Chuyên gia tình dục Louanne Cole Weston, tiến sĩ, tiết lộ thủ thuật hai phần để đạt cực khoái.

Bởi Louanne Cole Weston, Tiến sĩ

Khoảng 10% phụ nữ chưa bao giờ đạt cực khoái - với bạn tình hoặc trong khi thủ dâm. Và một vài trong số họ đã tìm được đường vào thực hành trị liệu của tôi. Đó là khi tôi nói với những người phụ nữ này một tin tốt: Có thể học cách đạt cực khoái.

Bài học đầu tiên và quan trọng nhất là luyện tập phát triển sự cân bằng căng thẳng và thư giãn trong hoạt động tình dục. Nhưng, khách hàng phụ nữ của tôi hỏi, làm thế nào họ có thể vừa căng thẳng vừa thoải mái cùng một lúc? Đây là một câu hỏi hay, và đây là câu trả lời gồm hai phần của tôi:

Làm thế nào để có một cực khoái Bước 1: Căng thẳng lên

Loại căng thẳng giúp phụ nữ đạt cực khoái là căng cơ (myotonia). Nhiều phụ nữ có ấn tượng sai lầm rằng họ nên thư giãn và "chỉ nằm đó" bởi vì họ đã nghe nói rằng thư giãn trong quan hệ tình dục là quan trọng. Nhưng hóa ra căng cơ thường là cần thiết để đạt cực khoái. Theo kinh nghiệm của tôi, phần lớn phụ nữ học cách đạt cực khoái đầu tiên bằng cách kết hợp một lượng vừa phải của chân, bụng và căng cơ mông.

Không có gì đáng ngạc nhiên, phụ nữ báo cáo rằng các cơn co thắt cơ bắp cực khoái nhất là ở xương chậu dưới của họ. Đây là những cơ bắp giống như bạn ép để ngăn dòng nước tiểu giữa dòng (một cơn co thắt có ý thức của nhóm này được gọi là bài tập Kegel).

Sự liên quan giữa các nhóm cơ căng và đạt cực khoái là gì? Kích thích. Hợp đồng (hoặc căng) một số cơ nhất định làm tăng lưu lượng máu khắp cơ thể và thường đến khu vực sinh dục. Và tất nhiên, kích thích là bản đồ giúp dẫn đến hầu hết phụ nữ đạt cực khoái.

Làm thế nào để có một cực khoái Bước 2: Gió xuống

Vì vậy, đâu là phần thư giãn của phương trình này? Trong não. Trong quan hệ tình dục, một người phụ nữ nên tập trung đơn giản vào việc cảm nhận các cảm giác kích thích.

Có một thời gian thư giãn khó khăn? Hãy nghĩ về một bảng quảng cáo Times Square trong đó các từ truyền vào xem từ phía bên trái sang cạnh phải, rồi biến mất khỏi màn hình. Trong quan hệ tình dục, nhiều phụ nữ thấy hữu ích khi lập trình thu thập tin tức Times Square của riêng họ với một câu thần chú lặp đi lặp lại như "Tôi có thể mất bao lâu tôi muốn" hoặc "Điều này thực sự tuyệt vời" trên đài phát thanh im lặng tinh thần của họ. Nó giữ cho não bị chiếm đóng - nhưng với một ý nghĩ sẽ khuyến khích hưng phấn tình dục hơn là với một suy nghĩ tiêu cực, lo lắng có thể làm giảm hưng phấn.

Sau bài học đầu tiên này, tôi gửi khách hàng của mình đi với bài tập về nhà. Trong quan hệ tình dục, họ phải căng thẳng cơ bắp và để tâm trí im lặng. Kỹ thuật này cần thực hành, nhưng nó có thể hoạt động theo thời gian. Và thường xuyên hơn không, khách hàng của tôi trở lại một phiên trong tương lai với tin tức tốt của riêng họ để báo cáo.

Tiếp tục

Không thể cực khoái? Vấn đề có thể là y tế

Trị liệu có thể giúp một số phụ nữ gặp khó khăn với cực khoái. Đối với những người khác, một tình trạng y tế hoặc tác dụng phụ từ thuốc có thể gây ra vấn đề. Thăm bác sĩ của bạn để loại trừ những nguyên nhân. Các lựa chọn điều trị bao gồm:

• Một thiết bị được FDA phê chuẩn có tên Eros giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.
• Các loại kem không kê đơn có thể làm tăng độ nhạy cảm và giúp phụ nữ đạt cực khoái, mặc dù những loại này không được FDA chấp thuận. Như mọi khi, nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị.

Được xuất bản lần đầu vào tháng 3 / tháng 4 năm 2008 tạp chí.