Các chuyên gia nói rằng chìa khóa để lão hóa thành công bao gồm chấp nhận thay đổi và tìm kiếm các hoạt động có ý nghĩa.

Bởi Kinda Kam

Trong cuốn sách bán chạy nhất của Nora Ephron, Tôi cảm thấy tồi tệ về cổ của tôi, cô than thở về trạng thái xin lỗi của chiếc cổ 60 tuổi của mình: "Khuôn mặt của chúng tôi là dối trá và cổ của chúng tôi là sự thật. Bạn phải cắt một cây gỗ đỏ để xem nó bao nhiêu tuổi, nhưng bạn sẽ không phải làm thế nếu nó có một cái cổ, "cô viết.

"Mỗi khi tôi thường đọc một cuốn sách về tuổi tác, và bất cứ ai viết nó đều nói rằng nó thật tuyệt khi già. Thật tuyệt vời khi trở nên khôn ngoan và hiền lành và êm dịu; thật tuyệt khi bạn hiểu được những gì quan trọng trong cuộc sống. Tôi có thể Không phải là những người nói những điều như thế này. Họ có thể nghĩ gì? Họ không có cổ? "

Với sự hài hước buồn bã, cô viết về việc làm mịn khuôn mặt của mình bằng Restylane và Botox, đọc loại lớn và đau buồn về cái chết của những người bạn yêu quý. Cuối cùng, Ephron kết luận: "Sự thật trung thực là thật đáng buồn khi đã ngoài sáu mươi."

Vâng, già đi đầy rẫy những mìn tình cảm, các nhà lão khoa nói, bao gồm nỗi sợ mất độc lập hoặc mắc một căn bệnh nghiêm trọng. Lão hóa duyên dáng không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng thái độ rất quan trọng, các chuyên gia nói.

"Vì một số lý do, xã hội của chúng ta rất bị ám ảnh bởi việc chỉ ra các khía cạnh tiêu cực của lão hóa", Susan Whitbourne, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Massachusetts, Amherst nói. Cô cũng là cựu chủ tịch của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ về Lão hóa.

Nhưng Whitbourne cảnh báo, "Đừng sa lầy vào tất cả sự cường điệu về lão hóa. Một khi bạn bắt đầu nghĩ về nó, nó có thể khiến bạn phát điên. Không có gì bạn có thể làm được, đồng hồ sẽ biến mất."

Chúc mừng Camper

Tất nhiên, không phải tất cả người cao niên đều bi quan. Một số, chẳng hạn như Kirt Spradlin, không quan tâm đến việc cổ của họ trông như thế nào.

Ông cố là một trong những người lớn tuổi mạnh mẽ và lạc quan, làm kinh ngạc các đồng nghiệp của mình. Đương nhiên, anh ta lốp xe dễ dàng hơn và phải làm mọi thứ chậm hơn, anh nói. Nhưng đã chiến đấu với bệnh ung thư tuyến tiền liệt, người đàn ông California sống lại mỗi tháng mà cuộc sống dành cho anh ta. Khi được hỏi tuổi, anh tự hào trả lời: "79 rưỡi".

Tiếp tục

Cựu kỹ sư điện đã có một sở thích mới sau khi nghỉ hưu: leo núi. Anh ta đã leo lên Núi Whitney và Kilimanjaro và trekked đến căn cứ của Núi Everest. Mới năm ngoái, anh và vợ Donna đã đi một chuyến du lịch ba lô kéo dài một tuần - chỉ hai người họ một mình ở nơi hoang dã. Donna là 80.

"Mọi người nghĩ chúng tôi là dở hơi", ông nói. Nhưng đối với anh ta, lão hóa với một thái độ tồi tệ chỉ đơn giản là không thể.

Người Spradlins đã già đi với sự duyên dáng và chấp nhận đáng kinh ngạc. Nhưng trầm cảm là một mối đe dọa thực sự giữa những người cũ; một số trôi vào sự cô lập, cay đắng và cảm giác vô nghĩa. Vẫn còn những người khác đưa lên công tước của họ, quyết tâm đi xuống đong đưa. Nâng cơ mặt và nâng bụng? Mang nó vào.

Các chuyên gia đã làm việc với hàng ngàn người cao niên chia sẻ những hiểu biết của họ về cách bạn có thể điều hướng các thử thách tình cảm để già đi một cách duyên dáng.

Người già là những người sống sót

Đúng là sự lão hóa mang đến những khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng người già là những người sống sót - một nhóm được chọn.

Trí tuệ, sự kiên cường và một quan điểm trưởng thành thường được trích dẫn là những giải thưởng khó giành được của sự lão hóa. Nhưng già đi là một thành tựu.

"Nhưng nếu bạn già đi, bạn đã sống sót qua rất nhiều mối đe dọa đối với sự toàn vẹn về thể chất và tâm lý đã ảnh hưởng đến những người khác không còn ở bên cạnh nữa", nhà tâm lý học Whitbourne nói.

Thông qua may mắn hoặc gen tốt hoặc cả hai, người già đã tránh được những tai nạn chết người, bệnh sớm và những thứ khác giết chết người trẻ. "Bạn mạnh mẽ hơn và sống lâu hơn", cô nói. "Hầu hết mọi người nghĩ rằng đó là một lợi ích."

Một liều từ chối lành mạnh có thể cải thiện triển vọng trong những năm sau đó, cô nói thêm. "Những người làm việc tốt nhất với sự lão hóa không nghĩ nhiều về việc già đi. Họ không thực sự tập trung vào những gì không còn hoạt động nữa. Nếu bạn ngồi xung quanh suy nghĩ về ý nghĩa của sự tồn tại và thời gian sắp hết, bạn ' đang xây dựng theo kịch bản mà bạn sẽ không già đi thành công. "

Chấp nhận thay đổi

Chấp nhận những thay đổi không thể tránh khỏi của sự lão hóa, thay vì xem chúng là những khủng hoảng bất thường.

Tiếp tục

Trong suốt sự nghiệp của mình, nhà tâm lý học Illinois Mark Frazier, PsyD, đã làm việc với hàng ngàn người già "từ 65 đến 105 tuổi", ông nói.

Một lần nữa, anh ấy đã thấy một chìa khóa quan trọng đối với sức khỏe tâm lý: chấp nhận rằng cuộc sống của bạn sẽ không thay đổi. Lão thay đổi tất cả mọi người.

"Nếu bạn sống đến 95 tuổi, có lẽ bạn sẽ không sống một mình trong một căn hộ đẹp và lái xe đến cửa hàng tạp hóa và thu dọn đồ khô và đi bộ một dặm đến công viên. Nhưng nếu bạn biết rằng trước thời hạn, việc quản lý nó sẽ dễ dàng hơn nhiều, "ông nói.

"Để già đi một cách duyên dáng, người ta cần lường trước những thay đổi không thể tránh khỏi", Frazier nói. "Những người suy nghĩ cứng nhắc không làm điều đó. Khi họ gặp phải những thay đổi tự nhiên và tình trạng sức khỏe là một phần của sự lão hóa, những điều này được trải nghiệm là tiêu cực và gây thêm căng thẳng và căng thẳng cho cuộc sống của họ. Những người suy nghĩ cứng nhắc có xu hướng bị choáng ngợp. Họ không thể quản lý nó và họ bị trầm cảm. "

"Những người khác dự đoán những gì sẽ xảy ra," ông nói. "Đó là nhiều hơn một 'Có, tôi biết điều này sẽ đến và tôi biết rằng tôi sẽ thương lượng theo cách của tôi thông qua nó." "

Tránh định kiến

Hãy vượt qua những định kiến ​​của riêng bạn về việc già đi.

Sue Ellen Cooper, 62 tuổi, hiểu được hướng dẫn của Ephron về "mặc quần áo bù" và nhuộm tóc bắt buộc. "Thật không đáng trách khi thương tiếc sự mất đi vẻ đẹp của bạn," Cooper nói.

"Nhưng nó sẽ diễn ra. Vì vậy, bạn cũng có thể làm những gì bạn có thể và sau đó quên nó đi vì cuộc sống của bạn có nhiều thứ hơn là cách bạn nhìn và những gì người khác nghĩ về bạn."

Gần một thập kỷ trước, Cooper bắt đầu Hội Mũ Đỏ để chào mừng phụ nữ từ 50 tuổi trở lên. Red Hat hiện tự hào có 40.000 chương ở Hoa Kỳ và nước ngoài. Hầu hết các thành viên đội mũ đỏ và váy tím đến các buổi đi chơi xã hội của nhóm.

Nhưng Cooper thừa nhận rằng khi cô ấy còn trẻ, cô ấy có định kiến ​​với người già. "Khi tôi gặp mọi người, tôi nghĩ," Cô ấy có lẽ sẽ không phải là một người bạn tiềm năng đối với tôi bởi vì cô ấy 20 tuổi - chỉ là những điều mà chúng tôi đưa ra phán xét tách biệt về ngoại hình. "

Tiếp tục

Gặp gỡ hàng ngàn phụ nữ lớn tuổi thông qua Hội Mũ Đỏ, cô đã thay thế suy nghĩ rập khuôn bằng một quan điểm tích cực về sự lão hóa một cách duyên dáng. "Ấn tượng đầu tiên không cho bạn biết một điều. Một số người trong số họ đã có cuộc sống và sự nghiệp đáng kinh ngạc và vẫn có khiếu hài hước và trí tuệ tuyệt vời, và văn hóa sẽ xóa sổ họ: 'Ồ, cô ấy là một bà già và cô ấy thừa cân. "

"OK, thế giới, chúng ta ở đây: 'bà già'," Cooper nói một cách bướng bỉnh. "Chúng tôi sẽ tập hợp những người phụ nữ lại với nhau khi họ già đi và có sự đồng hành và tình bạn khiến cho phụ nữ trong nền văn hóa này bớt đi sự đáng sợ."

Tìm kiếm các hoạt động có ý nghĩa

Tiếp tục tìm ý nghĩa sau này trong cuộc sống.

"Nghỉ hưu luôn là lúc chúng ta chứng kiến ​​mọi người rút khỏi vai trò của mình", Pauline Abbott, EdD, giám đốc khoa lão khoa tại Viện Lão khoa, Đại học bang California, Fullerton nói. Trong thời gian đầy rủi ro này, một số người già chịu thua trầm cảm và cảm giác vô nghĩa.

"Một phần của thách thức lão hóa duyên dáng là bạn phải tiếp tục tìm thấy những thứ quan trọng đối với bạn," Frazier nói.

Điều đó có thể bao gồm du lịch, theo đuổi tinh thần, sở thích, các nhóm xã hội mới, học tập suốt đời hoặc giành lại thời gian với gia đình nếu một người thiếu cơ hội trong những năm sự nghiệp, các chuyên gia nói.

Lập kế hoạch cho các hoạt động có mục đích trước khi bạn nghỉ hưu, Abbott nói. "Nó nên là một sự chuyển đổi. Không nên, 'Dừng công việc một ngày và rơi xuống một vách đá.' Đã đến lúc theo dõi đam mê của bạn. "

Không có mục tiêu có ý nghĩa, "Bạn nhận được toàn bộ thái độ của 'Ôi trời ơi, điều này làm tôi đau khổ. Trí nhớ của tôi sẽ chậm, tất cả những gì tôi làm là đi đến thức dậy và đám tang", Frazier nói. "Nếu bạn không có những điều quan trọng trước mặt, có đủ về quá trình lão hóa không tích cực và bạn có thể bị cuốn vào những gì bạn không thích về nó."