Tất cả chúng ta đều có cách riêng để đối phó với căng thẳng hàng ngày, như ngủ thêm một chút, làm việc hoặc thậm chí có thể chỉ cần xả hơi với bạn bè. Căng thẳng có thể khiến bạn đau khổ, nhưng nó thường có thể quản lý được.

Nhưng khi nó không có, nó có thể tích tụ và trở nên nhiều hơn bạn có thể xử lý. Khi nó trở thành căng thẳng mãn tính, nó có thể gây hại thực sự cho cơ thể của bạn và gây ra các vấn đề về cảm xúc và thể chất, bao gồm:

• Vấn đề về tiêu hóa
• Vấn đề sinh sản
• Căng cơ
• Mệt mỏi
• Đau ngực
• Huyết áp cao
• Sự lo ngại
• Cáu gắt
• Phiền muộn

Đến lượt tất cả những vấn đề liên quan đến căng thẳng này có thể khiến bạn rút lui khỏi xã hội và có thể cố gắng đối phó với ma túy, rượu và ăn quá nhiều - tất cả đều gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho chính họ.

Nếu bạn ở một thời điểm mà sự căng thẳng đang tàn phá rất nhiều sự tàn phá trong cuộc sống của bạn, thì đó là thời gian cho một số thay đổi lớn. Tất nhiên, thay đổi bản thân rất căng thẳng, vì vậy nó đã thắng được dễ dàng. Nhưng nó là cần thiết.

Khi một chuyến đi đến phòng tập thể dục hoặc một giờ ngủ khác đã thắng, đây là 5 cách để khởi động lại cuộc sống của bạn và giảm nghiêm trọng căng thẳng của bạn.

Tiếp tục

1. Tìm một công việc mới

Đây là một thay đổi lớn, và vâng, nó nói dễ hơn làm.Nhưng nơi làm việc là nguồn căng thẳng lớn nhất đối với người Mỹ. Nếu công việc của bạn gây ra tổn hại về tinh thần và thể chất, bạn nên thực hiện bước nhảy vọt và tìm một cái mới nếu vấn đề trong công việc không thể khắc phục được.

Có, trước tiên bạn có thể (và nên) cố gắng điều chỉnh công việc để giảm căng thẳng. Nhưng khi nó không hoạt động, quá trình hành động tốt nhất là rời đi.

Cho dù vấn đề là đi lại quá lâu, một ông chủ mà khủng khiếp, khối lượng công việc ngoài tầm kiểm soát hoặc quá ít tiền, một công việc mới có thể là câu trả lời duy nhất. Nó có thể tạo ra nhiều lo lắng hơn trong một thời gian, nhưng về lâu dài, nó sẽ có giá trị.

2. Bắt đầu một thói quen tập thể dục mới

Khi bạn nhấn mạnh, việc thêm một cái gì đó mới vào cuộc sống của bạn dường như là không thể. Nhưng có một trường hợp lớn để tập thể dục như là một giảm căng thẳng. Nó làm cho cơ thể bạn sản xuất endorphin (hoocmon cảm thấy tốt), tăng cường tâm trạng và khiến bạn tập trung vào vận động thể chất thay vì lo lắng hàng ngày.

Nếu các bài tập cardio cốt lõi tăng cường điều bạn, yoga và thái cực quyền - bất kỳ loại bài tập nào, thực sự - sẽ có tác dụng tương tự. Chỉ cần làm cho nó trở thành một phần thường xuyên của thói quen của bạn thay vì một lần trong một thời gian. Nếu bạn thực hiện một cam kết thực sự để có được cơ thể của bạn trong hình dạng, tâm trí của bạn sẽ làm theo.

Tiếp tục

3. Ngủ

Người trưởng thành cần trung bình 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm. Nếu bạn nhấn mạnh, bạn có thể ít gặp khó khăn hơn, và đó có lẽ là giấc ngủ chất lượng khá thấp. Điều này - bạn đoán nó - sẽ khiến bạn càng căng thẳng hơn.

Vì vậy, bạn cần phải thực hiện một cam kết nghiêm túc về việc đi ngủ sớm hơn và ngủ ngon hơn. Chương trình yoga hoặc thiền mới của bạn có thể làm nên điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn. Trước khi ngủ, thư giãn bằng cách tắt các thiết bị khác nhau của bạn và đọc thay vì nhìn vào màn hình.

4. Cắt bỏ những người độc hại

Những người bạn đối phó hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và mức độ căng thẳng của bạn. Nếu tương tác với bất kỳ người nào đó đang tạo ra kịch tính hoặc căng thẳng đang diễn ra, bạn cần tìm ra cách xóa nó.

Đôi khi điều này có thể đơn giản như bỏ qua một đồng nghiệp gây phiền nhiễu hoặc không nhận được một cuộc gọi hàng xóm nhảm nhí. Nhưng khi người độc hại đó là một người bạn cũ hoặc một thành viên trong gia đình, bạn sẽ phải đối mặt trực tiếp với nó. Và bạn có thể phải kết thúc mối quan hệ trong điều kiện không chắc chắn.

Giống như nhiều thay đổi lớn, điều này có thể cực kỳ căng thẳng, nhưng cần thiết cho sức khỏe lâu dài của bạn.

Tiếp tục

5. Nhận một nhà trị liệu

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy như chúng ta phải tự mình xử lý căng thẳng. Nhưng không có gì xấu hổ khi nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp khi căng thẳng bắt đầu gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Ngoài việc là một người thân thiện và hiểu biết để nói chuyện, một nhà trị liệu có thể hỗ trợ bạn thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống trong danh sách này. Một nhà tâm lý học hoặc cố vấn có thể huấn luyện bạn thông qua một sự chuyển đổi nghề nghiệp, tư vấn cho bạn cách xử lý những người độc hại, thúc đẩy bạn bắt đầu thói quen tập thể dục đó, và thậm chí dạy bạn cách thiền.