Tác giả Michelle Konstantinovsky

Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp (RA) và bạn là cha mẹ của những đứa trẻ, bạn sẽ biết tất cả về những niềm vui - và những thách thức - của việc nuôi dạy một gia đình. Có những chiến lược đơn giản cho phép bạn theo kịp các nhiệm vụ làm cha mẹ của mình trong khi bạn quản lý các khớp đau và mệt mỏi có thể đi cùng với RA.

Biết giới hạn của bạn

Tất cả các ông bố bà mẹ - dù họ có RA hay không - phải cẩn thận đừng quá cố gắng.

Tiến sĩ Mark Lumley, giáo sư và giám đốc đào tạo lâm sàng trong chương trình tâm lý học lâm sàng tại Đại học Wayne State cho biết: "Phụ huynh ngày nay cảm thấy rất cần phải đáp ứng mọi nhu cầu của con mình và họ có thể kiệt sức vì điều đó.

Nếu bạn bị RA, đảm nhận quá nhiều là một mối quan tâm đặc biệt. Đó không chỉ là một nguồn gây căng thẳng, Lumley nói, mà còn có thể kích hoạt ngọn lửa.

"Bí quyết là tìm hiểu thời gian biểu của chính bạn là gì để bạn có thể tăng tốc bản thân", ông nói. "Bạn cần nghỉ ngơi trước bạn bắt đầu cảm thấy đau, bởi vì đến lúc bạn cảm thấy nó thì đã quá muộn. "

Thay vì dựa vào tín hiệu của cơ thể, Lumley khuyên bạn nên phân tích những trải nghiệm trong quá khứ để tìm ra thời gian bạn có thể duy trì hoạt động trước khi cơn đau ập đến. Giảm thời gian đó xuống nửa giờ hoặc một giờ, và sắp xếp thời gian nghỉ để bạn có thể tránh được ngọn lửa.

Làm cho sức khỏe của bạn là một ưu tiên

Kelly O'Bannon, một bà mẹ 42 tuổi ở San Francisco, đã kiểm soát cơn đau và cứng khớp của RA kể từ khi cô được chẩn đoán vài tháng trước khi tốt nghiệp đại học. Cô đã học được rằng để trở thành một người cha mẹ tốt của hai cô con gái của mình, 9 và 7 tuổi, đôi khi cô cần phải chăm sóc sức khỏe của mình trước.

"Tôi thường nghe phần đó trong bài giảng về an toàn hàng không: 'Hãy tự đeo mặt nạ trước khi giúp đỡ người khác'", cô nói. "Là một người mẹ, tôi không có ý định đặt bản thân mình lên hàng đầu, nhưng tôi đã học được nhiều lần rằng nếu sức khỏe của tôi sụp đổ, cuộc sống của gia đình tôi hoàn toàn đi ngang."

Bạn có thể thấy bạn sẽ cần phải giải thích với con bạn rằng bạn không thể ở với chúng bây giờ, hoặc yêu cầu vợ / chồng của bạn tham gia.

Tiếp tục

"Một trong những điều lành mạnh nhất bạn có thể làm là cân bằng nhu cầu của người khác với chính mình", Lumley nói. "Đôi khi điều đó có thể có nghĩa là nói với những đứa trẻ, 'Không,' hoặc nói, 'Em yêu, anh hãy mang chúng đi ngay bây giờ' cho vợ hoặc chồng. Thật khó để cha mẹ làm điều này, nhưng có bằng chứng tốt cho thấy trẻ sẽ học cách quản lý và thậm chí có thể phát triển tốt hơn. "

O'Bannon nói rằng cô ấy đã học cách ưu tiên sức khỏe của mình để chăm sóc gia đình tốt hơn.

"Khi tôi bị ốm, thường thì điều tốt nhất tôi có thể làm là nghỉ ngơi và ngủ. Cả hai đều là những món đồ xa xỉ như cha mẹ", cô nói. "Rất may, tôi có người chồng hiểu biết và tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay. Đã ở bên nhau 17 năm, anh ấy biết tôi cũng như - hoặc đôi khi tốt hơn - tôi biết bản thân mình. Khi anh ấy thấy tôi bị bệnh, anh ấy thường nói tôi, 'Bạn cần phải đi ngủ,' biết rằng nếu tôi không, nó sẽ chỉ tồi tệ hơn. "

Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải ở trong trạng thái tốt nhất để trở thành một phụ huynh tốt, có liên quan hoặc tận tâm. Mặc dù bạn có thể không thể tham gia vào một số hoạt động với con bạn, nhưng có rất nhiều cách bạn có thể hỗ trợ và dạy chúng. Bạn có thể tìm thấy các cơ hội liên kết ít đòi hỏi thể chất hơn nhưng vẫn cho phép bạn dành thời gian cho nhau, như xem phim hoặc chơi trò chơi cờ bàn.

Hãy trung thực với con của bạn và yêu cầu sự giúp đỡ của chúng

Điều quan trọng là cởi mở với gia đình về những gì bạn đang trải qua. "Quá trình che giấu một căn bệnh có thể rất căng thẳng," Lumley nói. "Và chúng tôi biết điều này đúng với rất nhiều căn bệnh. Che giấu sự thật rằng bạn mắc bệnh có thể gây tổn hại về mặt tâm lý và thể chất."

Mặc dù bạn có thể cần điều chỉnh cách bạn nói về RA của mình tùy thuộc vào độ tuổi của con bạn, Lumley nói rằng nói chung nên nói với những đứa trẻ ở độ tuổi tiểu học trở lên rằng bạn có những lo ngại về sức khỏe và đôi khi bạn cần sự hỗ trợ của chúng.

"Điều đó có vẻ như là một sự đảo ngược vai trò, nhưng đó là một kỹ năng tốt cho trẻ em để học cách hỗ trợ cha mẹ của chúng", ông nói. "Điều đó có thể bao gồm, 'Tôi cần bạn dọn dẹp những thứ đó cho tôi' hoặc 'Tôi cần bạn chăm sóc bản thân ngay bây giờ'. "