Tăng cường đời sống tình dục của bạn bằng chế độ ăn uống, tập thể dục - và thái độ có thể làm

Bởi Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Quan hệ tình dục tốt hơn thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục? Bạn đặt cược. Ăn đúng loại thực phẩm và tập thể dục tăng cường cơ bắp chỉ là đơn thuốc cho đời sống tình dục lành mạnh hơn.

Một thái độ tích cực gắn kết tất cả lại với nhau: Bạn phải tin bạn đang nóng nếu bạn muốn làm cho mọi thứ nóng bỏng trong phòng ngủ. Trở nên gợi cảm và tự tin chỉ là một trạng thái của tâm trí.

Thái độ là tất cả

Hãy tin vào chính mình. Thưởng cho việc giảm cân thành công của bạn với một bộ trang phục hoặc đồ lót quyến rũ khoe vóc dáng mới - ngay cả khi bạn vẫn còn xa mục tiêu của mình. Nếu bạn cảm thấy tốt về cơ thể của mình, cảm giác đó được truyền đạt to và rõ ràng đến người yêu của bạn.

Tất cả chúng ta đều thích có thân hình của các siêu mẫu, nhưng hãy thực tế: Nắm chính của bạn là yêu bạn mới và cảm giác hạnh phúc mới mẻ của bạn - một sản phẩm phụ tích cực của chế độ ăn kiêng và tập thể dục của bạn!

Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và một thái độ tích cực chỉ là khởi đầu. Nó cũng giúp có được nhiều giấc ngủ, bỏ hút thuốc và kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không chỉ trông đẹp hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân - một sự thăng tiến thực sự trong bộ phận giữa các trang.

Bí mật về năng lực tình dục

Cả nam giới và phụ nữ đều có thể nhận được kết quả tuyệt vời nếu họ làm theo lời khuyên từ cuốn sách của Lynn Fischer, Chế độ ăn uống tốt hơn. Tác giả gợi ý rằng nếu bạn ăn một chế độ ăn có lợi cho tim, những lợi ích cho trái tim của bạn sẽ cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan khác trong cơ thể. Và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan tình dục sẽ tăng ham muốn và chức năng.

Lý thuyết rất đơn giản. Sức khỏe tốt là một phần không thể thiếu trong quan hệ tình dục tốt, và ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là con đường dẫn đến sức khỏe tốt.

Cuốn sách này dựa trên nghiên cứu của Dean Orquer về việc đảo ngược bệnh tim bằng chế độ ăn rất ít chất béo, gần như ăn chay. Fischer khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn ít chất béo với nhiều chất xơ, ngũ cốc, trái cây, các loại hạt, rau, và các nguồn sữa và protein nạc. Không có gì bí ẩn ở đây, chỉ là bao bì sáng tạo nhắc lại thông điệp rằng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đi một chặng đường dài hướng tới một lối sống thỏa mãn.

Tiếp tục

Lắc nó

Hoạt động thể chất thường xuyên là một cách dễ dàng để tăng khả năng tình dục của bạn. Cedric Bryant, Tiến sĩ, nhà sinh lý học thể dục của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho biết:

Để củng cố trái tim của bạn và giúp xây dựng sức bền, hãy thêm một vài cơn cường độ cao vào thói quen tập thể dục của bạn.Ví dụ: tăng độ nghiêng trên máy chạy bộ, hoặc tăng tốc độ, trong vài phút mỗi lần trong quá trình tập luyện của bạn.

Tập luyện sức mạnh cũng là một ý tưởng tốt, để xây dựng cơ bắp săn chắc và giữ cho cơ thể của bạn đủ mạnh để xử lý tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn (bao gồm cả tình dục).

Một bài tập dành cho phụ nữ là Kegel - cùng các bác sĩ phụ khoa tập thể dục khuyên bạn nên giữ cho sàn chậu vững chắc khi mang thai. Những cơ bắp này có thể làm tăng cảm giác khoái cảm khi quan hệ. Chúng giống như những cơ bắp bạn sử dụng để ngăn dòng nước tiểu khi bạn sử dụng phòng tắm. Chỉ cần thực hành thắt chặt chúng bất cứ khi nào bạn nghĩ về nó trong ngày.

Giữ dáng phù hợp làm việc kỳ diệu cho rất nhiều bộ phận của cơ thể. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày để tập thể dục đều đặn, bạn sẽ đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và cảm thấy tự tin hơn, hoạt bát hơn và mạnh mẽ hơn cho Ngày Valentine và mỗi ngày sau đó!

Nạp tiền và tiếp sức

Một giấc ngủ ngon sẽ đi một chặng đường dài để đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng cho một cuộn trong cỏ khô. Thật khó để có tâm trạng yêu khi bạn kiệt sức!

Nó cũng quan trọng để có khung tâm trí phù hợp. Vì vậy, để lại những rắc rối của bạn phía sau, quên đi công việc - thư giãn và trải nghiệm niềm vui của đối tác của bạn. Một đời sống tình dục lành mạnh cần phải được ưu tiên. Tắm nước nóng, đi bộ yên tĩnh hoặc bất cứ điều gì cần thiết để giúp bạn thư giãn.

Nếu bạn uống rượu, hãy làm điều độ. Không có gì bí mật rằng rượu quá mức có thể làm giảm năng lượng tình dục của bạn. Lên kế hoạch trước và giới hạn mức tiêu thụ của bạn ở một hoặc hai đồ uống trước một buổi tối lãng mạn.

Hãy nhớ rằng, một lối sống lành mạnh cho bạn nói chung sẽ lành mạnh cho đời sống tình dục của bạn - giai đoạn. Tăng cường tiềm năng tình dục của bạn một cách tự nhiên với chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều hoạt động thể chất và thái độ hét lên, "Tôi đáng giá!"