Mục lục:
Hãy chờ đợi. Với một chút nỗ lực, bạn có thể vượt qua những thách thức của bàng quang bị rò rỉ. Nó có thể dễ dàng như một vài thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày của bạn.
Đầu tiên, bạn sẽ muốn biết những gì đang diễn ra. Bạn có thể bị rò rỉ khi bạn cười, ho hoặc hắt hơi. Các bác sĩ gọi rằng căng thẳng không kiểm soát được. Hay Hoặc bạn có thể cảm thấy một sự thôi thúc bất ngờ, đột ngột để đi tiểu. Điều đó được gọi là sự thúc giục của người Hồi giáo. Mặc dù những người có nó có thể không nói về nó, nhưng nó phổ biến hơn bạn nghĩ.
Bạn có thể làm gì
Tin tốt. Bạn có nhiều lựa chọn điều trị, và triển vọng là tốt. Khoảng 80% những người bị ảnh hưởng bởi tiểu không tự chủ có thể trở nên tốt hơn khi điều trị.
Đôi khi một sự thay đổi chế độ ăn uống đơn giản, chẳng hạn như cắt giảm chất lỏng, là tất cả những gì cần thiết.
Hãy thử kết hợp các phương pháp. Chẳng hạn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tập các bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu và sử dụng miếng lót hoặc đồ lót dùng một lần trong trường hợp cần thiết. Thử nghiệm để xem những gì bạn làm thoải mái với điều đó phù hợp nhất với bạn.
Nếu bạn cần thêm một chút trợ giúp, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc theo toa hoặc một thủ tục phẫu thuật. Ông có thể đề nghị phẫu thuật sling sling, một hoạt động được thiết kế để hỗ trợ bàng quang hoặc niệu đạo và ngăn ngừa rò rỉ.
Tiếp tục
Tập trung vào giải pháp
Lên kế hoạch trước
Trước khi bạn đi ra ngoài, hãy nghĩ về ngày sắp tới của bạn. Một chút tầm nhìn xa có thể làm cho cuộc sống với tiểu không tự chủ bớt căng thẳng.
Ví dụ, nếu máy leo cầu thang tại phòng tập thể dục của bạn khiến bạn bị rò rỉ, thay vào đó hãy thử xe đạp. Nếu bạn biết bạn luôn mua sắm lâu hơn dự định, hãy xem xét một trong nhiều sản phẩm tiểu không tự chủ, chẳng hạn như lót lót hoặc miếng lót.
Biết phòng tắm ở đâu khi bạn ra ngoài và về, và cố gắng đi càng thường xuyên càng tốt.
Uống ít hơn
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó có thể là tất cả những gì bạn cần để cải thiện. Cố gắng giới hạn chất lỏng hàng ngày của bạn vào khoảng 7 ly mỗi ngày. Mặc dù vậy, bạn không muốn bị mất nước. Và bạn có được nước từ thực phẩm, như trái cây và rau quả. Vì vậy, bắt đầu cắt giảm bao nhiêu bạn uống và xem cách bạn làm. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị bao nhiêu là đủ.
Tránh kích hoạt của bạn
Lưu ý những loại thực phẩm và đồ uống nào khiến bạn cần phải đi, như những loại có cồn và caffeine trong đó. Thực phẩm cay, thực phẩm có tính axit cao như trái cây và nước ép cam quýt, và đồ uống có ga cũng có thể mang lại nhu cầu đi tiểu.
Nếu bạn thấy rằng sự không tự chủ của bạn trở nên tồi tệ hơn sau khi bạn có bất kỳ trong số này, hãy cắt giảm hoặc bỏ chúng.
Vươn ra
Nó có thể là một thách thức, nhưng cố gắng không để tình trạng của bạn làm bạn thất vọng. Một số người bị căng thẳng hoặc trầm cảm, đặc biệt là với sự thôi thúc không kiểm soát được vì nó rất khó lường. Biết rằng có rất nhiều lựa chọn điều trị có sẵn để bạn tự thử hoặc với sự hỗ trợ của bác sĩ.
Nói về những gì mà đi cùng với đối tác của bạn và những người khác gần gũi với bạn. Nó có thể làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nếu họ biết, và họ sẽ muốn ở đó vì bạn. Nếu bạn và bạn bè và gia đình của bạn tập trung vào các giải pháp, có lẽ bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn có một chút ngại ngùng khi nói chuyện cởi mở, thì điều đó có thể hiểu được. Có hỗ trợ trực tuyến có sẵn. Bạn có thể tìm hiểu làm thế nào những người có cùng điều kiện đã tìm ra giải pháp tại Hiệp hội quốc gia về sự liên tục. Bạn có thể đặt câu hỏi trên bảng tin cũng như tìm các bác sĩ chuyên về bệnh không tự chủ.