Đặt đồng hồ cho trẻ sơ sinh của bạn

Jennifer Drobny nói rằng cuộc sống với cô con gái 8 tháng tuổi Olivia đã trở nên mệt mỏi. Đứa bé chưa bao giờ ngủ qua đêm. "Chúng tôi sẽ phải ôm cô ấy và 'nhảy cô ấy' ngủ trong một giờ. Sau đó, cô ấy cho chúng tôi ngủ nhiều nhất hai giờ và tỉnh táo trở lại," Drobny nói.

"Tôi nghĩ với kinh nghiệm của mình, chúng tôi sẽ không gặp vấn đề về hành vi", người mẹ 30 tuổi, sinh viên tốt nghiệp tại Trung tâm Y tế Đại học Nebraska cho biết thêm. Nhưng sau tám tháng thức dậy cứ sau hai giờ mỗi đêm, Drobny đã kiệt sức. Sau đó, cô tình cờ gặp nhà tâm lý học Brett Kuhn trong một hành lang vào một ngày tại trường đại học. Kuhn, một giáo sư trợ lý và chuyên gia về giấc ngủ cho trẻ em, đã hỏi Drobny về cách cô ấy làm. "Tôi chỉ bắt đầu khóc", cô nói.

Kuhn đưa ra cho Drobny một giải pháp cho những rắc rối của cô ấy (và của em bé): Hãy để Olivia "khóc đi".

Cách tiếp cận đó có vẻ cực kỳ khắc nghiệt với Drobny, ít nhất là lúc đầu. "Tôi không thể đi gà tây lạnh," cô thừa nhận. Sau 10 ngày chuẩn bị cho em bé thay đồ, Drobny rời khỏi nhà trong hai đêm và để chồng Jeff khởi động nỗ lực. Đêm 1 mang đến nhiều sự thức tỉnh và thậm chí là một trận khóc kéo dài 90 phút. Vào đêm 2, mọi thứ dường như trở nên tốt hơn. Đêm 3 và 4 tệ hơn. Sau đó, một phép lạ: "Cô ấy đã ngủ qua đêm tối qua," Drobny nói sau vòng thứ năm.

Lời khuyên của cô dành cho các bậc cha mẹ mệt mỏi của trẻ sơ sinh hàng đêm: "Đừng chờ đợi để được giúp đỡ."

Và nếu bạn vấp ngã trong ngày đỏ mắt vì em bé sẽ không cho phép bạn ngủ, thì có một tin tốt hơn: Cách tiếp cận đã chứng minh thành công cho Drobny không phải là điều duy nhất bạn có thể thử.

Có nghĩa là ngủ đêm

Các chuyên gia đồng ý rằng không có nhiều cha mẹ có thể làm để ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của em bé trong ít nhất là tháng đầu tiên. Em bé không có khái niệm ngày và đêm và không liên kết đêm với giấc ngủ.

Điều đó có nghĩa là: Hãy chuẩn bị để cho ăn, đá, nhảy, hát hoặc ngân nga cho bé ngủ. "Quy tắc trẻ em" trong giai đoạn này, cố vấn cho nhà tâm lý học Jodi Mindell, phó giám đốc của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ tại Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia và là tác giả của Ngủ qua đêm.

Tiếp tục

Nhưng ở tuần 3-5, cha mẹ có thể bắt đầu báo hiệu cho con mình rằng đêm có nghĩa là ngủ, Kuhn nói. Giữ đèn tắt hoặc rất thấp trong thời gian cho ăn đêm. Giữ âm thanh yên tĩnh. Sau khi cho bé ăn, hãy đặt bé trở lại cũi. Đừng xã hội hóa.

Từ 6 đến 12 tuần, "bắt đầu phát triển thói quen ngủ", Mindell, người cũng là thành viên hội đồng quản trị của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho biết. Bắt đầu một thói quen đặt em bé ngủ trưa và ngủ qua đêm vào cùng một thời điểm mỗi ngày và đêm. "Giống như người lớn, trẻ sơ sinh có đồng hồ bên trong và bạn muốn cài đặt nó," cô giải thích. Các thói quen có thể bao gồm mặc đồ ngủ, cho ăn và hát một bài hát. "Bạn muốn tín hiệu là: Khi những điều này xảy ra, điều đó có nghĩa là thời gian để ngủ", Mindell nói.

Vì vậy, nếu bạn đặt em bé của bạn xuống và khóc bắt đầu? Rời khỏi phòng từ hai đến năm phút, Mindell khuyên. "Hãy cho em bé một cơ hội để ngủ một mình." Nếu tiếng khóc vẫn tiếp tục, hãy đi đến em bé của bạn và cho một backrub hoặc rocking nhiều hơn."Đừng chờ đợi quá lâu", cô nói thêm, hoặc em bé của bạn có thể ngủ rất nhiều sẽ không thể ngủ được. Tuy nhiên, hầu hết trẻ sơ sinh nhận được "tín hiệu" trong "giai đoạn phòng ngừa" này.

Nếu, vào khoảng sáu tháng, em bé của bạn vẫn thức dậy vào ban đêm, bắt đầu rời khỏi phòng trong 15 phút. "Chỉ cần nói với họ, 'Đêm đêm,' và rời đi. Nếu bạn phải quay lại, hãy trấn an em bé, nhưng đừng bế bé lên. Bạn càng bình tĩnh, bạn càng dễ dàng hơn .. Mindell, người được biết đến với hình thức "nhẹ nhàng" hơn của phương pháp "khóc to" này được Richard Ferber, MD, một chuyên gia về giấc ngủ được biết đến rộng rãi tại Bệnh viện Nhi đồng ở Boston, nói.

'Khóc đi'

Ferber nói rằng ông tin vào việc để trẻ sơ sinh lớn hơn tự khóc trong nhiều đêm để chúng biết rằng, không có câu hỏi nào, đêm là để ngủ. "Vợ tôi nghĩ điều đó nghe có vẻ tàn nhẫn", Kuhn, giáo sư Nebraska, cũng là một nhà tâm lý học tại Học viện Munroe-Meyers của trường y.

Con gái đầu của Kuhn được khoảng 4 tháng tuổi và vẫn thức dậy vào ban đêm khóc trước khi người vợ kiệt sức của mình chịu thua và đồng ý với cách tiếp cận khóc. Em bé đã khóc 40 phút không ngừng trong đêm đầu tiên, 25 phút thứ hai và vào ngày thứ ba, "Đó chỉ là một tiếng thút thít … sau đó cô bé ngủ qua đêm sau đó", Kuhn nói.

Tiếp tục

"Và tôi tiếp tục thông minh hơn", ông nói thêm. Với cô con gái thứ hai của mình, họ bắt đầu cách tiếp cận trẻ hơn và giữ em bé muộn hơn 30 phút so với bình thường vào những đêm đó để cô bé ngoan và mệt mỏi. Với con gái thứ ba của họ, "Chiến lược phòng ngừa lớn nhất của chúng tôi là không phải Giữ cô ấy cho đến khi cô ấy ngủ, nhưng đặt cô ấy vào cũi khi cô ấy thức dậy, "Kuhn nói. Lúc 6 tuần, cô ấy ngủ suốt đêm.

Vì hầu hết các bà mẹ có "một thời gian để cho em bé khóc", Kuhn nói với các ông bố để dẫn dắt nỗ lực.

"Nó hoạt động cho mọi đứa trẻ tôi từng thấy ở phòng khám. Tôi đã thấy hàng trăm người. Đến đêm thứ ba, họ ngủ một mình, ngủ suốt đêm", Kuhn quả quyết. Anh ta biết một số người - bao gồm cả Sears - nói rằng kỹ thuật này có thể gây tổn hại đến lòng tin của em bé đối với cha mẹ. Nhưng Kuhn không đồng ý: "Con 8 tháng tuổi của bạn sẽ không lớn lên thành một đứa trẻ 18 tuổi trên chiếc ghế bành của bác sĩ tâm thần nói rằng: 'Bố mẹ tôi cho tôi khóc khi tôi 8 tháng tuổi'. "

'Nuôi dạy con' Ngủ đi.

William Sears, MD, một giáo sư lâm sàng của khoa nhi tại Đại học California tại Irvine và là tác giả của 27 cuốn sách về chăm sóc trẻ em cho biết.

Điều quan trọng nữa là, em bé và cha mẹ có được một giấc ngủ ngon - "nếu không, em bé, cha mẹ và mối quan hệ của chúng sẽ không phát triển", Sears, một người cha của tám đứa trẻ nói.

Nhưng, Sears cảnh báo trong bài báo của mình, "31 cách để cho bé đi ngủ và ngủ dễ hơn", cha mẹ cần phát triển thái độ "thực tế" về giấc ngủ của bé: "Ngủ, như ăn, không phải là trạng thái mà bạn có thể ép em bé vào, "Sears nói. "Hãy dạy bé một thái độ yên tĩnh về giấc ngủ khi chúng còn nhỏ và cả bạn và con bạn sẽ ngủ ngon hơn khi chúng lớn hơn."

Được đào tạo về nhi khoa tại Trường Y Harvard, Sears phản đối cách tiếp cận "khóc ra" mà một số bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ khuyên dùng. Anh ta gọi đó là một "phương pháp cứng nhắc, vô cảm" có thể làm suy yếu niềm tin của em bé vào cha mẹ, ngăn chặn sự phát triển của kiểu mà anh ta gọi là "nuôi dạy con ban đêm" và cản trở sự phát hiện của cha mẹ về bất kỳ nguyên nhân y tế nào khi thức dậy vào ban đêm.

Tiếp tục

Nhưng một trong những triết lý riêng của Sears - khuyến khích cách tiếp cận "giường gia đình", trong đó em bé được phép ngủ với bố mẹ nếu đó là nơi bé nhỏ ngủ ngon nhất - gần như gây tranh cãi. Mặc dù Sears là thành viên của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), nhưng tổ chức đó thận trọng với các phương pháp "giường gia đình": "Cố gắng tránh để con bạn ngủ với bạn. Điều này sẽ khiến trẻ khó học cách tự giải quyết hơn. hoặc chính cô ấy và ngủ thiếp đi khi một mình, "khuyên một bài báo của học viện," Thiết lập thói quen ngủ tốt. "

Lời khuyên của Sears bao gồm cho bé làm quen với nhiều hành động sẽ liên quan đến giấc ngủ: Đôi khi, hãy đá hoặc cho bé ngủ, đôi khi chuyển sang làm cho vợ / chồng bạn làm việc đó, và đôi khi đặt bé nằm trên giường để ngủ để hát hoặc băng ghi âm nhẹ nhàng, ví dụ. Đặt thói quen ngủ trưa và giờ đi ngủ phù hợp và các nghi lễ. Và "nuôi dưỡng" em bé của bạn bằng cách cho ăn ba giờ một lần vào ban ngày để chúng bớt đói trong đêm.

Khi thất bại, Sears khuyên trên trang web của mình tại www.askdrsears.com, sử dụng xích đu cơ học, lái xe cho em bé trong xe (động cơ hum thường bắt đầu gật đầu tương đối nhanh) hoặc sử dụng "bà mẹ cơ khí" --gadgets như gấu nhồi bông với máy nghe băng trong bụng của chúng tạo ra tiếng hát hoặc tiếng thở.

Nhưng ông nói thêm, "Trước khi thử bất kỳ chương trình gây ngủ nào, bạn hãy là người phán xét. Hãy thực hiện những kế hoạch này thông qua sự nhạy cảm bên trong của bạn … Lời khuyên này nghe có hợp lý không? Nó có phù hợp với tính khí của bé không? Có cảm thấy phù hợp với bạn không?"

Lời khuyên của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ để thiết lập thói quen ngủ tốt bao gồm:

• Không để bé ngủ lâu trong ngày.
• Đặt em bé của bạn vào cũi ở dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên.
• Trì hoãn phản ứng của bạn với việc quấy khóc ở trẻ sơ sinh bắt đầu từ 4 - 6 tháng.

Lời khuyên cho cha mẹ mới

Trẻ sơ sinh ngủ tổng cộng 16-18 giờ mỗi ngày, nhưng điều đó được chia thành các buổi 2-3 giờ. Chúng ngủ theo chu kỳ ngắn hơn, nhẹ hơn người lớn.

Một số nhà nghiên cứu cho biết họ tin rằng giấc ngủ nhẹ (giấc ngủ "hoạt động", khi có nhiều chuyển động mắt nhanh) giúp não trẻ sơ sinh phát triển. Các trung tâm cao hơn của não tiếp tục hoạt động và lưu lượng máu tăng lên, có lẽ tăng tốc độ phát triển của não. Vì vậy, hãy lấy lòng: "Nếu đó là sự thật", một bà mẹ mệt mỏi nói với Sears, "con tôi sẽ rất thông minh".

Tiếp tục

Từ 2 đến 4 tháng tuổi (tùy theo tính khí của bé), các kiểu ngủ rõ ràng bắt đầu xuất hiện. Tổng số giấc ngủ giảm xuống còn 14-15 giờ trong mỗi khoảng thời gian 24 giờ, bao gồm một vài giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Giấc ngủ đêm thường kéo dài 10-11 giờ, nhưng bé có thể thức dậy ít nhất một lần để bú. Đây là giai đoạn các chuyên gia nói rằng điều quan trọng đối với cha mẹ là bắt đầu những thói quen "đặt đồng hồ bên trong của em bé", như Mindell mô tả. Thiết lập thói quen đi ngủ.

Dự đoán nhu cầu của bé về chương trình ngủ và lên kế hoạch cho nó. Trước hoặc ngay sau khi sinh, hãy đọc lời khuyên từ các chuyên gia về cách giúp bé ngủ qua đêm. Chọn một cách tiếp cận và khi cần thiết, hãy kiên trì thực hiện trong 10-12 đêm. Tất cả các em bé đều khác nhau, và cách tiếp cận có thể phải thay đổi, nhưng hãy cho cơ hội nỗ lực để có hiệu lực.

Cả hai cha mẹ trong một gia đình hai cha mẹ nên đồng ý về một cách tiếp cận và làm theo. "Giấc ngủ chỉ là vấn đề đầu tiên mà các bậc cha mẹ gặp phải sẽ mang đến những cách nuôi dạy con khác nhau", nhà tâm lý học Brett Kuhn cảnh báo. Nếu mỗi phụ huynh áp dụng một cách tiếp cận khác nhau, có khả năng không ai sẽ làm việc. Tính nhất quán là chìa khóa.