợi, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với những thay đổi về thể chất và cảm xúc sau khi mang thai.

Triệu chứng

Phụ nữ có thể gặp một loạt các vấn đề sau sinh, một số nghiêm trọng hơn so với những người khác và mỗi người có các triệu chứng riêng. Một số vấn đề phổ biến hơn bao gồm:

• Nhiễm trùng sau sinh, (bao gồm nhiễm trùng tử cung, bàng quang hoặc thận)
• Chảy máu quá nhiều sau khi sinh
• Đau ở vùng đáy chậu (giữa âm đạo và trực tràng)
• Dịch âm đạo
• Các vấn đề về vú, chẳng hạn như vú sưng, nhiễm trùng và ống dẫn bị tắc
• Vết rạn da
• Bệnh trĩ và táo bón
• Tiểu không tự chủ hoặc phân (phân)
• Rụng tóc
• Trầm cảm sau sinh
• Khó chịu khi quan hệ
• Khó lấy lại vóc dáng trước khi mang thai

Nguyên nhân và điều trị

Xuất huyết sau sinh

Mặc dù một số chảy máu là bình thường ngay sau khi sinh, chảy máu nặng hoặc xuất huyết xảy ra chỉ trong 2% ca sinh, thường là sau khi chuyển dạ dài, sinh nhiều lần hoặc khi tử cung bị nhiễm trùng.

Xuất huyết sau sinh là nguyên nhân phổ biến thứ ba gây tử vong mẹ khi sinh con. Nó thường xảy ra do tử cung không co bóp đúng cách sau khi nhau thai đã được chuyển, hoặc do nước mắt ở tử cung, cổ tử cung hoặc âm đạo. Ngay sau khi em bé và nhau thai đã được sinh, bạn sẽ được theo dõi để đảm bảo tử cung đang co bóp như bình thường. Nếu chảy máu nghiêm trọng, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn có thể xoa bóp tử cung của bạn để giúp nó co bóp, hoặc bạn có thể được cung cấp một loại hormone tổng hợp có tên là oxytocin để giúp kích thích các cơn co thắt. Anh ta hoặc cô ta có thể sẽ thực hiện kiểm tra vùng chậu để tìm ra nguyên nhân xuất huyết, và máu của bạn có thể được kiểm tra nhiễm trùng và thiếu máu. Nếu mất máu quá nhiều, có thể nên truyền máu.

Nếu xuất huyết bắt đầu một hoặc hai tuần sau khi sinh, nó có thể được gây ra bởi một mảnh nhau thai còn sót lại trong tử cung. Nếu vậy, các mô sẽ được phẫu thuật cắt bỏ. Khi bạn về nhà, hãy báo cáo bất kỳ chảy máu nặng cho bác sĩ của bạn ngay lập tức.

Tuy nhiên, nếu bạn có một khối u không đáp ứng nhanh với điều trị tại nhà, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Tiếp tục

Nhiễm trùng tử cung

Thông thường, nhau thai tách ra khỏi thành tử cung trong khi sinh và bị tống ra khỏi âm đạo trong vòng 20 phút sau khi sinh. Nếu các mảnh của nhau thai vẫn còn trong tử cung (được gọi là nhau thai bị giữ lại), nó có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Nhiễm trùng túi ối (túi nước bao quanh em bé) khi chuyển dạ có thể dẫn đến nhiễm trùng tử cung sau sinh. Triệu chứng giống cúm kèm theo sốt cao; nhịp tim nhanh; số lượng bạch cầu cao bất thường; tử cung sưng, mềm; và tiết dịch có mùi hôi thường chỉ ra nhiễm trùng tử cung. Khi các mô xung quanh tử cung cũng bị nhiễm trùng, đau và sốt có thể nghiêm trọng. Nhiễm trùng tử cung thường có thể được điều trị bằng một đợt kháng sinh tiêm tĩnh mạch, được sử dụng để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm tiềm ẩn như sốc độc

Nhiễm trùng vết mổ

Làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc chăm sóc vết mổ phần C của bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn thấy các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như da đỏ, sưng hoặc chảy mủ. Chống lại sự thôi thúc gãi. Hãy thử kem dưỡng da để giảm ngứa.

Nhiễm trùng thận

Nhiễm trùng thận, có thể xảy ra nếu vi khuẩn lây lan từ bàng quang, bao gồm các triệu chứng như tần suất tiết niệu, đi tiểu mạnh, sốt cao, cảm giác ốm yếu, đau lưng hoặc bên hông, táo bón và đi tiểu đau. Một khi nhiễm trùng thận được chẩn đoán, một đợt kháng sinh - tiêm tĩnh mạch hoặc uống - thường được chỉ định. Bệnh nhân được hướng dẫn uống nhiều nước và được yêu cầu lấy mẫu nước tiểu khi bắt đầu và kết thúc điều trị để sàng lọc bất kỳ vi khuẩn nào còn lại.

Hãy chắc chắn để báo cáo bất kỳ cơn sốt không giải thích được phát triển trong những tuần đầu sau khi giao cho bác sĩ của bạn. Đây có thể là một dấu hiệu của nhiễm trùng sau sinh.

Đau đáy chậu

Đối với những phụ nữ sinh thường, âm đạo bị đau ở đáy chậu (khu vực giữa trực tràng và âm đạo) là khá phổ biến. Những mô mềm này có thể bị kéo căng hoặc rách trong quá trình sinh nở, khiến chúng cảm thấy sưng, bầm tím và đau nhức. Sự khó chịu này cũng có thể trở nên trầm trọng hơn do phẫu thuật cắt tầng sinh môn, một vết mổ đôi khi được tạo ra ở đáy chậu trong khi sinh để giữ cho âm đạo không bị rách.

Tiếp tục

Khi cơ thể bạn lành lại trong những tuần sau khi sinh con, sự khó chịu sẽ giảm bớt. Tắm Sitz, túi lạnh hoặc nước ấm áp dụng cho khu vực bằng chai mực hoặc miếng bọt biển có thể giúp tránh nhiễm trùng và giảm đau. Điều quan trọng nữa là bạn phải tự lau từ trước ra sau sau khi đi cầu để tránh lây nhiễm vào đáy chậu với vi trùng từ trực tràng.

Nếu ngồi không thoải mái, bạn có thể muốn mua một chiếc gối hình bánh rán tại nhà thuốc địa phương để giúp giảm áp lực lên đáy chậu. Một loại thuốc giảm đau theo toa hoặc không kê đơn (không phải aspirin, nếu bạn đang cho con bú) cũng có thể giúp ích.

Khi bạn cảm thấy như vậy, các bài tập sàn chậu (thường được gọi là bài tập Kegel) có thể giúp phục hồi sức mạnh cho cơ âm đạo của bạn và giúp quá trình chữa bệnh diễn ra. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau tăng hoặc kéo dài ở vùng âm đạo, hãy ngừng tập thể dục và báo cho bác sĩ.

Xả âm đạo (Lochia)

Một dòng máu, ban đầu nặng, chảy ra từ âm đạo là phổ biến trong vài tuần đầu sau khi sinh. Chất thải này, bao gồm máu và phần còn lại của nhau thai, được gọi là lochia. Trong vài ngày đầu sau khi sinh con, dịch tiết ra có màu đỏ tươi và có thể bao gồm cả cục máu. Dòng chảy cuối cùng sẽ sáng lên, như màu của nó - dần dần chuyển sang màu hồng, sau đó trắng hoặc vàng trước khi dừng hoàn toàn. Chất dịch màu đỏ tươi có thể quay trở lại vào các thời điểm, chẳng hạn như sau khi cho con bú hoặc tập thể dục quá mạnh mẽ, nhưng khối lượng của nó thường chậm lại đáng kể trong khoảng 10 đến 14 ngày.

Vú sưng (Khắc)

Khi sữa của bạn đến (khoảng hai đến bốn ngày sau khi sinh), ngực của bạn có thể trở nên rất to, cứng và đau. Sự căng thẳng này sẽ giảm bớt một khi bạn thiết lập một mô hình cho con bú hoặc, nếu bạn không cho con bú, một khi cơ thể bạn ngừng sản xuất sữa (thường là ít hơn ba ngày nếu bé không bú).

Bạn có thể giảm bớt sự khó chịu khi vướng víu bằng cách mặc một chiếc áo ngực hỗ trợ vừa vặn và chườm túi nước đá lên ngực. Nếu bạn đang cho con bú, bạn có thể giảm bớt một số áp lực bằng cách thể hiện - bằng tay hoặc bằng máy hút sữa - một lượng nhỏ sữa. Nếu bạn không nuôi con nhỏ, hãy tránh tắm nước nóng và vắt sữa. Điều này sẽ chỉ khiến cơ thể bạn nhầm lẫn trong việc sản xuất nhiều sữa hơn để bù đắp. Thuốc giảm đau đường uống có thể giúp bạn chịu đựng sự khó chịu cho đến khi nguồn sữa của bạn cạn kiệt.

Tiếp tục

Viêm vú

Viêm vú, hoặc nhiễm trùng vú, thường được chỉ định bởi một khu vực đau, đỏ trên vú (toàn bộ vú cũng có thể liên quan). Nhiễm trùng vú - có thể do vi khuẩn gây ra và giảm khả năng phòng vệ do căng thẳng, kiệt sức hoặc núm vú bị nứt - có thể đi kèm với sốt, ớn lạnh, mệt mỏi, đau đầu và / hoặc buồn nôn và nôn. Bất kỳ triệu chứng nào trong số này phải được báo cáo cho bác sĩ của bạn, người có thể đề nghị điều trị bằng kháng sinh.

Nếu bạn bị nhiễm trùng vú, bạn có thể tiếp tục điều dưỡng từ cả hai vú. Viêm vú không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Điều quan trọng nữa là nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Khăn ấm, ướt áp dụng cho khu vực bị ảnh hưởng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu; và nén lạnh áp dụng sau khi cho con bú có thể giúp giảm tắc nghẽn trong vú của bạn. Bạn cũng có thể muốn tránh hạn chế áo ngực và quần áo.

Ống dẫn bị tắc

Các ống dẫn sữa bị tắc, có thể gây đỏ, đau, sưng hoặc một khối u ở vú, có thể bắt chước viêm vú. Tuy nhiên, không giống như nhiễm trùng vú, ống dẫn bị tắc, bị tắc hoặc bị cắm không đi kèm với các triệu chứng giống như bệnh cúm.

Massage vú; điều dưỡng thường xuyên cho đến khi vú được làm trống; và các gói ẩm, ấm áp dụng cho vùng bị đau nhiều lần trong ngày có thể giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, nếu bạn có một khối u không đáp ứng nhanh với điều trị tại nhà, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Vết rạn da

Rạn da là những vết xuất hiện trên nhiều bộ ngực, đùi, hông và bụng của phụ nữ khi mang thai. Những vết đỏ này, được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố và căng da, có thể trở nên đáng chú ý hơn sau khi sinh. Mặc dù chúng có thể không bao giờ biến mất hoàn toàn, chúng sẽ mờ dần đáng kể theo thời gian. Trong khi nhiều phụ nữ mua kem, kem và dầu đặc biệt để giúp ngăn ngừa và xóa vết rạn da, có rất ít bằng chứng cho thấy chúng có tác dụng. Khoảng một nửa số phụ nữ bị rạn da khi mang thai, bất kể họ có sử dụng thuốc mỡ tại chỗ hay không.

Bệnh trĩ và táo bón

Bệnh trĩ và táo bón, có thể bị nặng thêm do áp lực của tử cung và thai nhi mở rộng ở các tĩnh mạch bụng dưới, đều khá phổ biến ở phụ nữ mang thai và sau sinh. Thuốc mỡ và thuốc xịt không kê đơn, kèm theo chế độ ăn giàu chất xơ và chất lỏng, thường có thể giúp giảm táo bón và sưng trĩ. Tắm sitz ấm theo sau là một nén lạnh cũng có thể cung cấp một số cứu trợ. Một chiếc gối bơm hơi, hình bánh rán, có thể mua ở bất kỳ nhà thuốc nào, có thể giúp giảm bớt sự khó chịu do ngồi.

Không sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc đạn hoặc thụt mà không hỏi bác sĩ của bạn, đặc biệt là nếu bạn đã phẫu thuật cắt tầng sinh môn hoặc có vết khâu ở vùng đáy chậu.

Tiếp tục

Tiểu không tự chủ và đại tiện

Tiểu không tự chủ và, ít phổ biến hơn, đại tiện không tự chủ, làm khổ một số bà mẹ mới sinh ngay sau khi sinh.

Việc đi tiểu vô tình, đặc biệt là khi cười, ho hoặc căng thẳng, thường được gây ra bởi sự kéo dài của đáy bàng quang trong khi mang thai và sinh nở. Thông thường, thời gian là tất cả những gì cần thiết để đưa cơ bắp của bạn trở lại bình thường. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình bằng cách thực hiện các bài tập Kegel.

Trong khi đó, mặc đồ lót bảo vệ hoặc băng vệ sinh. Nếu vấn đề vẫn còn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, người có thể kê đơn thuốc để giảm bớt vấn đề. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc nóng rát, hoặc đi tiểu khó chịu, hãy nói với bác sĩ của bạn. Đây có thể là một dấu hiệu của nhiễm trùng bàng quang.

Thiếu kiểm soát ruột thường được cho là do sự kéo dài và suy yếu của cơ xương chậu, rách đáy chậu và tổn thương thần kinh đối với các cơ vòng quanh hậu môn trong khi sinh. Nó là phổ biến nhất ở những phụ nữ đã chuyển dạ kéo dài sau khi sinh âm đạo.

Mặc dù tình trạng không tự chủ thường biến mất sau vài tháng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các bài tập để giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát ruột. Không tự chủ được phân mà không tự giải quyết theo thời gian có thể yêu cầu sửa chữa phẫu thuật.

Rụng tóc

Đó là ánh sáng rực rỡ mà thai kỳ mang đến cho mái tóc của bạn có thể mờ dần theo thời gian em bé của bạn được 6 tháng tuổi. Bạn cũng có thể nhận thấy rụng tóc. Khi mang thai, hoóc môn tăng vọt ngăn ngừa rụng tóc hàng ngày, gần như không thể nhận ra. Vài tháng sau khi sinh (hoặc khi cho con bú chậm lại hoặc ngừng), nhiều phụ nữ bắt đầu lo sợ điều tồi tệ nhất khi họ chứng kiến ​​tóc rụng với tốc độ đáng báo động. Hãy yên tâm, mái tóc bạn đang rụng chỉ tương đương với mái tóc bạn đã rụng khi mang thai nếu nội tiết tố của bạn không được bước vào. Nói chung, sự thay đổi đột ngột về thể tích tóc là tạm thời và không đáng chú ý đối với người khác.

Trầm cảm sau sinh

Hầu hết phụ nữ trải qua một trường hợp "em bé xanh" sau khi sinh con. Sự thay đổi nồng độ hormone, kết hợp với trách nhiệm mới trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh, khiến nhiều bà mẹ mới cảm thấy lo lắng, choáng ngợp hoặc tức giận. Đối với hầu hết, tâm trạng và trầm cảm nhẹ này biến mất trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.

Tiếp tục

Trầm cảm kéo dài hơn hoặc nặng hơn được phân loại là trầm cảm sau sinh (PPD), một tình trạng ảnh hưởng đến 10% đến 20% phụ nữ vừa mới sinh. PPD, thường trở nên rõ ràng hai tuần đến ba tháng sau khi sinh, được đặc trưng bởi cảm giác lo lắng hoặc tuyệt vọng mãnh liệt. Thiếu ngủ, thay đổi nồng độ hormone và đau đớn về thể xác sau khi sinh con đều có thể góp phần gây ra PPD, khiến một số phụ nữ khó đối phó với vai trò mới và vượt qua cảm giác cô đơn, sợ hãi hoặc thậm chí là cảm giác tội lỗi.

Bước đầu tiên trong điều trị trầm cảm sau sinh là tranh thủ sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè thân thiết. Chia sẻ cảm xúc của bạn với họ và nhờ họ giúp đỡ chăm sóc trẻ sơ sinh. Hãy chắc chắn thảo luận về bất kỳ triệu chứng PPD nào với bác sĩ của bạn, người có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị các nhóm hỗ trợ để giúp bạn đối phó tốt hơn với những cảm xúc mới và lạ này.

Nếu trầm cảm của bạn kết hợp với việc thiếu hứng thú với em bé, ý nghĩ tự tử hoặc bạo lực, ảo giác hoặc hành vi bất thường, hãy được chăm sóc y tế ngay lập tức. Những triệu chứng này có thể chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn gọi là rối loạn tâm thần sau sinh.

Khó chịu khi quan hệ

Bạn có thể tiếp tục hoạt động tình dục một khi bạn cảm thấy thoải mái - cả về thể chất và cảm xúc. Sau khi sinh âm đạo, tốt nhất nên hoãn giao hợp cho đến khi mô âm đạo lành hoàn toàn, thường là bốn đến sáu tuần (ít hơn nếu bạn không phẫu thuật cắt bỏ tầng sinh môn). Sau khi sinh mổ, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn đợi sáu tuần.

Bạn có thể thấy tình dục là không thoải mái về thể chất, thậm chí đau đớn, cho đến ba tháng sau khi sinh, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Vì cho con bú làm giảm nồng độ hormone estrogen trong cơ thể, âm đạo của bạn có thể bị khô bất thường trong giai đoạn sau sinh. Một chất bôi trơn gốc nước có thể giúp làm giảm một số khó chịu. Đau ở vị trí của tầng sinh môn cũng không phải là hiếm trong vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh.

Ngay cả sau khi cơ thể bạn lành lại, bạn có thể thấy rằng bạn ít quan tâm đến tình dục hơn bạn trước khi em bé đến. Kiệt sức về thể chất kèm theo những phiền nhiễu mới và những thay đổi về cảm xúc có thể khiến họ mất đi ham muốn tình dục. Nhiều phụ nữ chiến đấu với cảm giác không hấp dẫn trong thời kỳ hậu sản, và một số người cảm thấy khó khăn hơn để đạt được cực khoái. Cho con bú cũng có thể thay đổi cách bạn và đối tác của bạn nhận thức về sự thân mật tình dục. Chia sẻ cảm xúc của bạn với đối tác của bạn và nhận ra rằng những vấn đề này thường là tạm thời có thể giúp bạn giải quyết chúng dễ dàng hơn.

Tiếp tục

Lấy lại vóc dáng trước khi mang thai

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm cân sau khi mang thai, lấy lại mức năng lượng, giảm căng thẳng và phục hồi sức mạnh cơ bắp. Trừ khi bạn sinh mổ, sinh khó hoặc biến chứng thai kỳ (trong trường hợp đó, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn), bạn thường có thể tiếp tục tập thể dục vừa phải một khi bạn cảm thấy như vậy. Nếu bạn tập thể dục trước và trong khi mang thai, bạn sẽ bắt đầu tập thể dục sau sinh, nhưng đừng mong đợi sẽ nhảy ngay vào một chương trình tập thể dục mạnh mẽ.

Đi bộ nhanh và bơi lội là bài tập tuyệt vời và cách tốt để xây dựng các hoạt động mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, do nguy cơ vi khuẩn xâm nhập vào mô lành của âm đạo, bạn không nên bơi trong ba tuần đầu sau khi sinh.

Bài tập săn chắc và tăng cường, chẳng hạn như ngồi dậy hoặc nâng chân, là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu chương trình sau sinh của bạn. Nhẹ nhàng, nâng tạ lặp đi lặp lại cũng có thể giúp cơ thể bạn trở lại hình dạng trước khi mang thai. Nhưng hãy nhớ, hãy dùng nó chậm và tập trung nhiều vào sức khỏe lâu dài hơn là kết quả ngắn hạn.

Nhiều câu lạc bộ sức khỏe và thể dục, bệnh viện và cao đẳng cộng đồng địa phương cũng cung cấp các lớp tập thể dục sau sinh. Ngoài việc cung cấp các bài tập được thiết kế đặc biệt, các lớp học này có thể là một cách tuyệt vời để kết nối với các bà mẹ mới khác và nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần để gắn bó với một chương trình tập thể dục.

Gọi bác sĩ của bạn nếu:

Tiếp tục nhận thức được bất kỳ thay đổi bất thường trong cơ thể của bạn trong những ngày và tuần sau khi sinh. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng sau đây. Họ có thể chỉ ra một biến chứng nghiêm trọng sau sinh.

• Chảy máu âm đạo nặng hơn thời kỳ bình thường của bạn.
• Đau tăng hoặc kéo dài ở vùng âm đạo hoặc tầng sinh môn.
• Sốt trên 100,4 độ F.
• Đau ngực mà nóng khi chạm vào.
• Đau, sưng hoặc đau ở chân của bạn.
• Ho hoặc đau ngực.
• Đau hoặc nóng rát khi đi tiểu, hoặc đi tiểu liên tục và đột ngột.
• Buồn nôn và / hoặc nôn.
• Bạn cảm thấy chán nản, thiếu hứng thú với em bé, hoặc có ý nghĩ tự tử hoặc bạo lực hoặc ảo giác.