Bởi Dennis Thompson

Phóng viên HealthDay

WEDNESDAY, ngày 16 tháng 1 năm 2019 (Tin tức HealthDay) - Chế độ ăn uống hàng ngày của người bình thường sẽ cần phải thay đổi mạnh mẽ trong ba thập kỷ tới để đảm bảo mọi người được cho ăn mà không làm cạn kiệt hành tinh, một hội đồng chuyên gia đã kết luận.

Tiêu thụ thực phẩm toàn cầu như thịt đỏ và đường sẽ phải giảm khoảng một nửa để đảm bảo Trái đất có thể nuôi sống dân số ngày càng tăng 10 tỷ người vào năm 2050, theo Ủy ban EAT-Lancet về chế độ ăn uống lành mạnh từ thực phẩm bền vững hệ thống.

Đồng thời, mọi người sẽ cần phải tăng gấp đôi lượng thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà họ ăn, bao gồm các loại hạt, trái cây, rau và các loại đậu, các chuyên gia cho biết.

Nông nghiệp phải được chuyển hướng để tập trung vào các mục tiêu thực phẩm mới này, điều này sẽ giảm bớt căng thẳng cho môi trường, các nhà nghiên cứu cho biết. Một nỗ lực cũng sẽ là cần thiết để bảo vệ tài nguyên đất và đại dương, và cắt giảm chất thải thực phẩm trên toàn cầu.

Trong khi một số thay đổi chế độ ăn uống được khuyến nghị có thể gây đau khổ cho một số người, chúng mang lại một lợi ích to lớn về sức khỏe của con người, ủy viên đồng đạo diễn Tiến sĩ Walter Willett, giáo sư dịch tễ học và dinh dưỡng tại Harvard T.H. Trường Y tế Công cộng Chan.

"Khoảng 11 triệu ca tử vong sớm mỗi năm có thể tránh được nếu mọi người áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh này", Willett nói. "Đó là bởi vì điều này làm giảm các phần không lành mạnh của chế độ ăn kiêng nhưng thực chất làm tăng các phần thúc đẩy sức khỏe của chế độ ăn kiêng."

Chế độ ăn kiêng bền vững toàn cầu được ủy ban khuyến nghị rằng mọi người nhận được phần lớn protein hàng ngày từ thực vật (đậu khô, đậu lăng, thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành và các loại hạt) hoặc các sản phẩm từ sữa.

Cắt giảm thịt, trứng và cá

Lượng thịt đỏ nên được cắt giảm khoảng nửa ounce mỗi ngày, với tổng lượng tiêu thụ thịt không quá một ounce mỗi ngày, báo cáo cho biết.

Ngay cả trứng và cá cũng sẽ bị cắt giảm mạnh, chỉ với một ounce cá mỗi ngày hoặc một quả trứng và một nửa mỗi tuần được cho phép theo hướng dẫn.

Điều này có vẻ khó chịu, nhưng Willett lập luận rằng người dân ở Hoa Kỳ và các nơi khác đã áp dụng chế độ ăn kiêng có phần tương tự như thế này.

Tiếp tục

"Chế độ ăn kiêng này chắc chắn sẽ bao gồm chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống, và chúng tôi đã thấy có rất nhiều sự quan tâm và rất nhiều người đang chuyển sang cách ăn đó", Willett nói.

"Chúng tôi cũng đã thấy ở Mỹ rằng tiêu thụ thịt đỏ đã giảm 40% kể từ khi đạt đỉnh vào năm 1970, đó là một thay đổi lớn. Chúng tôi cần phải đi xa hơn, nhưng chúng tôi có nhiều bằng chứng cho thấy mọi người có thể thay đổi", ông nói lưu ý.

Giới hạn thịt đỏ sẽ cho phép một "bánh hamburger khá nặng" mỗi tuần, hoặc một miếng bít tết lớn mỗi tháng một lần, Willett nói.

Trong ba năm, 37 chuyên gia từ 16 quốc gia đã làm việc trên báo cáo được công bố hôm thứ Tư. Họ bao gồm những người có chuyên môn về sức khỏe, dinh dưỡng, bền vững môi trường, hệ thống thực phẩm, kinh tế và chính trị.

Các thành viên của ủy ban đã tính toán các nguồn lực sẵn có của Trái đất, và sau đó bắt đầu tạo ra chế độ ăn hàng ngày được hỗ trợ bởi sản xuất nông nghiệp theo chỉ đạo, giúp mọi người được ăn một cách bền vững.

Các nhà nghiên cứu cho biết sản xuất thực phẩm tăng đã góp phần cải thiện tuổi thọ và giảm đói trên toàn thế giới, nhưng những lợi ích này đang được bù đắp bằng sự thay đổi toàn cầu đối với chế độ ăn uống không lành mạnh có lượng calo dư thừa từ đường và thịt.

"Các ưu tiên nông nghiệp cần phải thay đổi", thành viên ủy ban Jessica Fanzo, phó giáo sư về chính sách nông nghiệp và thực phẩm toàn cầu tại Viện đạo đức sinh học Johns Hopkins Berman ở Baltimore nói. "Ngành nông nghiệp, trong khi nó đã thành công trong việc nuôi sống thế giới, đã không thành công trong việc nuôi sống thế giới tốt."

Ủy ban khuyến nghị rằng nông nghiệp đã cắt giảm sản lượng thịt đỏ tới 65%, Fanzo cho biết trong một cuộc họp báo hôm thứ Tư.

Fanzo hầu như không cần phải tăng sản xuất ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa, nhưng sự gia tăng mạnh mẽ trong sản xuất thực phẩm, hạt và cá có nguồn gốc thực vật, Fanzo nói.

Lãng phí thức ăn ít

Nhấn mạnh sẽ cần được đặt vào việc bảo vệ đất nông nghiệp và nghề cá, đồng thời giải quyết vấn đề lãng phí thực phẩm, Fanzo nói thêm.

"Chúng tôi biết có tới 30 phần trăm thực phẩm được sản xuất trên thế giới bị mất hoặc lãng phí, điều đáng kinh ngạc là chúng tôi vẫn có hơn 800 triệu người đi ngủ đói mỗi đêm," Fanzo nói.

Tiếp tục

Chế độ ăn uống được khuyến nghị đặt ra những thách thức đối với mọi khu vực trên thế giới, ủy ban thừa nhận.

Ví dụ, các quốc gia ở Bắc Mỹ ăn gần gấp 6,5 lần lượng thịt đỏ được đề nghị, trong khi các quốc gia ở Nam Á chỉ ăn một nửa lượng khuyến nghị.

Tất cả các quốc gia đang ăn nhiều rau có tinh bột (khoai tây và sắn) hơn mức khuyến nghị, với lượng ăn vào từ 1,5 lần so với khuyến nghị ở Nam Á và 7,5 lần ở châu Phi cận Sahara.

Whitney Linsenmeyer, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, lưu ý rằng chế độ ăn uống được ủy ban khuyến nghị là "hầu hết phù hợp" với các hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại được đề xuất bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

Thay đổi chế độ ăn uống đòi hỏi giáo dục, lập kế hoạch

Linsenmeyer, giảng viên về dinh dưỡng tại Đại học Saint Louis ở Missouri, cho biết: "Mô hình chế độ ăn uống được đề xuất bởi Ủy ban EAT-Lancet và Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ là hoàn toàn có thể, nhưng có thể cần thêm giáo dục dinh dưỡng và hướng dẫn lập kế hoạch bữa ăn". "Ví dụ, trong khi nhiều nền văn hóa trên thế giới phụ thuộc nhiều vào đậu và các loại đậu, những người khác có thể không quen với việc mua và chuẩn bị chúng như một phần của chế độ ăn uống thông thường của họ."

Linsenmeyer đề xuất một vài lựa chọn cho những người quan tâm đến việc thay đổi chế độ ăn uống của họ theo khuyến nghị của ủy ban:

• Lập kế hoạch bữa ăn "Thứ hai không thịt" nhấn mạnh các nguồn protein từ thực vật.
• Kết hợp thực phẩm từ thực vật vào các món ăn truyền thống, chẳng hạn như đưa nấm xào vào miếng bánh hamburger.
• Ăn các bữa ăn có nguồn gốc thực vật vào bữa sáng và bữa trưa, trong khi dự trữ thịt, gà và cá cho bữa tối.

Báo cáo mới được công bố vào ngày 16 tháng 1 năm Đầu ngón tạp chí.