Tình dục được cho là thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc bạn đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn đưa sự lấp lánh trở lại trong cuộc sống tình yêu của mình, hãy tìm hiểu lý do tại sao sự lo lắng về hiệu suất tình dục có thể xảy ra với bạn và nhận được một số lời khuyên để giúp bản thân thoải mái.

Nguyên nhân của sự lo lắng về hiệu suất tình dục

Tình dục không chỉ là một phản ứng vật lý. Cảm xúc của bạn cũng có một cái gì đó để làm với nó. Khi tâm trí của bạn quá căng thẳng để tập trung vào tình dục, cơ thể bạn cũng không thể bị kích thích.

Rất nhiều lo lắng khác nhau có thể dẫn đến vấn đề:

• Sợ rằng bạn sẽ không thể hiện tốt trên giường và thỏa mãn tình dục của bạn tình
• Hình ảnh cơ thể kém, bao gồm mối quan tâm về trọng lượng của bạn
• Những vấn đề trong mối quan hệ của bạn
• Lo lắng rằng dương vật của bạn sẽ không "đo lường"
• Quan tâm đến việc xuất tinh quá sớm hoặc mất quá nhiều thời gian để đạt cực khoái
• Lo lắng về việc không thể đạt cực khoái hoặc tận hưởng trải nghiệm tình dục

Những điều này có thể khiến cơ thể bạn giải phóng các hormone gây căng thẳng như epinephrine và norepinephrine.

Triệu chứng

Trạng thái tâm trí của bạn có thể có một tác động lớn đến khả năng của bạn để có được khơi dậy. Ngay cả khi bạn đang ở với một người mà bạn thấy hấp dẫn về tình dục, lo lắng về việc liệu bạn có thể làm hài lòng đối tác của mình có thể khiến bạn không thể làm điều đó không.

Một trong những tác động của hormone gây căng thẳng là làm hẹp các mạch máu. Khi ít máu chảy vào dương vật của bạn, việc cương cứng sẽ khó khăn hơn. Ngay cả những anh chàng bình thường không gặp khó khăn gì khi bị kích thích cũng có thể không thể cương cứng khi họ vượt qua nỗi lo về hiệu suất tình dục.

Lo lắng về hiệu suất tình dục không được chẩn đoán thường xuyên ở phụ nữ như ở nam giới, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến hưng phấn ở phụ nữ. Lo lắng có thể ngăn phụ nữ được bôi trơn đủ để quan hệ tình dục, và nó có thể lấy đi ham muốn thể xác để làm tình.

Lo lắng có thể đưa bạn ra khỏi suy nghĩ đúng đắn về tình dục. Khi bạn tập trung vào việc bạn sẽ thực hiện tốt hay không, bạn không thể tập trung vào những gì bạn đang làm trên giường. Ngay cả khi bạn có thể bị kích thích, bạn có thể quá mất tập trung để đạt cực khoái.

Lo lắng về hiệu suất tình dục dẫn đến một chu kỳ rắc rối. Bạn có thể trở nên lo lắng về tình dục mà bạn không thể thực hiện, điều này dẫn đến sự lo lắng về hiệu suất tình dục nhiều hơn.

Tiếp tục

Vượt qua sự lo lắng về hiệu suất tình dục

Nếu bạn có lo lắng về hiệu suất tình dục, hãy gặp bác sĩ - người mà bạn đủ thoải mái để thảo luận về đời sống tình dục của bạn. Bác sĩ sẽ kiểm tra bạn và làm một số xét nghiệm để đảm bảo tình trạng sức khỏe hoặc thuốc không phải là nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn.

Trong kỳ thi, bác sĩ sẽ hỏi về lịch sử tình dục của bạn để tìm hiểu xem bạn đã có lo lắng về hiệu suất tình dục trong bao lâu và những suy nghĩ nào đang cản trở đời sống tình dục của bạn.

Thuốc và các liệu pháp khác có thể giúp điều trị rối loạn cương dương và các vấn đề tình dục khác có nguyên nhân thực thể. Nếu một vấn đề y tế không đáng trách, bác sĩ có thể đề nghị bạn thử một trong những cách tiếp cận sau:

Nói chuyện với một nhà trị liệu. Lấy hẹn với tư vấn viên hoặc nhà trị liệu có kinh nghiệm trong điều trị các vấn đề tình dục. Trị liệu có thể giúp bạn hiểu và sau đó giảm hoặc loại bỏ các vấn đề gây lo lắng về hiệu suất tình dục của bạn. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc xuất tinh sớm, bạn có thể thử một số kỹ thuật giúp bạn kiểm soát nhiều hơn.

Hãy cởi mở với đối tác của bạn. Nói chuyện với đối tác của bạn về sự lo lắng của bạn có thể giúp giảm bớt một số lo lắng của bạn. Khi bạn cố gắng đạt được một giải pháp cùng nhau, bạn có thể xích lại gần nhau như một cặp vợ chồng và cải thiện mối quan hệ tình dục của bạn.

Hãy thân mật theo những cách khác. Học cách thân mật mà không cần quan hệ tình dục. Cho đối tác của bạn một massage gợi cảm hoặc tắm nước ấm cùng nhau. Thay phiên nhau làm hài lòng nhau bằng thủ dâm để bạn không phải luôn cảm thấy áp lực khi thực hiện tình dục.

Tập thể dục . Không chỉ tập thể dục làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn, nó còn cải thiện sức chịu đựng của bạn trên giường.

Đánh lạc hướng bản thân. Bật nhạc lãng mạn hoặc một bộ phim gợi cảm trong khi bạn làm tình. Hãy suy nghĩ về một cái gì đó bật bạn. Gạt tâm trí của bạn khỏi hiệu suất tình dục của bạn có thể loại bỏ những lo lắng khiến bạn không có hứng thú.

Cuối cùng, hãy dễ dàng với chính mình. Đừng đánh bại bản thân về ngoại hình hoặc khả năng của bạn trên giường. Nhận trợ giúp cho lo lắng về hiệu suất tình dục để bạn có thể quay lại để có một đời sống tình dục lành mạnh và thú vị.

Điều tiếp theo

Không có khả năng cực khoái

Hướng dẫn điều kiện tình dục

1. Thông tin cơ bản
2. Các loại và nguyên nhân
3. Phương pháp điều trị
4. Phòng ngừa
5. Tìm kiếm sự giúp đỡ