1 / 14

Đột quỵ là gì?

Nó xảy ra khi máu ngừng chảy đến một phần não của bạn. Các tế bào bắt đầu chết và bạn có thể bị tổn thương các khu vực kiểm soát cơ bắp, trí nhớ và lời nói.

Vuốt để tiến 2 / 14

Theo dõi huyết áp của bạn

Nếu bạn bị huyết áp cao và bạn không kiểm soát tốt, khả năng bạn bị đột quỵ sẽ tăng cao. Lý tưởng nhất là huyết áp của bạn phải dưới 120 trên 80. Nếu bạn quá cao, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục nhiều hơn. Nếu không đủ để kiểm soát nó, anh ta có thể kê đơn thuốc để giúp đỡ.

Vuốt để tiến 3 / 14

Đổ mồ hôi

Tập thể dục giúp bạn có được hoặc giữ được cân nặng khỏe mạnh và giữ huyết áp ở mức cần thiết - hai điều có thể làm giảm tỷ lệ bạn bị đột quỵ. Bạn sẽ cần phải làm việc chăm chỉ đủ để đổ mồ hôi 5 ngày một tuần trong khoảng 30 phút. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước nếu bạn không có sức khỏe tốt hoặc không hoạt động trong một thời gian.

Vuốt để tiến 4 / 14

Giữ căng thẳng trong kiểm tra

Căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị đột quỵ hơn, có thể vì nó gây viêm ở các bộ phận của cơ thể. Nếu bạn đang căng thẳng trong công việc, hãy thử một số điều đơn giản để giúp quay số lại. Hãy đứng dậy và di chuyển thường xuyên, hít thở sâu và tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm. Làm cho khu vực làm việc của bạn trở thành một không gian yên tĩnh với cây cỏ và màu sắc dịu dàng. Và hãy chắc chắn dành một khoảng thời gian lành mạnh ra khỏi văn phòng.

Vuốt để tiến 5 / 14

Giảm cân

Béo phì và các vấn đề sức khỏe có thể gây ra - bệnh tiểu đường và huyết áp cao - tăng khả năng đột quỵ của bạn. Bạn có thể hạ thấp tỷ lệ cược nếu bạn mất ít nhất là 10 pound. Cố gắng giữ lượng calo của bạn dưới 2.000 mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên.

Vuốt để tiến 6 / 14

Uống một ly

Nguy cơ đột quỵ của bạn có thể giảm nếu bạn uống một ngày. Nhưng hãy cẩn thận: Hơn hai, và nó nhanh chóng bắn lên. Uống nhiều rượu cũng có thể dẫn đến béo phì, huyết áp cao và tiểu đường - tất cả những điều làm tăng tỷ lệ mắc bệnh đột quỵ của bạn.

Vuốt để tiến 7 / 14

Kiểm tra cholesterol của bạn

Nồng độ cholesterol "xấu" LDL cao và mức cholesterol HDL "tốt" thấp có thể làm tăng khả năng tích tụ mảng bám trong động mạch, làm hạn chế lưu lượng máu và có thể dẫn đến đột quỵ. Cắt giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể giúp giảm LDL của bạn và tập thể dục có thể tăng HDL của bạn. Nếu những người đó không làm điều đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp bạn đạt được trình độ.

Vuốt để tiến 8 / 14

Chú ý đến nhịp tim của bạn

Rung tâm nhĩ (AFib), nhịp tim không đều, khiến bạn có khả năng bị đột quỵ cao gấp năm lần. Nếu bạn nhận thấy một cuộc đua hoặc nhịp tim không đều, hãy gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra nó. Nếu là AFib, cô ấy có thể điều trị cho bạn bằng thuốc làm giảm nhịp tim và giảm tỷ lệ bạn sẽ bị đông máu. Trong một số trường hợp, cô ấy có thể cố gắng thiết lập lại nhịp tim của bạn bằng thuốc hoặc một cú sốc điện ngắn.

Vuốt để tiến 9 / 14

Quản lý bệnh tiểu đường của bạn

Tình trạng này ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng glucose, một nguồn năng lượng quan trọng cho não và các tế bào tạo nên cơ bắp và mô của bạn. Nó có thể làm tăng tỷ lệ bạn bị đột quỵ, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi cẩn thận lượng đường trong máu và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Vuốt để tiến 10 / 14

Tăng tốc

Con số kỳ diệu ở đây là 7: Cứ 7 gram chất xơ bạn thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày, nguy cơ đột quỵ của bạn giảm 7%. Bạn sẽ nhận được khoảng 25 gram mỗi ngày: sáu đến tám phần ngũ cốc nguyên hạt, hoặc tám đến 10 phần rau.

Vuốt để tiến 11 / 14

Ăn (một chút) Sôcôla đen

Flavonoid là hóa chất thực vật trong ca cao có tất cả các loại lợi ích sức khỏe. Ví dụ, chúng có thể giúp giảm viêm, và điều đó có thể làm giảm áp lực lên tim của bạn. Các nghiên cứu cho thấy một ít sô cô la đen mỗi ngày giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Đừng lạm dụng nó vì sô cô la có đường và chất béo bão hòa.

Vuốt để tiến 12 / 14

Khói Don Don

Hút thuốc làm cho máu của bạn có nhiều khả năng đông máu, làm dày và thu hẹp các mạch máu của bạn và dẫn đến sự tích tụ mảng bám - tất cả những điều này khiến bạn dễ bị đột quỵ hơn.

Vuốt để tiến 13 / 14

Chọn đúng thực phẩm

Một chế độ ăn cân bằng của trái cây, rau, cá, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cholesterol. Điều đó có nghĩa là mảng bám ít có khả năng tích tụ trong động mạch của bạn và hình thành cục máu đông. Nó cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các tình trạng khác làm tăng khả năng bị đột quỵ, như bệnh tiểu đường và huyết áp cao.

Vuốt để tiến 14 / 14

Uống thuốc đi

Điều này nghe có vẻ dễ dàng, nhưng rất nhiều người có một thời gian khó khăn với nó. Uống thuốc điều trị huyết áp, tiểu đường và sức khỏe tim đúng giờ và theo quy định. Nếu bạn lo lắng về tác dụng phụ, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bỏ qua thuốc hoặc uống ít hơn mức bạn nghĩ.

Vuốt để tiến

Tiếp theo

Tiêu đề trình chiếu tiếp theo

Bỏ qua quảng cáo 1/14 Bỏ qua quảng cáo

Nguồn | Được đánh giá y tế vào ngày 31 tháng 10 năm 2017 Được đánh giá bởi Neha Pathak, MD vào ngày 31 tháng 10 năm 2017

HÌNH ẢNH ĐƯỢC CUNG CẤP

Hình ảnh Thinkstock

NGUỒN:

Đại học Tim mạch Hoa Kỳ: Thuốc bỏ qua huyết áp làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: Thay đổi lối sống trong phòng ngừa đau tim, Thay đổi những gì bạn có thể làm để giảm nguy cơ đột quỵ, phạm lỗi Mức độ cholesterol của bạn có nghĩa là gì, xông ra mồ hôi khi tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ, chất béo bão hòa , Hạ huyết áp cao, Afib và nguy cơ đột quỵ của bạn, Số 1 là may mắn để giảm nguy cơ đột quỵ.

CDC: Hút thuốc và bệnh tim và đột quỵ, Tờ thông tin về sự kiện - Sử dụng rượu và sức khỏe của bạn.

Phòng khám Cleveland: Căng thẳng trong công việc? Bạn có thể có nguy cơ đột quỵ cao hơn.

Ấn phẩm Y tế Harvard : Rằng 7 điều bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ, phạm lỗi Làm thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ.

LiveScience: Sôcôla đen làm giảm cơn đau tim, nguy cơ đột quỵ.

Phòng khám Mayo: Rung tâm nhĩ - Điều trị.

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: Cholesterol trong máu cao: Những điều bạn cần biết.

Hiệp hội đột quỵ quốc gia: Đột kích là gì?

Tâm lý học hôm nay: Không nên uống thuốc theo toa? Bạn không cô đơn."

Được đánh giá bởi Neha Pathak, MD vào ngày 31 tháng 10 năm 2017

Công cụ này không cung cấp tư vấn y tế. Xem thêm thông tin.

CÔNG CỤ NÀY KHÔNG CUNG CẤP TƯ VẤN Y TẾ. Nó được dành cho mục đích thông tin chung và không giải quyết các trường hợp cá nhân. Nó không phải là một thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị và không nên dựa vào để đưa ra quyết định về sức khỏe của bạn. Không bao giờ bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp trong việc tìm kiếm điều trị vì những gì bạn đã đọc trên Trang web. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có một trường hợp khẩn cấp y tế, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn hoặc quay số 911.