Căng thẳng là bất kỳ thay đổi nào trong môi trường đòi hỏi cơ thể bạn phải phản ứng và điều chỉnh theo phản ứng. Cơ thể phản ứng với những thay đổi này với các phản ứng về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Stress là một phần bình thường của cuộc sống. Nhiều sự kiện xảy ra với bạn và xung quanh bạn - và nhiều điều mà bạn tự làm - gây căng thẳng cho cơ thể. Bạn có thể trải nghiệm các dạng căng thẳng tốt hoặc xấu từ môi trường, cơ thể và suy nghĩ của bạn.

Làm thế nào để căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe?

Cơ thể con người được thiết kế để trải nghiệm căng thẳng và phản ứng với nó.Căng thẳng có thể là tích cực ("eustress") - chẳng hạn như được thăng tiến công việc hoặc được giao trách nhiệm lớn hơn - giữ cho chúng tôi tỉnh táo và sẵn sàng để tránh nguy hiểm. Căng thẳng trở nên tiêu cực ("đau khổ") khi một người đối mặt với những thử thách liên tục mà không được giải tỏa hay thư giãn giữa các thử thách. Kết quả là, người đó trở nên làm việc quá sức và căng thẳng liên quan đến căng thẳng.

Đau khổ có thể dẫn đến các triệu chứng thực thể bao gồm đau đầu, đau dạ dày, tăng huyết áp, đau ngực và khó ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng cũng có thể mang lại hoặc làm xấu đi một số triệu chứng hoặc bệnh.

Căng thẳng cũng trở nên có hại khi mọi người sử dụng rượu, thuốc lá hoặc ma túy để cố gắng giảm căng thẳng. Thật không may, thay vì làm giảm căng thẳng và đưa cơ thể về trạng thái thư giãn, những chất này có xu hướng giữ cho cơ thể ở trạng thái căng thẳng và gây ra nhiều vấn đề hơn. Hãy xem xét những điều sau đây:

• Bốn mươi ba phần trăm tất cả người trưởng thành chịu tác động xấu đến sức khỏe do căng thẳng.
• Bảy mươi lăm phần trăm đến 90% của tất cả các chuyến thăm văn phòng của bác sĩ là dành cho các bệnh và khiếu nại liên quan đến căng thẳng.
• Stress có thể đóng vai trò trong các vấn đề như đau đầu, huyết áp cao, các vấn đề về tim, tiểu đường, bệnh da, hen suyễn, viêm khớp, trầm cảm và lo lắng.
• Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (OSHA) tuyên bố căng thẳng là mối nguy hiểm của nơi làm việc. Căng thẳng gây thiệt hại cho ngành công nghiệp Mỹ hơn 300 tỷ đô la hàng năm.
• Tỷ lệ lưu hành suốt đời của một rối loạn cảm xúc là hơn 50%, thường là do các phản ứng căng thẳng mãn tính, không được điều trị.