Bởi R. Morgan Griffin

Con bạn có bị đau bụng lần nữa không? Đau bụng ảnh hưởng đến rất nhiều trẻ em, vì vậy gia đình bạn không cô đơn. Nó thường không nghiêm túc, nhưng nó không vui cho trẻ em hoặc cha mẹ chúng.

Nếu cơn đau của con bạn rất tệ hoặc không biến mất sau một ngày, nó nên đi khám bác sĩ. Nhưng đối với những cơn đau bụng nhỏ, một vài thay đổi trong chế độ ăn của con bạn có thể giúp ích. Dưới đây là một số điều để thử.

• Thêm nhiều chất xơ … Chất xơ là chìa khóa cho một bụng khỏe mạnh. "Chất xơ giữ cho hệ thống tiêu hóa di chuyển và giúp làm sạch bạn", ông Kristi King, MPH, RD, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng cho biết. Cả chất xơ hòa tan (mà cơ thể phân hủy) và chất xơ không hòa tan (mà nó không) đều quan trọng. Trái cây và rau quả có xu hướng có cả hai.
• … nhưng đừng thêm quá nhiều chất xơ. Chất xơ dư thừa có thể gây ra khí và đầy hơi - một nguyên nhân khác gây ra những rắc rối ở bụng trẻ. Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần 14 gram chất xơ mỗi ngày - tương đương với một quả chuối vừa, 1/2 chén đậu nấu chín và bánh muffin Anh toàn lúa mì. Trẻ lớn hơn đến 14 tuổi cần từ 17 đến 25 gram mỗi ngày - thêm 1/3 cốc ngũ cốc cám và một nắm hạnh nhân - tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của chúng.
• Phục vụ thêm sữa chua. Không giống như hầu hết các sản phẩm sữa khác, sữa chua có đầy đủ sống, vi trùng hữu ích được gọi là chế phẩm sinh học. Probiotic cũng sống trong chúng ta. Chúng giúp tiêu hóa thức ăn và loại bỏ vi trùng xấu. Cung cấp cho con bạn một ly sinh tố trái cây cho bữa sáng - bạn sẽ nhận được những lợi ích của chất xơ và men vi sinh cùng một lúc.
• Cắt giảm đường. Một số loại đường aren lồng dễ dàng tiêu hóa. Khi con bạn ngấu nghiến quá nhiều thức ăn có đường, chúng có thể bị đầy hơi và đau quặn. Bất kỳ thực phẩm có đường - ngay cả trái cây và nước ép trái cây, với số lượng lớn - có thể gây ra vấn đề.
• Đừng cho phép đồ uống có ga. Khí trong đồ uống sủi bọt có thể gây ra khí đau và đầy hơi.

Tiếp tục

Đối với những rắc rối nhỏ ở bụng - và cho tiêu hóa tốt xung quanh - những lời khuyên này có thể giúp ích.

"Một số trẻ chỉ không có các enzyme thích hợp để phá vỡ một số loại thực phẩm, như đường tự nhiên trong trái cây hoặc sữa," King nói. Nếu con bạn có vấn đề này, chẩn đoán và thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp đỡ.

Tiếp tục

Điều trị các vấn đề về tiêu hóa

Còn vấn đề tiêu hóa khác ở trẻ thì sao? Dưới đây là một vài lời khuyên về cách giải quyết chúng.

• Táo bón. Đối với hầu hết trẻ em bị táo bón, cách chữa tốt nhất là nhiều chất xơ. Thêm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và ngũ cốc giàu chất xơ. "Thêm ly nước cũng thực sự quan trọng đối với chứng táo bón", King nói. Nó giúp giữ thức ăn di chuyển và làm mềm phân.
• Bệnh tiêu chảy. Tiêu chảy nghiêm trọng liên tục cần chăm sóc y tế. Nếu là nhỏ, một số thay đổi đơn giản ở trên - như thêm chất xơ và cắt giảm đồ uống và thực phẩm có đường, bao gồm cả trái cây - có thể giúp ích. Thực phẩm như bột yến mạch và chuối có thể giúp phân lên số lượng lớn.
• Virus dạ dày. Nếu con bạn có một lỗi dạ dày, đây là ba bước để điều trị nó.
• Bắt đầu với chất lỏng. Nếu con bạn bị quăng lên, mất nước là một rủi ro. Cho anh ấy uống nước hoặc một loại đồ uống đặc biệt có chất điện giải, như Infalyte, Pedialyte hoặc Rehydralyte.
• Hãy thử những món ăn nhạt nhẽo. Một khi con bạn đang giữ chất lỏng, hãy thử các loại thực phẩm nhạt nhẽo. "Gạo trắng, bánh mì nướng và táo là những thực phẩm tốt để bắt đầu," King nói.
• Sau đó thêm protein. Nếu con bạn có thể dung nạp thức ăn nhạt nhẽo, hãy chuyển sang loại protein dễ tiêu hóa, như thịt gà hoặc trứng. Tại sao? "Protein thực sự quan trọng ở giai đoạn này", King nói. "Nó mang lại cho trẻ em một phần sức mạnh và có thể tăng tốc độ phục hồi."