Loãng xương là một bệnh phổ biến làm cho xương mỏng hơn, khiến chúng dễ bị gãy hơn. Những gãy xương này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau, như đau, tư thế khom lưng hoặc khó di chuyển xung quanh.

Nhiều người mất xương dần dần trong nhiều năm. Không có triệu chứng nào cho bạn biết điều đó xảy ra. Nhưng có thể điều trị loãng xương bằng thuốc và lựa chọn lối sống lành mạnh. Nếu bạn biến những thói quen tốt đó thành một phần của cuộc sống từ sớm, bạn có thể ngăn ngừa mất xương và giảm khả năng bạn sẽ bị gãy xương.

Nguyên nhân gây loãng xương?

Chúng ta không biết nhiều về nguyên nhân gây ra tình trạng này, nhưng chúng ta biết nó tiến triển như thế nào trong suốt cuộc đời của một người.

Cơ thể bạn liên tục phá vỡ xương cũ và xây dựng lại nó. Quá trình này được gọi là tu sửa. Khi bạn lớn lên, cơ thể bạn xây dựng nhiều xương hơn là loại bỏ. Trong thời thơ ấu, xương của bạn trở nên lớn hơn và khỏe hơn. Khối lượng xương đỉnh xảy ra khi bạn có nhiều xương nhất mà bạn từng có, thường là vào đầu đến giữa tuổi 30.

Ở một độ tuổi nhất định, quá trình tu sửa xương thay đổi. Xương mới đến với tốc độ chậm hơn. Sự chậm lại này dẫn đến giảm lượng xương bạn có.

Khi mất xương trở nên nghiêm trọng hơn, bạn bị loãng xương.

Triệu chứng loãng xương

Loãng xương thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Nhưng sau nhiều năm, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu như đau lưng, mất chiều cao hoặc tư thế khom lưng. Đối với một số người, dấu hiệu đầu tiên họ mắc phải là bệnh gãy xương, thường là ở cột sống hoặc hông.

Nếu chứng loãng xương trở nên nghiêm trọng, sự căng thẳng bình thường đối với xương do ngồi, đứng, ho hoặc thậm chí là ôm có thể gây ra gãy xương đau đớn. Sau lần gãy đầu tiên, bạn có nhiều khả năng nhận được nhiều hơn.

Đối với một số người, cơn đau do gãy xương có thể trở nên tốt hơn khi xương lành. Nhưng những người khác sẽ có nỗi đau kéo dài. Bạn có thể cảm thấy cứng và gặp khó khăn khi hoạt động.

Tiếp tục

Tôi sẽ bị loãng xương?

Những điều làm tăng khả năng mắc bệnh loãng xương bao gồm:

• Lịch sử gia đình: Loãng xương dường như chạy trong các gia đình. Nếu mẹ bạn bị gãy xương hông hoặc cột sống, rất có thể bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn.
• Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao gấp bốn lần so với nam giới.
• Tuổi tác: Mặc dù bất cứ ai cũng có thể bị loãng xương, cơ hội của bạn tăng theo tuổi tác. Phụ nữ trên 50 tuổi có nhiều khả năng có được nó. Bạn càng lớn tuổi, bạn càng dễ bị gãy xương.
• Cấu trúc xương và trọng lượng cơ thể: Phụ nữ nhỏ và gầy cũng có cơ hội mắc bệnh cao hơn. Giảm cân sau 50 tuổi ở phụ nữ dường như cũng làm tăng nguy cơ gãy xương hông, trong khi tăng cân làm giảm nó. Những người đàn ông có xương nhỏ, gầy có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn những người đàn ông có khung lớn hơn và trọng lượng cơ thể nhiều hơn.
• Lịch sử gãy xương: Có một vết gãy có nghĩa là bạn có khả năng nhận được nhiều hơn.
• Hút thuốc: Các nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc lá (quá khứ hoặc hiện tại) có khối lượng xương thấp hơn và nguy cơ gãy xương cao hơn. Phụ nữ hút thuốc có nồng độ hormone estrogen thấp hơn - một phần quan trọng của sức khỏe xương.
• Thuốc: Một số loại thuốc có thể khiến bạn dễ mắc bệnh. Chúng bao gồm sử dụng lâu dài các steroid (thuốc tiên dược), thuốc tuyến giáp, thuốc chống động kinh, thuốc kháng axit và các loại thuốc khác.

Loãng xương và mãn kinh

Ở thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone estrogen của phụ nữ giảm mạnh. Điều đó làm chậm quá trình tu sửa xương và khiến cơ thể mất xương nhanh hơn. Điều này tiếp tục trong khoảng 10 năm sau khi mãn kinh. Cuối cùng, tốc độ mất xương trở lại như trước khi mãn kinh. Nhưng tốc độ tạo xương mới thì không. Điều đó làm giảm khối lượng xương tổng thể và mang lại cho phụ nữ sau mãn kinh khả năng bị gãy xương cao hơn nhiều.

Mãn kinh sớm (trước 40 tuổi) cũng làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Vì vậy, hãy thực hiện thời gian dài khi nồng độ hormone thấp hoặc không có, điều này có thể xảy ra với những phụ nữ tập thể dục nhiều.

Làm thế nào để tôi biết nếu tôi bị loãng xương?

Đầu tiên, tìm hiểu khả năng bạn mắc bệnh. Nói chuyện với bác sĩ về cơ hội của bạn và hỏi nếu bạn cần kiểm tra mật độ xương. Những lần quét này sử dụng lượng phóng xạ rất nhỏ để xem xương của bạn khỏe đến mức nào. Họ là cách duy nhất để biết chắc chắn nếu bạn bị loãng xương.

Tiếp tục

Phương pháp điều trị loãng xương

Nhiều phương pháp điều trị loãng xương ngăn chặn mất xương và giảm nguy cơ gãy xương. Bạn có thể bắt đầu với những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống, chẳng hạn như bỏ hút thuốc, bổ sung thêm canxi và vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn, và tập thể dục nhiều hơn. Nhưng một số người có thể cần dùng thuốc để làm chậm quá trình mất xương hoặc tạo xương mới, chẳng hạn như:

• Các loại thuốc được gọi là bisphosphonate, như alendronate (Binosto, Fosamax), ibandronate (Boniva), risedronate (Actonel, Atelvia) và axit zoledronic (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifene (Evista)
• Thuốc tiêm teriparatide (Forteo) hoặc PTH để tái tạo xương ở những phụ nữ có nguy cơ gãy xương cao hơn
• Thuốc tiêm denosumab (Prolia) cho phụ nữ có nguy cơ gãy xương cao hơn

Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn nó?

Tập trung vào những thói quen tốt cho sức khỏe này có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương:

Tập thể dục. Nó làm cho xương và cơ bắp mạnh mẽ hơn. Các bài tập nặng, như đi bộ, chạy bộ, chơi tennis và khiêu vũ, là cách tốt nhất để ngăn ngừa loãng xương. Làm chúng ít nhất ba đến bốn lần mỗi tuần.

Ngoài ra, các bài tập sức mạnh và cân bằng xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn và có thể giúp bạn tránh té ngã. Điều đó làm giảm cơ hội bạn sẽ bị gãy xương.

Thêm canxi vào chế độ ăn uống của bạn. Các chuyên gia khuyên dùng 1.000 miligam mỗi ngày cho phụ nữ trước khi mãn kinh và 1.200 miligam mỗi ngày cho những người đã trải qua điều đó.

Nguồn canxi tốt bao gồm:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa
• Cá đóng hộp với xương, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi
• Màu xanh đậm, các loại rau lá, như cải xoăn, collards và bông cải xanh
• Thực phẩm có bổ sung canxi, chẳng hạn như nước cam

Bạn có thể nhận được lượng canxi khuyến nghị bằng cách ăn bốn phần thực phẩm giàu canxi mỗi ngày.

Bổ sung chế độ ăn uống của bạn. Nó tốt nhất để có được canxi thông qua thực phẩm bạn ăn. Nhưng nếu bạn không đủ chất, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn nên bổ sung canxi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những viên thuốc này có thể khiến một số người dễ bị đau tim, mặc dù chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn. Bạn và bác sĩ của bạn nên nói về những rủi ro của bạn và quyết định những gì tốt nhất cho bạn.

Nhận nhiều vitamin D. Cơ thể bạn cần nó để hấp thụ canxi. Bạn có thể nhận được một số thứ bạn cần bằng cách dành thời gian dưới ánh mặt trời, điều này thúc đẩy cơ thể bạn tạo ra vitamin D. Nhưng don don nhận được quá nhiều - điều đó làm tăng khả năng bị ung thư da. Bạn cũng có thể nhận vitamin D từ thực phẩm, chẳng hạn như:

• Trứng
• Cá béo như cá hồi
• Thực phẩm có thêm vitamin D, như sữa hoặc ngũ cốc
• Bổ sung

Tiếp tục

Người trưởng thành cần 600 đến 800 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày.

Điều tiếp theo

Hướng dẫn trực quan về bệnh loãng xương

Hướng dẫn loãng xương

1. Tổng quan
2. Triệu chứng & loại
3. Rủi ro & phòng ngừa
4. Chẩn đoán & Xét nghiệm
5. Điều trị & Chăm sóc
6. Biến chứng & bệnh liên quan
7. Sống và quản lý