Bạn có thể không có ý đó, nhưng bạn có thể làm cho bàng quang hoạt động quá mức của bạn tồi tệ hơn. May mắn thay, bạn có thể xoay quanh một số điều mang lại những thôi thúc khó chịu đó.

Đừng: Đi vào phòng tắm ngay.

Đây có vẻ là một cách tốt để quản lý OAB. Rốt cuộc, bạn không muốn mạo hiểm, phải không? Nhưng đi đến phòng tắm mỗi khi bạn cảm thấy sự thôi thúc không làm bạn thích thú gì.

Các bác sĩ tập trung vào OAB nói rằng tốt hơn hết là bạn nên tập giữ nước tiểu. Điều này giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn, giúp bạn kiểm soát co thắt bàng quang tốt hơn.

Bác sĩ thậm chí có thể đưa bạn vào một lịch trình để giúp kiềm chế bàng quang của bạn. Thay vì đi tiểu khi bạn cảm thấy thích, chẳng hạn, bạn sẽ đi đều đặn mỗi giờ. Khi bạn xây dựng cơ bắp, bạn sẽ đợi lâu hơn một chút giữa các chuyến đi đến phòng tắm. Bàng quang của bạn sẽ học cách thư giãn, và bạn sẽ thấy việc giữ nó dễ dàng hơn.

Tiếp tục

Đừng: Dừng các bài tập cơ xương chậu của bạn.

Thường xuyên hơn không, OAB là một tình trạng mãn tính; nó có thể trở nên tốt hơn, nhưng nó có thể không biến mất hoàn toàn. Để bắt đầu, các bác sĩ thường khuyên dùng các bài tập như Kegels để tăng cường cơ sàn chậu và giúp bạn kiểm soát nhiều hơn dòng nước tiểu của mình. Nhiều người đi như băng đảng với các bài tập của họ lúc đầu, sau đó, theo thời gian, giảm dần. Khi các triệu chứng của họ trở lại, họ tự hỏi tại sao.

Để thực sự kiểm soát các triệu chứng, bạn sẽ cần tiếp tục thực hiện củng cố sàn chậu trong suốt quãng đời còn lại. Nhưng 5 phút mỗi ngày sẽ tạo ra sự khác biệt lớn.

Đừng: Uống quá nhiều caffeine.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm lượng caffeine bạn có mỗi ngày xuống dưới 100 mg thực sự có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn. Điều đó có nghĩa là không quá một tách cà phê mỗi ngày.

Đối với một số người, chỉ cần cắt giảm lượng caffeine là đủ. Những người khác, mặc dù, cần phải cắt bỏ hoàn toàn caffeine. Xem những gì làm việc cho bạn, nhưng giảm bớt từ từ. Uống gà tây lạnh với caffeine có thể khiến bạn đau đầu.

Tiếp tục

Đừng: Uống quá nhiều rượu.

Rượu khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều nước tiểu, điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải đi vệ sinh thường xuyên hơn. Rượu cũng kích thích bàng quang của bạn, điều đó có nghĩa là bạn cũng sẽ cảm thấy nó khẩn cấp hơn. Uống vào buổi tối có thể làm cho kiểm soát qua đêm đặc biệt khó khăn.

Bạn có thể không muốn từ bỏ hoàn toàn rượu, nhưng đó là một nơi tốt để bắt đầu. Nếu điều đó có ích, bạn có thể uống nước mọi lúc, miễn là các triệu chứng của bạn không trở nên tồi tệ hơn.

Thuốc điều trị bệnh khác

Nhiều loại thuốc có thể có ảnh hưởng đến bàng quang của bạn. Chúng bao gồm:

• Thuốc lợi tiểu hoặc "thuốc nước" cho bệnh suy tim hoặc huyết áp cao
• Thuốc an thần và thuốc giãn cơ
• Thuốc kháng histamine cho dị ứng hoặc cảm lạnh, hoặc có thể là loét dạ dày
• Thuốc chống loạn thần và thuốc chống trầm cảm cho trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng
• Thuốc chẹn kênh canxi cho huyết áp cao hoặc đau nửa đầu
• Thuốc kháng cholinergic cho bệnh hen suyễn, COPD hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa
• Thuốc estrogen
• Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID), như Advil (ibuprofen) và Aleve (naproxen natri)
• Thuốc cảm lạnh không kê đơn

Hãy cho bác sĩ của bạn biết về tất cả các loại thuốc, vitamin và chất bổ sung bạn dùng, đặc biệt là bất kỳ trong số này. Bạn có thể thử một loại thuốc khác hoặc thay đổi liều, điều này có thể giúp ích cho OAB của bạn.